Hallo jidde,
du kannst nicht ersticken , das wäre ja schlimm wenn du einfach so erstickst! das kann nicht einfach so passieren! das du schwer atmen kannst kann echt daran liegen das du Angst hast und dadurch schneller atmest,dann kann das gefühl entstehen nicht genug atmen zu haben. kenne ich auch . und das ist nicht angenehm!
Vielleicht wäre atemübungen auch was für dich? So mit bauchatmung und langsam atmen wenn du merkst deine Angst kommt..
Und auch das du dich dann versuchst abzulenken, sobald du merkst das du dich da hinein katastrophierst. Das ist ganz wichtig das man dann sich irgendwas zum ablenken sucht, sonst bist du in so einem Kreislauf aus dem du dann ganz schwer wieder raus kommst.
nein, du gibst du Überweisung dann einfach ab und wenn die Kasse es genehmigt hat, muss du nichts zahlen. Hast du es heute geschafft dir die Überweisung zu holen? Weißt du schon eine Therapeutin dir du haben möchtest oder wenn du so dann anrufst? manchmal haben hausärzte auch so listen wo Therapeuten drauf stehen und die kannst du dann alle anrufen..
Schwimmen ist echt gut, ist ja echt nicht dann so anstrengend. Ich weiß nicht was dir so gut tut, deshalb weiß ich auch nicht wie häufig du das machsen könntest. Aber hier wurde dir ja schon gesagt das du es nicht gleich jeden Tag machen solltest. das denke ich auch, erst einmal langsam anfangen. zwei mal pro woche reicht da schon für den anfang total aus. Du bist danach ja bestimmt auch erst einmal kaputt und musst dich davon erholen. und langsam schwimmen nicht gleich vollgas geben. Und wenn dein herz dann mal schneller schlägt ist es normal, da du dich ja bewegst!
Wenn du etwas pflanzliches einnimmst, kann dein Herz nicht einfach aufhören zu schlagen. Pflanzliche beruhigungsmittel sind eigentlich sonst sehr gut, gerade weil da nicht so viel Chemie drinne ist wie bei anderen medikamenten.
hast du es schon mal ausprobiert irgendwie dich abzulenken vor dem schlafen gehen? Mit Hörspielen ect.? und wenn du nciht schlafen kannst, bleibst du dann liegen? Meistens ist es gut, dann noch mal das bett zu verlassen und sich dann mit was anderen abzulenken und dann erneut versuchen wieder zu schlafen. Ich rätsel dann ab und zu oder lese oder höre mir musik an ect.
@Morticia,
versuchst du dich denn dann auch abzulenken, wenn deine ängste dann kommen nach der uni?
Also irgendwie woanders die Aufmerksamkeit drauf zu lenken, ist sehr hilfreich. Ja ich weiß, das klingt so leicht, ist es nicht. ich muss mich auch immer versuchen abzulenken, wenn die Angst vor dem magen darm kommt. daher weiß ich wie schwer es ist sich nicht damit dann zu befassen sondern was anders zu machen. und irgendwann werden die gedanken dann echt weniger..aber es ist schwer sich dann auf was anders zu konzentrieren..
Mit lieben Grüßen,
Delphin
18.02.2014 12:11 •
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