Generalisierte Angststörung richtig behandeln

Hi Akim,

hast Du denn auch körperliche Symptome, sprich psychosomatische Beschwerden oder Schmerzen?

Die Arbeit war mit an Sicherheit grenzender Wahrscheinlichkeit der Auslöser für deine Ängste. Andere Menschen hören sich halt die negativ geprägten Nachrichten an, verarbeiten sie jedoch anders.
Es ist wie bei einem Silvesterfeuerwerk (um es mit einem aktuellen Thema zu vergleichen). Du zündest nur den Docht und löst damit ein Feuerwerk aus.
Es war das i-Tüpfelchen gewesen, was deine vielleicht unbewusste Ängstlichkeit zum Vorschein gebracht hat.
Vielleicht warst Du schon immer etwas ängstlich, hast es aber nie gemerkt, weil ja alles ganz gut lief.
Jetzt machst Du dir dafür Gedanken über Dinge, die Du selbst nicht beeinflussen kannst und Du weißt selbst, dass das völlig sinnlos ist.
Ich weiß aber wie es ist, irrationale Ängste in sich zu tragen. Man weiß, dass es sinnfrei ist und dass man sie loswerden müsste, aber deine obere Gedankenebene schafft es nicht, in dein verborgenes Unterbewusstsein vorzudringen. Da kommt man nur mit Hilfe dran. Hilfe insofern, dass dir jemand zeigt, was man am besten tun könnte, z.B. im Rahmen einer Therapie.
Wenn auch eine Therapie nicht hilft oder die Plätze dort alle belegt sind (ist hier so. Da siehste wie kaputt wir alle sind, nicht nur Du) dann ruf doch mal bei einer Klinik an.
Dort wirst Du erstmal lernen müssen mit deiner Angst umzugehen. Du wirst auch etwas isoliert (kein Handy) und musst auch Dinge tun, die Du vielleicht nicht möchtest.
Meine Schwester hat mir hiervon erzählt. Sie war dort stolze 8 Wochen wegen Panikattacken und mehr. Es war streckenweise echt hart, aber danach hatte sie keine einzige Panikattacke mehr und ihr Leben war wieder lebenswert. Ich werde das ab Januar vermutlich auch angehen, denn durch meine Ängste mache ich meine Frau und unsere Beziehung kaputt. Wir führen sonst ein richtig schönes harmonisches Leben, aber diese Ängste (egal ob deine oder meine) können alles von heute auf morgen zerstören.
Ich bin 49 und Du bist 2 Jahre jünger. Auch wenn es hier leider schon anfang 20jährige gibt die diverse Ängste haben und wir damit schon zum älteren Eisen gehören, habe ich noch lange nicht das Gefühl, dass unser Leben vorbei ist. Ganz im Gegenteil... Es geht erst los oder sollte zumindest losgehen. Stattdessen ertrinken wir in Kummer und Sorgen, die wir (unbewusst) selbst erschaffen haben.

Kümmere dich aktiv um deine Genesung. Schau mal, welche Kliniken es bei dir gibt. Du bist mit deinen Ängsten schon extrem weit, wenn Du auch nur teilweise schon an Suizid gedacht hast. Eine Sitzung beim Psychotherapeuten reicht da vermutlich nicht aus.

Genieß noch den Rutsch ins neue Jahr, aber leg Anfang 2020 direkt los. Lass keine Zeit mehr verstreichen, es wird dich sonst fertig machen. Glaub auch nicht dran, dass Du es alleine schaffen wirst (tut mir leid, dir diese Illusion nehmen zu müssen) - Du wirst es alleine meist nur eine begrenzte Zeit schaffen. Du wirst Dinge tun müssen die Du nie getan hast. Es wird sich unangenehm anfühlen. Es wird dich fordern und auch verzweifeln lassen. Aber das ist der Preis den Du zahlen musst. Damit wirst Du jedoch nach ein paar Wochen gestärkt hervorgehen und vermutlich ein neues Leben beginnen. Ich denke, dass dein Job wirklich nicht mehr die Priorität erfahren wird wie jetzt.

Kümmerst Du dich nicht um dich, wirst Du daran zugrunde gehen. Du MUSST es tun für Dich und nicht, weil es irgendjemand von Dir verlangt.

Ich wünsche Dir viel Kraft und Disziplin.

Hallo Mark,

willkommen im Forum.
An Deiner Geschichte find ich nichts Außergewöhnliches. Ich glaube das gut nachvollziehen zu können.

Zitat:

Generell habe ich in meinem Leben sehr viel Zeit vor dem Computer verbracht. In meiner Jugend habe
ich auch gerne mal 8-10 Stunden am Tag mit Computerspielen zugebracht.

Mir scheint, Du hast als junger Mensch einiges an persönlicher Entwicklungszeit verschenkt.
Dies kannst Du aber nachholen.
Deine Beschreibung, wie beruhigend die Natur auf Dich wirkt, zeigt meiner Meinung nach,
dass bei Dir grundsätzlich noch alles ok ist.

Zitat:

Nun sind also meine Fragen ob sich jemand diese Erfahrungen der inneren Ruhe nach einem "Naturbesuch" erklären
kann oder ob andere schon ähnliche Erfahrungen gemacht haben?

Regelmäßiger Besuch in der Natur ist ganz wichtig, wenn Du Ängste abschwächen willst.
Das hast Du gut erkannt. Der Mensch braucht einen engen Bezug zur Natur, um sich zu finden und zufrieden zu sein.

Zitat:

Was ist nun mein Problem, eine generalisierte Angststörung? Ist es eine soziale Phobie?

Wer kann dies nach einem Text von Dir schon beantworten? Ich nicht.

Zitat:

Warum sind alle diese Symptome weg wenn ich in der Natur war bzw. in dem Monat vor meiner Reise oder
einfach nur nach der Marktarbeit?

Dein Kopf arbeitet sehr ähnlich, wie die Rechner, an denen Du ständig arbeitest.
In der Markthalle und in der Natur werden in Deinem Kopf häufiger positive Ergebnisse
errechnet. Das macht mehr Glücksgefühle.

Warum fehlen diese guten Gefühle an Deinem Arbeitsplatz häufiger?
Schließlich bist Du dafür, was Dein Kopf täglich berechnet, sehr stark mit verantwortlich.

Viele Grüße

Bernhard