Angst ist jetzt gerade ganz schlimm

08.03.2016

Ich bin früh ins Bett, weil ich sie letzte Nacht nicht gut geschlafen habe. Auch heute hat es mit dem einschlafen nicht geklappt. Stattdessen hab ich im Bett auf einmal Druck auf der Brust bekommen. Dann kam auch sofort die Angst. Jetzt ist mir zusätzlich noch schlecht geworden.
Nun hab ich wieder große Angst vor einem Herzinfarkt Crying or Very sad

Ich weiß gerade nicht mehr weiter.

19.07.2016

@the Rock...mir geht es fast wie Dir - seit vielen Jahren Angstproblematik,seit nunmehr 2 Jahren kaum einen Tag erlebt,der entspannt war! Irgendwas ist immer da: entweder Schwindel, oder ein Schwächegefühl oder Druck auf der Brust usw. und manchmal auch alles zusammen Confused

Es gibt schlechte Tage und weniger schlechte Tage, aber keine guten und schon gar keine unbeschwerten.Das Ablenken fällt mir ebenfalls sehr schwer,da mein Zustand diese auch fast nicht zuläßt - schon ist man gefangen im Kreislauf! Ich habe letztes Jahr eine Therapie (Verhaltenstherapie) gemacht, die mich tatsächlich nach vorn gebracht hat (soll heißen, ich "ertrage" meinen Zustand nun etwas besser). Die Symptomatik ist nicht mehr ganz so stark (ich war unfähig überhaupt irgendetwas zu machen), dadurch "traue" ich mir mehr zu. Der Zustand der Entspannung, Freude und Unbeschwertheit ist jedoch nicht zur Zufriedenheit eingetreten!

Ich habe Citalopram(?) eingenommen, nach 3 Tagen abgesetzt - Horror! Zwischendurch Lasea (hat kurzfristig geholfen) und nehme nun seit September 2016 Johanniskraut! Dieses hilft mit tatsächlich ganz gut (ich habe nicht an die Wirkung geglaubt) - aber ich bin definitiv nicht beschwerdefrei Sad

Wichtig ist,dass du nicht an deinem Zustand zweifelst ( psychische Ursache) - nimm ihn an! Durch den Kampf mit sich selbst hälst du dein Stresslevel immer schön weit oben und dadurch bleiben die körperlichen Beschwerden bestehen.Sie haben einen guten Nährboden - dein Kampf kostet dich täglich Energie,die du brauchst,damit dein Wohlbefinden steigt! Du beraubst dich deiner Kräfte! Wenn du versuchst, deine "Ar." anzunehmen,dann könnten sie die Lust verlieren, dich zu ärgern (ich hoffe,du verstehst,was ich sagen will) .....

Wenn man aber tagtäglich hinterfragt,warum hab ich jetzt schon wieder dies oder das, dann stresst man seinen Körper zusätzlich ( und seinen Geist).Sag dir stattdessen: Ach guck mal,da isser ja wieder, der Schwindel.Prima, dann muss der heute mit zum Einkaufen , los geht es (so in etwa)!
Mir geht es damit deutlich besser, ich kann so manchen Tag weniger schlecht bestreiten und hoffe, dass das "weniger schlecht" bald in "gut" umgewandelt wird! Wink

Angst ist jetzt gerade ganz schlimm

19.07.2016

Erdbeere, um deinen Thread nicht allzu durcheinander zu bringen,möchte ich mich natürlich zu deiner Angst äußern! Ich habe auch Phasen,in denen ich wahnsinnig schlecht schlafe.Vorausgegangen sind häufig merkwürde Dinge,wie z.B.: Ich liege vermeintlich entspannt auf dem Sofa und sehe fern (meist aber gerne mit einem Gedankenkarussel, aber nicht immer).Aus dem Nichts heraus meine ich dann schlechter Luft zu bekommen.Ebenso stellt sich ein Druck auf den Brustkorb ein oder ein Gefühl,ich hätte einen Gurt um den Oberkörper.
Ich fange an,besonders auf meine Atmung zu achten.Ich versuche Lagewechsel,ich recke mich und drücke an mir herum - meine komplette Aufmerksamkeit richtet sich nur noch darauf.

Die Probleme verstärken sich und ich fange mich an zu fragen,was wohl dahinter steckt. Ich finde keine zufriedenstellende Antwort und mache weiter mit der Selbstbeobachtung.Zusätzlich messe ich zur Sicherheit meinen Puls.Es macht mich aber nicht sicher,sondern immer verzweifelter - denn ich finde keine zufriedenstellende Erklärung.Die Symptome verstärken sich mittlerweile! Ich werde unruhiger,male mir aus evtl. einen Herzinfarkt zu erleiden.Mein Arm tut jetzt nämlich auch noch weh...

Irgendwann schlafe ich ein,recht unruhig.Ich wache auf morgens, jedoch wieder sorgenvoll.Denn ich frage mich wieder,was das gestern wohl war.Aber ich finde keine Antworten.Das macht mir erneut Sorgen und zack-wieder drin in der Spirale!

Irgendwann war es wieder so,dass ich mit der Sorge,womöglich nachts einen HI zu erleiden ins Bett ging.Ich war verzweifelt,konnte aber nichts tun (außer KH) und sagte mir: Wenn du morgen früh aufwachst,dann war es definitiv kein HI,sonst wärst du nicht aufgewacht! Also hinterfrag das Gestern nicht mehr! Du bist wach und nicht tot,alles supi!

28.04.2017

Denkst du nicht, das es nur Verspannungen sind? Was passiert, wenn du die Schultern nach hinten zusammendrückst und langsam tief atmest? Wird es besser?

08.03.2016

Ich weiß nicht ob es Verspannungen sein könnten. Wenn ich die Schultern zurückziehe und tief einatme, fühlt es sich ein bisschen an, als würde ich gegen einen Widerstand atmen.

Blutdruck und Puls sind ok... Also ok bei Angst würde ich sagen...

Aber die Angst hat mich gerade voll gepackt.

22.04.2017

Wenn du eine Sportmatte hast leg dich auf den harten Untergrund auf die Brust oder den Rücken. Bett ist eher ungeeignet Ansonsten mache irgendwelche Übungen, die helfen könnten.

08.03.2016

Und die übelkeit?
Kommt die jetzt von der Angst?

22.04.2017

Die kommt daher, ja. Bei mir für gewöhnlich morgens, wenn ich angespannt und voller Ängste eingeschlafen bin. die aussicht zu erbrechen ist sehr niedrig....ansonsten niemals mit vollem Magen schlafen gehen. Letztes großes Mahl vor 18 Uhr.

Du hast deinen Puls unter Kontrolle, das heißt du bist keine Anfängerin mehr.

28.04.2017

Ich kenn das... Angst führt dazu das der Körper auf Kampf, Flucht oder tot stellen gepolt wird. Bei dir wahrscheinlich auf Starre und dann verkrampfst du. Ich bewege mich dann oder versuche PMR zu machen, oder mich mit Musik abzulenken...
Bei einem Herzinfarkt würdest du nicht hier schreiben... (Solltest du natürlich ärztlich bestätigt vorbelastet sein, würde ich anders reden, aber es klingt für mich so als wüsstest du das es Angst ist Smile

08.03.2016

Mein Puls ist bei 70, also vollkommen ok.
Trotzdem lässt mich die Angst nicht los.

Und nein, vorbelastet bin ich nicht. Laut kardiologe ist mein Herz vollkommen gesund.

28.04.2017

Dachte ich mir. Nun, wir alle müssen lernen uns selber zu beruhigen. Was hilft dir da so allgemein?

08.03.2016

Im schlimmsten Fall muss ich Tavor nehmen. Aber das ist für mich echt nur die Notfalllösung.
Was hilft mir?
Puh, gute Frage... Ich weiß es ehrlich gesagt nicht. Wenn mich die Angst so überrollt wie jetzt hilft leider nicht viel.
Die Angst wird meistens besser, wenn die körperlichen Symptome besser werden. Momentan hab ich eher das Gefühl es wird immer schlimmer.

22.04.2017

Ist normal das du deshalb Angst bekommst, du schaffst das Erdbeere.

Aber du musst fortan jeden morgen daraufhin hinausarbeiten, das es dir Abends besser geht. Dazu gibt es viele Möglichkeiten. Du kennst das sicherlich, das du dich eher gehen lässt, wenn du dich gut fühlst?

Und so dämlich es klingt, du darfst dich auf keinen Fall zu viel freuen, besonders Abends nicht. Verhinder es viel zu lachen. Dadurch wirst du ausgeglichener.

08.03.2016

Der Druck und die übelkeit sollen weg gehen!

22.04.2017

Ja, genau. Hinfort!

08.03.2016

Wenn es so einfach wäre...

22.02.2017

Also das ist dovh qutsch. Lachen unterdrücken? Grad lachen befreit so und man geht mit einem gsnt snderen grundgefühl ins bett sls mit: ich darf nicht lachen ich darf nicht lachen...
Lachen und Spaß hat die beste wirkung gegen angst. Ist meine persönliche meinung und erfahrung

08.03.2016

Also Druck auf dem Brustkorb kann sich durch Verspannungen kommen?

24.12.2015

Hey Erdbeere,
Ich find auch lachen, fröhlich sein ist so heilsam!
Ich hab öfter Druck auf der Brust u weiss es kommt von Verspannung u Angst. Mir hilft da immer eine Wärmflasche. Die leg ich mir dann auf Brust und Bauch, immer im Wechsel. Das hilft, entspannt und beruhigt.
Das könntest du ja mal ausprobieren.

LG

22.04.2017

Lachen und Freude sind ein Hoch, dadurch mant man sich besonders angreifbar für ein Tief. Das Ziel ist eine Art Leere zu finden.

Es ist das logisch naheliegendste ja, aber das macht es nicht wahrer. Vor meiner Erkrankung hätte ich das auch geglaubt.

Das heißt nicht das man unglücklich sein muss, im gegenteil.

28.01.2017

Hallo Erdbeere

Du könntest mal in diesen Thread reinschauen
angst-vor-krankheiten-f65/panik-moechte-doch-nur-schlafen-koennen-t80940.html
ungefähr auf der zweitenSeite geht es auch um Verspannungen im Brustkorbbereich, was bei Dir auch wohl sein wird.

LG Angor

28.04.2017

Er hat mit der Beobachtung nicht ganz unrecht. Meine Theorie ist, das man - wenn man eh zuwenig Serotonin bildet - dieses dann verbraucht und erst recht in ein Loch fällt. Allerdings kenn ich das nur von eher miesepetrigen Menschen wie mir, eher fröhlichen Menschen wird Lachen wohl besser helfen Smile

Und Erdbeere... Du musst DEINEN Weg finden der Angst den Schrecken zu nehmen. Sie ist ja erst mal nur ein Gefühl. Das schlägt bei uns über die Stränge, flutet deinen Körper mit Adrenalin. Daher die Symptome... dein Körper soll reagieren, der soll dein Leben aus der Gefahr bewegen... und du sitzt am PC. Siehst du, das es physiologisch nicht zusammenpasst? Du musst dich bewegen, das Adrenalin muss weg.

Die Angst wieder klein zu kriegen ist schwer, keine Frage. Die Symptome wirken bedrohlich. Manchmal klappt es besser, manchmal schlechter. Versuch mit ihr zu reden, bedanke dich für die Hilfe, aber sag ihr auch konsequent das du sie jetzt nicht mehr brauchst, weil du wieder selbst klar kommst. Das wirst du öfters machen müssen... die Angst ist wie ein kleines Kind.

Es wird wieder besser, wie jedes mal. Ich hoffe es geht schnell und du kannst dann schlafen. Gute Nacht

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