Wie geht ihr mit euren Symptomen tag täglch um?

21.09.2013

Guten Tag
Jeden Morgen den ich aufwache bin ich Nervös und Angespannt, stehe ganz normal auf mache mich Fertig und erledige was zu tun ist (Haushalt). Danach folgen dan meist Termine, und sobald es los geht bin ich meist total Angespannt, was ich immer versuche zu Ignorieren, ich hab auch oft das Gefühl gleich bricht eine Panikattacke aus, aber ich sag mir dan Immer wieder (Lass sie kommen, du hattest in einem Jahr 3 Stück und die waren garnicht so Schlimm)...

Wenn ich dan wieder nach Hause gehe/fahre, bin ich auf dem Weg meist total entspannt, und sobald ich ankomme ist die reinste Entspannungsphase bei mir, sobald es dan aber im Kopf wieder darum geht das ich gleich wieder Raus gehe fängt das Drama wieder an!

Warum kann ich mir leider nicht erklären, den ich befürchte nix was mir draussen passieren könnte, und Panik? Lecherlich, das ist reinste Kopfsache, und gibt mir keinen Grund irgendwass meiden zu müssen (Gelernt durch Therapie, Foren, ect...)

Wie ist das bei euch? Ignoriert ihr eure Symptome einfach? Wie geht ihr damit um?

Es gibt immer Tage wo man nix hat, und dan wieder nach Stress Phasen wo wieder alles ein wenig anfängt!

Gerade wo es wieder zum Sommer hin geht und Länger Hell bleibt Fühlt man sich irgendwie merkwürdig, wobei Sonne und Wärme das schönste ist was es gibt Smile

Bin gespannt auf eure Kommentare...

20.03.2014 15:03 • x 1 #44

Zitat von drahomira:
ws mir nciht eingeht, obwohl ich oft merke, dass in den Situationen nichts ist, habe ich dann bei der Wiederholugn trotzdem wieder diese Unruhe
warum merkt sich der Kopf dies nicht auch

Der Kopf merkt sich auch das, nur dauert es viel länger es wieder zu lernen. Das Falschlernen hat dein Kopf ja schon viel länger gemacht als es dir bewusst ist. Das was du jetzt tust das tust du bewusst und wartest täglich auf eine Besserung. Das dauert sehr lange. Das musst du akzeptieren. Damit habe ich mich auch sehr sehr schwer getan und tue es manchmal heute noch.

Den Stress anders zu bewerten ist auch schon die halbe Miete und zum autogenen Training kann ich dir aus eigener Erfahrung etwas sagen: Ich habe mich lange dagegen gewehrt weil ich mir auch nicht vorstellen konnte dass das helfen könnte.
Durch die Hypnose habe ich dann aber gelernt dass die Entspannung die man dabei erfährt sehr sehr gut hilft. Ich weiß nur nicht warum du das abends für den nächsten Tag machen sollst/willst. Ich mache das meistens vormittags und das tut mir sehr gut. Ich kann es dir nur ans Herz legen. Und Versuch macht klug Smile

Wie geht ihr mit euren Symptomen tag täglch um?

15.04.2014 12:29 • #177

Ich hab keine Ahnung....letztes Jahr hatte ich die erste im Sommer...Ich wusste nicht mehr so oben und unten ist...von dem flauen Gefühl im Magen musste ich brechen..das schlug auch noch anderweitig auf die Verdauung -.-
Eingepinkelt hätte ich vor lauter Panik auch schon fast...und nach dem ich dann 2 Tage Ruhe hatte..kam es Schlag auf Schlag...jeden Tag ..dann noch nachts...
Ich hab mich nicht zum Arzt getraut...Ich wollte nirgends mehr hin...saß nur verstört bei fast 40 Grad Außentemperatur unter der Decke auf der Couch. Und hab nur noch gerätselt was das ist und was auslöst. Zur Arbeit hab ich mich dennoch geschleppt..und ich weiss nicht mehr wie..aber ich hab's jedes mal irgendwie überstanden. Ich war eh total daneben..als hätte ich ne halbdurchsichrige Plane überm Kopp.
Es wurde dann weniger und nicht mehr so schlimm .bin zum Arzt...
Nun ja ..Panik Attacken.
EKG weil mich nicht mehr getraut habe mein Herz zu belasten...nach kurzer Diskussion ...und ich hatte auch noch tränen in den Augen..hab ich's so hingenommen und war einfach nur erleichtert das ich nicht Hops gehe...bin wieder aufs Fahrrad gesprungen und im Laufe des Tages ist es einfach von mir abgefallen und ich war nur noch erleichtert. Als ob mir ein Fels von der Brust gefallen wäre.
Ende des Jahres hatte ich dann mal wieder so ne Depri Phase und Zack ging's wieder los...diesmal aber mehr Angstzustände die sich penetrant lang gehalten haben...der ganze Derealisations Spaß kam auch noch dazu...
Ich war von dem Mist so angefressen das ich schon aus Protest überall rumgelatscht bin..weil ich kein Bock hatte mir das Leben davon mies zu machen.
Mit Sertralin wurde es dann auch noch mal wieder anders schlimmer...Ich war total manisch..
Hatte einen Antrieb wie ein Düsen Jet. Irgendwann wusste ich nicht mehr so hin damit...also erste Panikattacke außer Haus bekommen. An der Arbeit...Notaufname...Tavor ..Fluoxetin danach bekommen und es ging wieder Wochen lang.
Ich weiss auch nicht so recht was mit mir los ist...aber irgendwie kam damit mein Kampfgeist auch wieder zurück.

24.02.2014 14:51

Hmm das kommt mir bekannt vor.
Bei mir gibt es (mittlerweile) auch Tage, an denen nichts ist und Tage an denen es schlimmer ist. An manchen kann mans dann ignoriere oder aushalten aber an anderen irgendwie nicht. Da bin ich dann wie festgewurzelt... Und komm erst wieder vom Fleck, wenn ich mein Vorhaben absage.
Ich hab aber auch festgestellt, dass ich eigentlich nie entspannt bin. Mir ist irgendwann mal aufgefallen, dass ich zb immer die Kiefer mehr oder weniger zusammen halte oder mich auch in den Schultern etc. festhalte. Denke das hängt schon alles zusammen. Bedingt sich vllt auch etwas gegenseitig wie bei einem Teufelskreislauf.

Warum fühlst du dich aber nun bei Sonne und Sommer merkwürdiger als sonst?

21.09.2013

Der Teufelskreis müsste ja eigentlich mal ein Ende nehmen, den man tut wirklich alles, und lässt sich nicht mehr Einschränken!

Das sind die Tage wo es halt am Längsten Hell ist, im Sommer wirds ja schon um 4:00 Hell und gegen 21:00 Dunkel, ist wohl auch so eine Angst Geschichte!

Wobei mich das Wetter nicht stört, es tut mir ja nix!

24.02.2014 15:03

Wo wohnst du denn? Also hier wo ich wohne wirds im Sommer zwischen 5 und 6 hell, wobei hell um 6 noch ziemlich relativ ist, und gegen 22-23 Uhr dunkel Oo xD

Naja, nur weil du die Symptome ignorierst heißt das ja noch nicht zwangsläufig, dass du den eigentlich Teufelskreislauf durchbrochen hast oder?

21.09.2013

Ich Wohne in Hannover Smile

Ich versuch halt manchmal die Panik herbei zu beschwören um sie bewusst auszuhalten, aber sie kommt einfach nicht, und mit den smyptomen geh ich halt so um von wegen, ach leck mich, ihr könnt mir eh nix, und somit lässts sich Leben Very Happy

Die frage ist aber? Wie durchbreche ich ihn dan? Das diese dämlichen Symptome ein ende haben?

24.02.2014 15:43

Hallo, Die Symptome kommen lassen , z´sie wahrnehmen /aushalten = Die Symptome ziehen ab. je öfter man sich in Angst Sitoaonen begibt umso weniger spürst du die Symptome (die alle Menschen bekommen wenn sie Ängste habe etc.).

Raubt anfangst einwenig die Energie . Durch Achtsamkeit Training ,sprich Ruhepausen bekommst du wieder Energie.

24.02.2014 19:06

Kann ich so jetzt nicht bestätigen. Weder das alle Menschen diese Symptome bekommen wenn sie Angst haben, noch dass man sie weniger spürt.
Bei einer realen Angst hab ich ganz andere "Symptome" bzw bin eigentlich sehr sehr klar im vergleich zu den irrationalen Ängsten und Paniken.
Das Konfrontieren mit den bei mir auslösenden Situationen hat es bei mir zudem anfangs verschlimmert. Und zwar sehr. Mittlerweile kenn ich mein ungefähres Maß wann ich mich dem aussetzen kann und wann ich lieber weiche. Dadurch das es auch mal mehr mal weniger kann ich auch nicht gerade behaupten, man spürt die Symptome weniger.

Wenn ich wüsste wie man die Symptome beenden könnten hätte ich auch kein Problem mehr ^^ Die Frage kann ich dir also nicht beantworten.
Wie gesagt, ein Teil kann ich aushalten/ignorieren, anderes oder anders wann dafür nicht mehr.

03.01.2014

Ja Stimmt Reale Angst ist ein ganz anderes Gefühl da ist eine Situation die man sieht und kann sie steuern aber wenn du nicht weißt was die Panik auslöst und die hässlichen Dinger kommen aus heiterem Himmel bist du völlig unvorbereitet diese Gefühle die da entstehen kannst du nicht einordnen Angst ist da ! in dem Moment Denkst du deine letzte Stunde hat geschlagen zumal zumindest bei mir ändern sich von Zeit zu Zeit die Symptome und sind manchmal so heftig das ich am liebsten gegen eine Wand rennen möchte
Die Medikamente die ich nehme haben bisher sehr gut angeschlagen und kaum Nebenwirkungen manchmal frag ich mich ob ich diese Dinger für den Rest des Lebens aushalten muss und Medikamente schlucken um damit klar zukommen und ignorieren ist bei mir nicht umso mehr ich das mache umso doller bauen sich die Symptome auf
naja das einzige was gut ist ich weiß ich werde nicht an einer Panikattacke sterben auch wenn die Gefühle etwas anderes sagen

26.02.2014 00:05

Was sind denn deine Gedanken wenn du aufstehst?
Was denkst du woher kommt der Stress und die Anspannung?

21.09.2013

Wenn ich aufstehe denk ich halt daran wie ich mich jeden Tag aufs neue Fühle, und was alle ansteht an mehr nicht

26.02.2014 11:01

Und wie fühlst du dich dann?

20.01.2014

Guten Morgen, bei mir ist es z. Zt. auch wieder ganz schlimm! Hab oft so eine innere Unruhe, kann's gar nicht beschreiben. So ein aufgewühltes Gefühl. Dann muss ich mich ganz sehr ablenken, weil ich das Gefühl habe, dass ich gleich austicke....kennt das jemand. Es ist bei mir meist, wenn etwas Wichtiges bevorsteht wie vorgestern als ich beim Arzt im Wartezimmer sass oder wenn ich Stress habe und weiss, ich muss noch dies und das machen. Manchmal überkommt es mich aber auch einfach so.... Und mit dem Zähnezusammenbeissen, das kenn ich nur allzu gut. Ich hab neuerdings vor lauter Verkrampfung schon Zittern in den Gesichtsmuskeln und Kribbeln im Gesicht. Habe beobachtet, dass ich da eine Daueranspannung habe, bei allem was ich mache, beiss ich die Zähne fest zusammen :-/ Kennt jemand auch diese innere Unruhe?

GlG

26.02.2014 11:24

Versuche mal nicht an das zu denken was noch alles zu erledigen ist.
Ich glaube das setzt dich zusätzlich unter Druck.
Ja das Zähnezusammenbeissen kann vom Stress kommen. Vielleicht bekommst du es hin
die Dinge weniger verbissen zu sehen?

20.01.2014

Ich versuche schon immer darauf zu achten, dass ich die Zähne nicht zusammenbeisse, deshalb ist es mir ja auch aufgefallen, dass ich das bei jedem Ding mache! Es ist nicht so einfach, das abzustellen, ich muss wohl erst mal meine innere Anspannung abstellen. Ich hasse Stress :-/ Ich bin auch so furchtbar nervös, dass ich ständig an den Lippen kaue.... Panikattacken hab ich irgendwie in zwei verschiedenen Formen... Einmal, dass ich plötzlich aufgeregt bin, Herzrasen kriege und hyperventiliere, dann diese, wie vorhin geschrieben, dass ich das Gefühl habe, alles regt mich auf und ich könnte einfach nur noch kreischen. Letzteres hatte ich z. Glück nur zwei, drei Mal bisher, ich hab das ganz gut in den Griff bekommen durch Autogenes Training.

20.01.2014

Und am schlimmsten ist dann immer die Angst, dass die körperlichen Symptome, die man dabei hat, einen organische Ursache haben. Bin Hypochonder....

26.02.2014 12:35

Ich habe genau das gleiche Problem, meine Ängste habe ich ganz gut im Griff aber die Symptome machen mir das Leben noch schwer. Ich versuche auch sie auszuhalten/ignorieren aber ich weiß nicht ob das der richtige Weg ist denn ich mache das schon eine ganze Weile und immer in den selben Situationen (z.B. beim Einkaufen) aber sie werden kaum weniger. Mal stärker und mal schwächer aber sie sind IMMER da. Das nervt und lässt manchmal verzweifeln. Aber ich glaube gespürt zu haben, dass sie je weniger ich dagegen ankämpfe um so schneller verschwinden. Also versuche ich das jetzt mal so und ich glaube dass es funktioniert.
Außerdem habe ich mit Entspannung und Hypnose gute Erfolge erzielen können.

26.02.2014 12:39

Ja ich glaube das auch.
Je weniger du dagegen kämpfst desto schneller verschwinden sie.

26.02.2014 12:40

Versuche die Symptome zu aktepzieren. Sie sind nichts bedrohliches.

21.09.2013

Also ich denke nicht immer daran das ich raus muss, aber sobald ich mich fertig mache, weiss ich ja schon das es los geht worauf dan mein Herz schneller schlägt und gewisse Symptome aufkommen, sobald ich raus bin ist es weg, und ab und an verfolgen sie mich unterwegs noch! Ich akzeptiere sie auch und sag mir immer sie fühlen sich bedrohlich an aber passieren kann mir nix und wenn dan Pech!

26.02.2014 18:52

Zitat von Flousen:
passieren kann mir nix und wenn dan Pech!

genau das meinte ich mit "Nicht dagegen ankämpfen sondern hinnehmen/ignorieren"
Hab ich heute wieder gemacht als ich mit dem Bus unterwegs war und schon vor dem Einsteigen sich die Panik breit machen wollte und dann im Bus ist nix passiert Smile

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