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dieses Forum dient dazu, Menschen zu unterstützen und Austausch zu ermöglichen. Wer Hilfe braucht, findet sie hier, und wer helfen möchte, ist willkommen. Moderatoren achten darauf, dass der Umgang respektvoll bleibt. Für eine angenehme Atmosphäre sind verständnisvolle, ermutigende und einfühlsame Beiträge explizit erwünscht. Verletzende oder verurteilende Beiträge sind nicht erlaubt.

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Frank1973
Mitglied

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Hallo ich bin frank komme aus essen , und habe seit 4 Jahren Angstzustände.

Ich besuch seit einem halben jahr eine Tagesstätte, aufgrund meiner Angst habe ich sehr viele fehlzeiten, in der Tagesstätte.


Ich habe vor 2 Wochen mit 3 anderen Leuten eine Selbsthilfe gruppe gegrundet.


Nach den ersten treffen kann ich nur sagen, dass es mir dort gefehlt, und das es mir gut tut.


Würde gern Kontakt mit anderen aufnehhmen die Angst,-und Deppresionen haben.


Wenn Ihr lußt habt denn meldet Euch.

• • 05.10.2021 #1

278 Antworten ↓
E

Ex-Mitglied
Gast

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Zitat von Jacky2402:
Hallo. Mein Name ist jacky. Ich leide seit einigen Wochen unter extremen Panikattacken. Ich war letzte Woche, sogar im Krankenhaus. Die haben mich komplett durchgecheckt, ich bin kerngesund. Leide trotzdem unter schwindel kann nicht richtig laufen, alleine sein ist die reinste Katastrophe. Ich habe nun Lorazepam dura ...

Ich komm mal wieder auf's Thema zurück okay ?

Ich habe ein paar Empfehlungen liebe Jacky, die mir in der Anfangszeit bzw in der Zeit, bis die Therapie begann wirklich sehr geholfen haben:
- Ausdauersport. Wenn's geht, fang damit an. Das baut Stress ab und man merkt, dass ein schneller Puls nicht gleich in Panik enden muss. Sei es Joggen, schnellen walken, oder HIIT-Videos auf Youtube. Irgendwas, wo du schön Puls bei bekommst und das schwitzen anfängst.
- Weniger Koffein. Kaffee ist förderlich für Panik.
- Weniger Nikotin. Solltest du rauchen, keine Sorge, musst nicht aufhören. Die Kippenanzahl ggf. reduzieren, wenn möglich. Wenn nicht, auch okay.
- Entspannen. Nimm dir bewusst Zeit, um runterzukommen. Vielleicht ne Runde geführte Meditation auf Youtube. Geführte PMR (Youtube), Yoga oder auch nur ein Bad Abends.
- Du kannst bereits vor Therapiebeginn anfangen, dich über Panikattacken einzulesen. Es gibt viel Lektüre zu dem Thema, die hilft zu verstehen, wie sowas entsteht und das man dagegen tun kann. Gibt's für ein paar Euro überall dort, wo es Bücher gibt Smile
- Sollte die Panik mal ausbrechen: bewusst Atmen. Tief einatmen und laaaangsam wieder ausatmen. Das bringt einen ein Stück weit wieder runter.
- Stressoren vermeiden. Hast du ein sehr stressiges Leben zZt ? Versuch doch mal, dem ganzen ein wenig die Luft rauszunehmen um ein bisschen mehr Ruhe in dein Leben einkehren zu lassen.

Natürlich musst du nicht alles auf einmal machen. Das wäre dann auch wieder zu viel des guten. Vielleicht suchst du dir 1-2 Sachen raus, die du wirklich regelmäßig machen möchtest Smile
Mir hat es in der akuten Phase sehr geholfen, ein bisschen zu mir selbst zu finden und ein wenig Ruhe einkehren zu lassen.

Darf ich fragen, wofür du das Lorazepam bekommen hast ? Zur täglichen Anwendung oder als Notfallmedikament? Sei in beiden Fällen ein bisschen vorsichtig. Lorazepam macht bei dauerhaften Anwendung abhängig. Nicht, dass du nachher neben der Panik noch ein weiteres Problem hast knuddeln

Hier mag auch sicher unsinniges stehen, mir hat es zumindest geholfen. 😁

04.10.2021 09:49 • x 4 #259

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A


Angstzustände

x 3

F

Fauda
Mitglied

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2771
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Zitat von NIEaufgeben:
Das Leben ist aber eben nicht immer ein Wunschkonzert und ich muss ob ich will oder nicht damit leben.. meine Erkrankung wird nie mehr weg gehen und das musste ich akzeptieren ob ich will oder nicht mein Leben ist mir zu wertvoll als das ich es an die Angst verliere.also habe ich mich mit ihr arrangiert. nicht alle ...

Liebe NIEaufgeben,
du hast eine gute Einstellung. Trotzdem muss ich dir in einem Punkt widersprechen: es kann sehr gut sein, dass es Dir auch wieder gut geht, unterschätze Deine Psyche nicht. Sie ist wandlungsfähiger als man denkt und auch in Dir sind alle Anlagen zum Glücklichsein vorhanden. Du solltest es im ersten Schritt nicht ausschließen. Im zweiten Schritt, schau um Dich, solltest Du es Dir vorstellen. Bleibe locker aber beharrlich. Wenn Du an Gutes glaubst und Gutes säst, kommt nach einer gewissen Zeit Gutes zu Dir. Das ist ein Gesetz des Lebens (und der Psyche). Deine Psyche meint es gut mit Dir, gib ihr die Chance . . .
Ganz liebe Grüße Smile

03.10.2021 22:17 • x 3 #254

Zum Beitrag im Thema ↓
ZZerRburRuSs
hallo

seit eiem halben jahr besuchst du eine tagesstädte?

was ist das eine therapie in einer tagesklink?

kennst du die leute in deiner selbsthilfegruppe von dort ?

LG ZZ

• #2

P
Hallo ZZerRburRuSS (ich hoff, ich habs richtig geschrieben)!
Ich verfolge bzw. beteilige mich seit einiger Zeit an diesem Forum. Findest Du es wirklich lebendig, d.h. viele Teilnehmer, regelmäßige Beiträge?
Entweder bin ich unsympathisch, im falschen Forum oder es sind nicht viele Mitglieder, die regelmäßig zurückmailen!?
Welche Erfahrungen hast Du mit dem Forum?
Es grüßt Dich der neugierige
Phönix

• #3

ZZerRburRuSs
hallo phönix

ja hast ZZerRburRuSs super richtig geschrieben aber ZZ reicht auch

wenn du auf meinen namen klickst und dir alle beiträge von mir zeigen lässt ,kannst du ja sehen seit wann ich hier schreibe und wieviele beiträge es sind !
kurz:ich finde dieses forum sehr gut !

das leute nicht regelmässig zurückschreiben liegt , glaube ich , daran das viele nur hier lesen und schreiben wenn sie bei einer gewissen frage nicht weiter kommen oder wenn es ihnen grad schlechter geht und sie sich mit anderen betroffenen austauschen wollen .
wie gesagt ,nur eine vermutung!

ich kann mir nicht vorstellen dass dich hier jemand unsympathisch findet !
warum sollte das jemand tun?

LG ZZ

• #4

ZZerRburRuSs
ich hab grad mal nachgeschaut

du hast ja selbst vor einem monat ca. das letzte mal geschrieben !!

wenn du mehr austausch suchst misch dich doch in laufende diskussionen hier ein ,ist bestimmt keiner böse drumm ne neue meinung zu lesen !

ich machs ja genau so ,
ab und zu

alles gute ZZ

• #5

M
Ich war auch in einer Tagesstätte. Da ging es mir sehr schlecht. Aber nachdem ich aufgehört hatte ging es bergauf. Wieder Arbeit, neue Freundschaften.

• #6

ZZerRburRuSs
ich wollte eigentlich wissen ob frank mit "tagesstädte" eine "tagesklinik" meint ??

ZZ

• #7

M
Tagesstädte gibt es nicht. Wenn dann ist es eine Tagesstätte. Das sind aber eigentlich keine Tageskliniken.

• #8

ZZerRburRuSs
na diese information wollte ich ja auch eigentlich von dem ersteller dieses threats bekommen , um besser zu verstehen was er meint .
google mal "tagesklinik"

ZZ

• #9

D
P
ich kann mir vorstellen, dass gerade zu beginn einer thera, gerade wenn du traumathera machst, einer verschlimmerung eintritt. man muss ja hinter die angst gucken und sich stellen. den gründen der angst begegnen. wichtig ist doch, dass du dich in der thera gut aufgehoben fühlst und vertrauen hast um dich darauf einzulassen

• #11

D
danke prinzessin für deine antwort
aber es macht mich ganz verrückt wenn ich nicht aus dem haus kann und immer angst habe das ich umfalle hattest du das gefühl auch schon
da ich auch noch eine kleine tochter habe mit der ich gerne was unternehmen möchte
lg daggi69

• #12

N
Flightbox
Hallo Norman,

erst einmal ein herzliches "Willkommen" hier im Forum. Hier gibt es eine Menge Menschen, die gleiche oder ähnliche Probleme haben, wie du sie hast (Unterforumsbeitrag mit eingeschlossen). So peinlich wie dir die ganze Sache auch ist, du solltest dir unbedingt professionelle Hilfe suchen. Gehe zu deinem Hausarzt und spreche offen über deine Probleme und Nöte. Er wird dich höchst wahrscheinlich an einen Psychiater oder Psychotherapeuten überweisen. Alles weitere kannst du hier aus den Forumsbeiträgen entnehmen.

Ich wünsche dir viel Kraft und Mut. Und vergess bitte nicht: Wir sind alle "nur" Menschen. Idealvorstellungen sind gesellschaftlich geprägt, rein medien- und konsumorientiert, und haben mit der Realität oft wenig zu tun.

Liebe Grüße
Flightbox

• #14

N
Ja vielen dank.

Werde wohl echt nicht vorbei kommen mal zum Arzt zu gehen. Bin einfach mit den nerven am ende ganzen Tag ging es mir ziemlich gut. Und jetzt ist abend um bum bekomme wieder eine Angst nicht genug gegessen zu haben oder angst wenn es Zeit zum schlafen ist.


Könnte heulen

• #15

N
Hat wer Tips was man jetzt Kurzfristig machen kann dagegen? Kann erst am Fr zum Arzt

• #16

O
Hallo Norman,

bin zwar erst seit kurzer Zeit hier, versuche es aber mal mit einigen Tipps (bzw. ich kann Dir sagen, was ich in so einer Situation mache).

Bei mir ist es so, dass wenn die PA erst einmal "richtig losgeht", ich versuche wieder ruhig zu werden (oder erst gar nicht so richtig hibbelig zu werden, aber das funktioniert leider nicht immer) .
Klappen tut das am besten (wie gesagt bei mir) indem ich mich durch Lesen ablenke (teils Bücher zum Thema Ängste/PA's, oder einfach so ein gutes Buch) oder mir den MP3 Player zur Hand nehme und durch Entspannungsübungen/-techniken (Phantasiereise) wieder herunter komme.
Das kann teils schon etwas dauern, mittlerweile kommt es mir aber so vor, als würden die Phasen der Angst schon deutlich kürzer werden, einfach durch den "anderen Umgang" damit.
Was mir auch hilft (gerade auf Arbeit wenn ich mal wieder so ein mulmiges Gefühl habe/bekomme und da schlecht mal eben nach Hause kann) ist hier im Forum zu lesen. Man merkt immer wieder, dass man nicht alleine damit ist und kann sich in vielen Beiträgen zumindest teils wiederfinden und halt auch gute Tipps finden.

Um langfristig damit klar zu kommen bin ich außerdem seit kurzem auch bei einer Therapeutin. Da steht am Fr. mein zweiter Termin an. Bin schon gespannt

Wünsche Dir auf jeden Fall auch noch viel Kraft und Mut, Du schaffst das!

LG
OneOfMany

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
Z
J
hallo =) es geht uns allen o...keine angst, es wird nichts passieren. und das musst du dir beweißen, das heißt...... du musst dich der angst stellen und in der situation bleiben wenn es am schlimmsten ist. irgendwann wirst du sehen dass dir nichts passiert. =)

• #19

Z
Ja aber wie soll ich mich der angst stellen? Ich habe ja angst vor dem sterben.

• #20

A


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Dr. Reinhard Pichler
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