Hallo , ich weiß nicht genau ob ich hier im Thread nun richtig bin. Vor einigen Jahren fingen bei mir Panikattacken an die sich äusserten durch plötzliches Herzrasen/stolpern , Atemnot etc. Nach langen hin und her ging ich zum Psychater um mir Hilfe zu holen. Dort bekam ich Cytalopram (weiß grad nicht obs richtig geschrieben ist) das nahm ich ca 12 Monate und es half auch und irgendwann setzte ich sie einfach ab ohne vorher drüber nachzudenken. Es ging auch 1 Jahr gut ich hatte keine Panikattacken mehr. Doch vor ein Paar Wochen begann alles wieder von vorn. Aber diesmal äussern sie sich anders ...

Ich verfalle nicht mehr so stark in Panik wie damals (zum beispiel aufspringen und luft holen und losrennen) ich kann gut kontrollieren diese panikattacke zu stoppen. ABER ich habe dauerhaft das gefühl ich würde kaum luft bekommen , jeden Tag denke ich "heute isses soweit heute stirbst du" Ich bin 3 fache Mama und durch diese Ängste kann ich natürlich nicht so für sie da sein wie ich will. Ich habe einfach große Angst keine luft mehr zu bekommen , ich fühle alle paar min mein Puls ob er sich verändert hat... irre oder?
Vieleicht habt ihr ja ein paar Tips für mich. LG Tina

Keiner einen Rat für mich?

Hallo, Tina

Ich weiß nicht, ob ich einen Rat für dich habe, aber ich kenne diese Angst. Als es vor 20 Jahren bei mir losging, hatte ich immer Angst umzukippen und habe mir irgendwann alle 5 Minuten selber den Blutdruck gemessen. Und zwischendurch hatte ich auch immer Angst dass ich keine Luft mehr bekomme. Besonders, wenn ich bewusst auf meine Atmung geachtet habe.
Hast du denn schon mal eine Psychotherapie gemacht oder darüber nachgedacht? Ich weiß, dass man gewisse Atemübungen gegen Panikattacken erlernen kann, aber das habe ich selber noch nicht gemacht. Vielleicht könnte sowas helfen?
Nimmst du denn gerade wieder dieses Medikament?

LG

Hallo Smokie ,
Erstmal danke für deine antwort. Ja von dieser Atemübung habe ich auch schon gehört. Ich versuche auch oftmals mich darauf zu konzentrieren aber wenn ich das mache wird mir schwindelig davon is ja auch nicht das ziel. Momentan nehme ich keine medikamente , den weg zum Psychologen habe ich bisher noch nich geschafft , es war damals schon so schwer und nun muss ich es wieder schaffen. Das mit dem Blutdruck messen kenne ich zugut , das mache ich auch ständig und ich teste per so nen gerät ob mein luftvolumen gleich bleibt etc also tue ich eigentlich alles dafür um dafür zu sorgen das ich mich reinsteiger (

Heul ... Jetzt hatte ich so eine lange Antwort geschrieben und schwupps war ich ausgeloggt. Mal sehen, ob ich es noch zusammenkriege.
Hast du für dich noch keine Strategien entwickelt, wie du versuchen kannst, den Teufelkreis zu unterbrechen? Ich weiß ja nicht wie du lebst und wie dein Tagesablauf so aussieht. Ich bin berentet und verbringe einen Großteil des Tages vorm Computer und gebe ich mich diversen Onlinespielen hin. Das lenkt schön ab. Ich lese auch sehr viel. Ich habe GsD schon lange keine Panikattacke mehr zu Hause gehabt, aber früher habe ich viel geputzt, wenn ich unruhig wurde und Angst bekommen hab. Und oft hat es auch geholfen, wenn ich früh genug angefangen hab. Bevor ich mich richtig reingesteigert habe.
Ach ja, zum Atmen wollte ich noch sagen, dass ich gut verstehen kann, dass es schlimmer wird wenn du es bewusst alleine versuchst. Vielleicht sollte man es unter fachkundiger Anleitung versuchen? Aus eigener Erfahrung kann ich dir wirklich nur den Gang zu einem Psychotherapeuten empfehlen. Ich gehe immer in Begleitung zu meinen Terminen, schön sicher im Auto. Hättest du niemanden dich begleiten und dir ein bisschen Sicherheit geben könnte?

Doch ich habe meinen Mann und meine Kinder wenn die um mich rum sind gehts. Am schlimmsten ist es halt wenn ich eine ruhige minute für mich habe oder abends im bett , erst letzte Nacht lag ich bis 5Uhr wach weil ich mal wieder so Schlecht Luft bekam. Ich denke ich werde demnächst den gang zum Psychologen machen , aber der gedanke wieder medikamente zu nehmen damit man endlich ruhe hat ist nich schön und irgendwann möchte man ja auch mal wieder leben können ohne medikamente. Das dachte ich damals ja auch und setzte sie ohne weiteres ab ohne drüber nachzudenken wie es weiter geht ob sie wieder auftauchen oder sonst irgendwas. Aber anderes bleibt mir ja eigentlich garnicht übrig , denn so wie es jetzt ist macht das Leben absolut keinen Spaß

Sicher wäre es schöner ohne Medikamente zu leben. Ich hatte 8 Jahre ne gute Phase ohne jegliche Medikamente. Jetzt nehme ich seit einem Klinikaufenthalt 2002 regelmäßig Medis. 3 verschiedene sogar. Allerdings habe ich sie nach und nach in Eigenregie reduziert und mir geht es ganz gut damit. Ganz absetzen kann ich sie wohl nicht, weil ich ohne schon gar nicht mehr einschlafen kann. Gefallen tut mir das auch nicht, aber wenn es anders nicht geht und sie das Leben ein bisschen einfacher machen.
Unterstützt dein Mann dich denn, weiß er davon und hat er Verständnis? Ich kann mir vorstellen, dass so ein Alltag mit 3 Kindern auch ziemlich stressig ist. Vielleicht haben deine Ängste damit etwas zu tun? Wie alt sind deine Kiddies denn???
Ich wünsche dir jedenfalls ganz viel Kraft und Mut einen guten, gangbaren Weg zu finden. Es ist ja leider auch nicht ganz einfach einen guten Psychologen zu finden, wo man nicht erst ein Jahr auf der Warteliste steht.

Ja ich hatte damals glück sehr viel glück und bekam recht schnell einen Termin beim psychologen glaub war sogar innerhalb einer Woche , er machte mit mir auch eine übung mit einer Uhr leider weiß ich heute nicht mehr genau wie es funktionierte hatte jedenfalls mit atmung zu tun. Mein Mann weiß davon und unterstützt mich auch und redet mir gut zu wenn ich mal wieder meine Problemchen habe , er zeigt auch viel Verständnis aber es ist schwer ihm genau zu erklären was man fühlt und was in einen vor geht. Meine Kinder sind 9 , 7 und 3 Jahre alt. ich weiß nicht ob es vieleicht damit zu tun hat , ich bin nicht überfordert oder sonst irgendwas was mich da beunruhigen könnte. Es fing damals ja auch von jetzt auf gleich an , im auto da wollte uns jemand die vorfahrt nehmen und zack bekam ich meine erste
panikattacke ich bekam regelrecht panik , herzrasen , zitterte und wollte ganz schnell aus dem auto raus .. und mit diesen vorfall begann das alles leider. Ich hoffe für dich ganz stark das du auch irgendwann ein leben ohne medis haben wirst , ich habe mir deine geschichte durchgelesen und bin wirklich geschockt das es so extrem vorgehen kann und habe sehr großen respekt das du das alles so durchstehst

Was mir persönlich hilft, ist, dass ich genau WEIß, dass man da auch wieder rauskommen kann. Habe ich ja schon erlebt und du auch. Halte dir das immer vor Augen. Als die Panikattacken zum ersten Mal auftraten, habe ich lange überhaupt nicht gewusst, was das ist und ich wäre nie auf den Gedanken gekommen, dass das ne Krankheit sein könnte. Deshalb habe ich auch 2 Jahre niemandem was davon erzählt, weil ich Angst hatte, dass die mich für verrückt halten. Und irgendwann wars dann so weit, dass ich meine Arbeit von jetzt auf gleich geschmissen habe und noch nicht mal mehr alleine zum Briefkasten konnte. Ich habe angefangen zu trinken, bin betrunken gefallen und habe mir den Ellbogen gebrochen. Das war meine Rettung. Ich habe erst eine Entgiftung gemacht und daran anschließend eine stationäre Therapie. Danach ging es mir 8 Jahre gut. Es ist entmutigend, dass es immer wieder kommen kann, aber man kann eben auch wieder rauskommen. Mag es auch lange dauern. Und vor allem habe ich nie meinen Humor verloren. Ich kann ganz gut über mich selber lachen und ich glaube, an dem Tag wo ich das nicht mehr kann, springe ich vom Balkon. Leider habe ich auch Höhenangst
Naja, sei froh, dass du einen Mann hast der dich unterstützt, dass ist viel wert!

Ich musste grade ein wenig lächeln als ich deinen Text laß , denn ich finde es toll das du noch Humor hast und über dich selber lachen kannst großen Respekt dafür. Hast du keinen Mann wenn ich das mal so direkt fragen darf?