Sich selbst nicht soviel Druck machen

Ich schreibe dies,weil ich glaube,dass es auch anderen helfen könnte,die an hoher Anspannung/Angstzuständen leiden.

Habe (gefühlt schon immer) mit Hochanspannung zu tun und wurde in einer Klinik gefragt,wer mir denn soviel Druck machen würde.
Nun,ich wusste darauf keine Antwort.

In letzter Zeit hatte/habe ich so einige Baustellen und gefühlt wurden es immer mehr.
So das auch die innere Anspannung stetig anstieg bis hin zu (leichten) Angstzuständen.

Nun kann (und will) ich aber auch nicht andauernd zu meinem Psychiater laufen und mir ist klar geworden,dass man unmöglich alles jetzt und sofort lösen kann.

Ich denke,die Leistungsgesellschaft erzieht uns in Richtung Effizienz und auch in Richtung schneller Lösungen.

Nur der Körper und die Psyche brauchen Zeit für gewisse Dinge.
Grade für die,die man am liebsten schnell weg hätte.

Ich bin so ein Typ,der am liebsten alles sofort wegarbeitet bzw. einordnen und kontrollieren will.
Nur mein Körper (und meine Seele) und auch das Leben an sich zeigt mir,dass nicht alles von jetzt auf gleich geht.

Es geht sehr wohl aber : In Ruhe.

Und wenn ich mal wieder unzufrieden bin mir irgendeiner Entwicklung,versuche ich mir jetzt zu sagen:
Ich kümmer mich darum bzw. Ich bringe das in Ordnung.

Behalte das Ziel fest im Blick und unternehme auch entsprechende Schritte aber halt nicht mehr mit Hochdruck.
Weil diese Hochdruck in mir selbst massiven Druck auslöst und mich eher ausbremst als voran bringt,weil es erschöpfend ist...

Ich bin gespannt,ob sich der ein oder andere darin wieder findet.
Würde mich über eure Erfahrungen freuen.

Zitat von Kassi27:

Gerade bin ich im Kopf noch nicht weit genug, um es wirklich anzunehmen, dass es jetzt eine Zeit dauern wird, bevor durch Medikamente und Therapie die Heilung vorangehen kann.

Einerseit sehnt man sich nach Ruhe,andererseits hat man ja auch irgendwie verlent damit umzugehen.

Und grade dann,wenn wirklich mal Ruhe einkehrt,kommen gerne mal alle möglichen Gedanken/Gefühle hoch,mit denen man dann auch wieder überfordert ist.

Und die Baustellen im Privatbereich hauen am meisten rein...
Kannst Du da vielleicht was klären?

Zitat von Kassi27:

ch ärgere mich sehr, dass ich nicht genug auf mich geachtet habe und alles sonst wichtiger war.

Musst Du nicht.
Es geht vielen Menschen so, weil einem einfach kaum bis gar nicht beigebracht wurde,auf sich selbst und eigene Bedürfnisse zu achten.
Viele kennen eigene Bedürfnisse ja nicht einmal und mir ging das auch so.

Dafür kann man nichts nur irgendwann ist es Zeit,das zu lernen.
Eigene Bedürfnisse überhaupt erstmal wahrzunehmen.

Im Grossen und Ganzen ist das eine tolle Sache nur am Anfang steht man halt noch komplett ratlos davor,weil man es schlichtweg nicht kennt.

Verhaltenstherapie ist sehr gut aber ja,die Wartezeiten...

Zitat von Kassi27:

Hast Du denn schon konkrete Strategien?

Es gibt einiges,was man machen kann in Eigenregie sozusagen.

Mir persönlich hat es geholfen mit Selbsthilfebüchern zu arbeiten.
Zwar hatte ich in Krisenzeiten selten Konzentration aber wenn es mal bisschen besser ging,hab ich mich damit befasst.

Geht drum,Experte in eigener Sache zu werden.
Was tut mir gut,was sind meine inneren Antreiber/Glaubenssätze.
Wo kommen die her und was davon möchte ich beibehalten.

Geht drum,bewusstere Entscheidungen zu treffen.

Man grübelt halt viel rum und oft spielen auch Schuldgefühle und/oder ein negatives Selbstbild eine Rolle.
So als ob man nie genug wäre obwohl man alles gibt.

Zitat von Kassi27:

Ich hoffe also mit professioneller Hilfe einiges klären zu können.

Das wird mit Sicherheit so sein.

Die andere Sache ist das Thema Medikamente.
Wird gerne mal abgelehnt aufgrund diverser Ängste davor und weil man es ja alleine schaffen möchte und nicht die Ursache überdecken möchte.

Manchmal können Medikamente helfen,vor allem auch um durch schwierige Phasen zu kommen.

Ich weiss von mir selbst noch,dass das nicht einfach ist,medikamentöse Hilfe (wenigstens temporär) anzunehmen.
Man kann das zunächst einmal als Option für sich im Hinterkopf behalten.

Und wenn was privat im Argen liegt ist immer noch das Beste,es diplomatisch (ohne Schuldzuweisungen) anzusprechen.

Z.B. zu sagen: Mir geht es nicht gut mit (diesem oder jenem),können wir da eine andere Umgehensweise finden?

Zitat von sandracookie:

Dass das idealistisch, sogar utopisch ist und man sich letztendlich - wie du schreibst - durch den hohen Druck und die Anspannung selbst ein Bein stellt, weiß ich und dennoch stehen da einfach viele Jahre und Umstände, die mich in diese Richtung geprägt haben. Seien es frühkindliche Erfahrungen, Denkweisen der Gesellschaft, Charakter, Prägungen aus der Vergangenheit oder sonst was, die mich blockieren und immer wieder in alten Mustern landen lassen. Das sitzt einfach tief und ist schwierig zu bewältigen.

Oh ja,es IST schwierig!
Und ich lande selbst auch immer wieder in angepassten Verhaltensweisen.

Aber irgendwas in mir möchte das nicht mehr,zumal es ja nichtmal zu mehr Anerkennung führt.
Im Gegenteil,Menschen spüren sehr genau,wie weit sie mit einem gehen können.
Und der Respekt vor sich selbst geht auch verloren,weil man ja mehr oder weniger in einem Zustand der Selbstverleugnung lebt.

Zitat von User_0815_4711:

Immer Hochdruck und getrieben sein ist nichts, immer schleifen lassen aber auch nichts. Jeder braucht es aber anders. Hoffe, du findest die richtige Balance für dich.

Danke,da bin ich dran.
Und denke tatsächlich auch,dass die goldene Mitte am hilfreichsten ist.
Also weder in Lethargie verfallen noch in Aktionismus.

Zitat von DrSeltsam:

Erledigt war für mich eine Sache früher immer nur dann, wenn sie wirklich abgeschlossen oder entschieden war. Bis dahin durfte sie mir so lange im Kopf herumspuken, bis der Druck irgendwann so groß war dass ich sie mir – oft entnervt und ohne viel Elan – vorgenommen habe.

Genau das hab ich gemeint!
Es beginnt sich im Kopf immer mehr Unerledigtes aufzutürmen und dabei ist es wirklich das Effizienteste,sich immer nur auf den nächsten Schritt zu konzentrieren (und ausreichend Pausen/Regenerationszeit/Zeit für innere Einkehr) einzubauen.

Zitat von DrSeltsam:

Ich habe dann irgendwann für mich gelernt, dass Dinge auch dann erledigt sind, wenn ich weiss wie ich weiter mit ihnen verfahren kann. Ich muss einen nächsten Schritt haben. Und sie müssen raus aus dem Kopf, damit ich mich auf die Dache die ich JETZT grade erledige konzentrieren kann.

Und das find ich so wichtig,weil man sonst nicht nur den Kopf ständig voll hat sondern kaum noch innerlich zur Ruhe kommt und sich zudem kaum noch Pausen gönnt.
Das kann bis ins Burn Out führen oder eben in Angstzuständen münden,weil man völlig überfordert ist.

Zitat von DrSeltsam:

Wichtig dabei ist, dass ich sicher sein kann nichts zu vergessen oder zu verdrängen oder endlos aufzuschieben.

Absolut,alle zu erledigenden Aufgaben werden angegangen,Step by Step.

Zitat von Flame:

Ich schreibe dies,weil ich glaube,dass es auch anderen helfen könnte,die an hoher Anspannung/Angstzuständen leiden.

Darin erkenne ich mich auch wieder.
Druck ist ja meistens hausgemacht, bloß nicht versagen, alles muss zur größten Zufriedenheit erledigt werden.
Aber ich spüre auch anderen Druck.
Heute zb muss ich zum Geburtstag meines Sohnes. Werde auf drei abgeholt und habe noch einiges vorzubereiten. Es könnte schon alles lange erledigt sein, aber ich hab die Zeit mit Gedanken an mein Unwohlsein vertrödelt. Je später es wird um so schlechter geht es mir. Gestern hatte ich mit demselben Gefühl wie jetzt mehrere PA's, ganz schrecklich, denn sie erwischen mich eiskalt und auch nach den ganzen Jahren fühlen sie sich an als wären sie was neues.
Eigentlich ist dieser Tag etwas wunderbares, man freut sich auf mich. Warum kann ich diese Freude nicht spüren um es leichter werden zu lassen. Die reine Vernunft sagt zu mir, alles prima, ich schaffe den Tag. Doch im inneren sitzt eben der Druck der mir vermittelt es wird eine Katastrophe.
Da ist er wieder, der Zwiespalt, und mein gesunder Menschenverstand wird vom Gefühl verdrängt.
Ich weiß derzeit nicht wie ich damit umgehen soll.