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nic80
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Hypoxonder
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Hallo. Schön das du hier bist.
Die Antwort auf deine Frage findest du wahrscheinlich und wahrscheinlich auschließlich in einer Langzeittherapie.
Hattest du schon eine?
Die Antwort auf deine Frage findest du wahrscheinlich und wahrscheinlich auschließlich in einer Langzeittherapie.
Hattest du schon eine?
07.04.2023 17:13 • #242
A
Angst vor der Angst - Erfahrungen und Medikamente die helfen
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N
nic80
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- 2
Hallo, vielen Dank.
Ich habe gerade vor 5 Wochen eine Therapie gestartet. Jedoch erst zwei Sitzungen gehabt. Daher noch ganz am Anfang.
Gibt es von euch vielleicht schon Tipps? Ist vielleicht jemand unter euch, der ähnliche Ängste hat und mich versteht?
Ich habe gerade vor 5 Wochen eine Therapie gestartet. Jedoch erst zwei Sitzungen gehabt. Daher noch ganz am Anfang.
Gibt es von euch vielleicht schon Tipps? Ist vielleicht jemand unter euch, der ähnliche Ängste hat und mich versteht?
07.04.2023 17:17 • x 1 #243
L
lineya
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- 8
Hotin
- 12981
- 8
- 12089
Hallo lineya,
was Du beschreibst, fühlt sich bestimmt sehr unangenehm an. Gut finde ich, dass Du Dir in
Therapegesprächen die Meinungen und Sichtweisen einer anderen Person anhörst.
Vor Deinen eigenen Gedanken solltest Du keine Angst bekommen. Gedanken, die Dir sehr große Angst
machen, kannst Du aber einmal auf ein Blatt Papier aufschreiben. Das könnte verhindern, dass diese
Gedanken weiter in Deinem Kopf kreisen.
Zum Denken benutzen wir zwei Bereiche in unserem Kopf.
Zum einen ist es das unterbewusste Denken. Das läßt sich eher schlecht steuern. Und dort kommen auch
die starken Angstgedanken raus.
Zum anderen können wir auch ganz bewusst denken. Das funktioniert aber eher sehr langsam.
Und interessanterweise kann sich das Bewusste Denken anschauen, was aus unserem
unterbewussten Denken an Gedanken, Ängsten und Gefühlen alles heraussprudelt.
Je mehr Du Dir mal bewusst anschaust, was Du denkst, umso leichter sollte es Dir fallen, die
Angst vor Deinen eigene Gedanken deutlich schwächer zu machen.
Einfach deshalb, weil Du diese Gedanken noch nicht steuern kannst. Da wird einiges an Übung
nötig sein.
Dieses Vertrauen in Dich selbst wird größer werden, sobald Du langsam lernst, häufiger
bewusst zu denken. Denn beim bewussten Denken erkennst Du klarer, was Du möchtest.
Beim unbewussten Denken fühlt sich das nicht so deutlich erkennbar an.
was Du beschreibst, fühlt sich bestimmt sehr unangenehm an. Gut finde ich, dass Du Dir in
Therapegesprächen die Meinungen und Sichtweisen einer anderen Person anhörst.
Zitat von lineya:Im der ganzen Zeir hatte ich eigentlich den ganzen Tag nur Angstzustände und Panikattacken vorallen vor meinen eigenen Gedanken hatte ich Angst.
Vor Deinen eigenen Gedanken solltest Du keine Angst bekommen. Gedanken, die Dir sehr große Angst
machen, kannst Du aber einmal auf ein Blatt Papier aufschreiben. Das könnte verhindern, dass diese
Gedanken weiter in Deinem Kopf kreisen.
Zum Denken benutzen wir zwei Bereiche in unserem Kopf.
Zum einen ist es das unterbewusste Denken. Das läßt sich eher schlecht steuern. Und dort kommen auch
die starken Angstgedanken raus.
Zum anderen können wir auch ganz bewusst denken. Das funktioniert aber eher sehr langsam.
Und interessanterweise kann sich das Bewusste Denken anschauen, was aus unserem
unterbewussten Denken an Gedanken, Ängsten und Gefühlen alles heraussprudelt.
Je mehr Du Dir mal bewusst anschaust, was Du denkst, umso leichter sollte es Dir fallen, die
Angst vor Deinen eigene Gedanken deutlich schwächer zu machen.
Zitat von lineya:Warum kommt es dann manchmal aus dem nichts wieder und geht nicht weg ?
Einfach deshalb, weil Du diese Gedanken noch nicht steuern kannst. Da wird einiges an Übung
nötig sein.
Zitat von lineya:Mir auch aufgefallen das es mir sehr an Vertrauen in mich und meine Umwelt fehlt.
Dieses Vertrauen in Dich selbst wird größer werden, sobald Du langsam lernst, häufiger
bewusst zu denken. Denn beim bewussten Denken erkennst Du klarer, was Du möchtest.
Beim unbewussten Denken fühlt sich das nicht so deutlich erkennbar an.
19.10.2023 11:09 • #245
L
lineya
- 22
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- 8
@Hotin vielen Dank für deine ausführliche Antwort! Ja du hast definitiv recht das dass bewusste denken eher schwierig ist. Aber ich werde daran arbeiten. Danke
19.10.2023 11:30 • x 1 #246
Hotin
- 12981
- 8
- 12089
Bitte probiere es aus.
Am Anfang erscheint das immer schwierig zu sein. Frage hier, wenn Du glaubst, es funktioniert
noch nicht so richtig. Etwas Zeit braucht das.
Am Anfang erscheint das immer schwierig zu sein. Frage hier, wenn Du glaubst, es funktioniert
noch nicht so richtig. Etwas Zeit braucht das.
19.10.2023 11:54 • #247
F
fr_ancine
- 43
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- 13
F
f-c-t-a
- 930
- 7
- 1058
Mir ist bewusst, dass das kein besonders guter Tipp ist, aber versuche Dich darauf zu konzentrieren, dass es ein paar Tage gut gelaufen ist und es überhaupt keinen Grund für Deine Psyche gibt, wieder mit Angst zu reagieren.
06.11.2024 19:20 • x 1 #249
F
fr_ancine
- 43
- 11
- 13
@f-c-t-a dich doch,das ist ein sehr guter Tipp/Ratschlag!Ich danke dir !
06.11.2024 20:03 • #250
Lerchen
- 1764
- 3
- 1886
@fr_ancine
Im Grunde entsteht diese Angst vor der Angst (nennt sich auch Erwartungsangst) deshalb, weil du dem Frieden in deinem Kopf (noch) nicht traust und praktisch darauf wartest, dass sich die Zwangsgedanken bei dir wieder melden.
Das verloren Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten und Stärken muss also erstmal zurück gewonnen werden. Aber auch da ist wieder Geduld gefragt, denn von einen auf den nächsten Tag wird es nicht passieren.
Die Angst zu bekämpfen wäre aber kein guter Weg, im Idealfall lernt man mit ihr zu Leben und sie als ein Teil von sich anzuerkennen und somit zu akzeptieren. Je mehr Widerstand desto stärker die Angst, desto wahrscheinlicher die Symptome.
Im Grunde entsteht diese Angst vor der Angst (nennt sich auch Erwartungsangst) deshalb, weil du dem Frieden in deinem Kopf (noch) nicht traust und praktisch darauf wartest, dass sich die Zwangsgedanken bei dir wieder melden.
Das verloren Vertrauen in sich selbst und seine Fähigkeiten und Stärken muss also erstmal zurück gewonnen werden. Aber auch da ist wieder Geduld gefragt, denn von einen auf den nächsten Tag wird es nicht passieren.
Die Angst zu bekämpfen wäre aber kein guter Weg, im Idealfall lernt man mit ihr zu Leben und sie als ein Teil von sich anzuerkennen und somit zu akzeptieren. Je mehr Widerstand desto stärker die Angst, desto wahrscheinlicher die Symptome.
06.11.2024 20:08 • x 1 #251
F
fr_ancine
- 43
- 11
- 13
@Lerchen ach Lerchen ,immer schön von dir zu lesen Danke für deine Hilfe !
06.11.2024 20:13 • x 1 #252
Psychic-Team
- 8992
- 266
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dein Thema wurde in dieses Themen eingestellt. Bitte prüfe die vorherigen Beiträge sowie die weitere Themen. Falls es dann noch Fragen gibt, kannst du diese gerne hier stellen. Die Mitglieder in diesem Thema werden dann gesondert informiert.
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Beste Grüße
Carsten
06.11.2024 20:33 • #253
Bepina
- 165
- 6
- 106
Seit meiner ersten Panikattacke 2017 stecke ich voll drin in der Erwartungsangst (Angst vor der Angst).
Ich komme mit den bekannten Selbsthilfe Maßnahmen leider nicht sehr weiter. Beispiel progressive Muskelentspannung: Das wirkt bei mir eher als agressive Muskelanspannung
Habt Ihr ein paar Tipps, bzw. Methoden und Skills die eventuell noch nicht so bekannt sind und Euch geholfen haben?
Ich komme mit den bekannten Selbsthilfe Maßnahmen leider nicht sehr weiter. Beispiel progressive Muskelentspannung: Das wirkt bei mir eher als agressive Muskelanspannung
Habt Ihr ein paar Tipps, bzw. Methoden und Skills die eventuell noch nicht so bekannt sind und Euch geholfen haben?
10.04.2025 08:58 • #254
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254 Beiträge
Dr. Hans Morschitzky