Generalisierte Angststörung richtig behandeln

Hallo , ich bin neu hier und versuche mein Glück ob mir jemand antwortet
Ich habe eine generalisierte Angststörung und Panikattacken und bin total verzweifelt.

Ich hatte das alles schon einmal 2010....
Nach einem halben Jahr ging es mir wirklich wieder gut. Dank Medikamente und Therapie.
Wie es nun mal so ist, geht es dir besser machst du dir auch keine Gedanken darüber, immer weiter an dir zu arbeiten.
Ich hatte viel Stress.. .Arbeit, Kind und finanziell.
Mein Partner ist Krebs krank und wir sehen uns ganz wenig.
Naja ...nun ist die Angst zurück, würde ja gerne herzlichen Willkommen sagen, aber mei Alltag ist voll im Eimer.

Ich habe Watte im Kopf in den Ohren und bin sehr unruhig.
Kennt das jemand auch?

Schönen Sonntag

Hallo!

Ich möchte hier mal meine Geschichte erzählen mit der Hoffnung, dass andere Menschen die gleichen Probleme haben und mir helfen können.
Ich weiß gar nicht genau was mein Problem ist, deswegen werde ich möglicherweise ein bisschen weiter ausholen. Aber erstmal zu meiner Person..

Ich bin 25 Jahre alt und jetzt gerade mit dem Studium fertig geworden. Seit ein paar Wochen arbeite ich bei einem kleineren Unternehmen. Ich habe einen technischen Studiengang absolviert und arbeite jetzt auch als Softwareentwickler. Generell habe ich in meinem Leben sehr viel Zeit vor dem Computer verbracht. In meiner Jugend habe ich auch gerne mal 8-10 Stunden am Tag mit Computerspielen zugebracht.. Mit ca. 17-18 gab es da aber einen Cut und seitdem spiele ich eigentlich kein bisschen mehr (verbringe aber noch viel Zeit vor dem PC, auch durch das Studium/Arbeit).

Ich habe bisher immer gedacht, dass ich einfach ein bisschen schüchtern bin und habe mich auch damit abgefunden. Als ich aber vor 2 Jahren mit dem Jobben (Bürojob) neben dem Studium angefangen habe, habe ich gemerkt dass mit mir irgendwas nicht so ganz stimmt. Ich habe die gesamte Zeit als ich im Büro saß geschwitzt, war angespannt, wollte am liebsten einfach nur abhauen und hatte einfach Angst vor der Situation. Da ich aber nur ein paar Stunden in der Woche saß, konnte ich damit noch einigermaßen umgehen. Jetzt wo ich Vollzeit arbeite ist das Problem aber wieder stärker geworden und die 8 Stunden am Tag sind mit der Anspannung und Nervosität schwer zu ertragen.. Es geht auch um Alltagssituationen,
in denen ich einfach völlig ohne Grund angespannt und schüchtern bin.

Jetzt kommen aber wichtige Erlebnisse die ich mir nicht zu 100% erklären kann:
Während meines Studiums bin ich mit meiner Freundin für 1 Woche nach Schweden gereist. Dort hatten wir eine nette kleine Hütte an einem ruhigen See, sind viel Wandern gegangen und ich habe die Natur einfach nur genossen. Als wir wieder zu Hause waren, bin ich wenige Tage später wieder arbeiten gegangen und urplötzlich waren die Symptome verschwunden. Ich habe auf der Arbeit nicht geschwitzt, war nicht nervös, hatte keine Probleme mehrere Stunden dort zu sitzen und die Arbeit hat mir viel mehr spaß gemacht. Endlich war ich normal, genau so wie ich sein möchte. Ich war viel entspannter und bin offen auf Menschen zu gegangen. Außerdem konnte ich mich viel besser konzentrieren und der Fokus ist von mir selbst viel stärker auf meine Außenwelt gewandert. Leider war dieses Verhalten nach ca. 1 Woche wieder weg und ich bin in alte Verhaltensmuster gefallen. Dieses neue Verhalten habe ich dann oft "reproduzieren" können als ich einfach einen langen Spaziergang durch die Natur gemacht habe. So bin ich in meiner Mittagspause durch einen nahe gelegenen Wald spaziert und alle meine Symptome waren wie von selbst verschwunden. Leider hat das aber auch irgendwann nichtmehr funktioniert, vermutlich weil ich es irgendwann zu sehr erzwingen wollte. Aber auch wenn ich versuche mich zu entspannen und dann durch den Wald zu gehen funktioniert es meistens nicht. In anderen Fällen wieder reicht es einfach mit dem Auto durch bewaldetes Gebiet zu fahren und ich bin völlig entspannt und ausgeglichen.

Dieser Effekt tritt aber nicht nur wie anfänglich geglaubt in der Natur auf. Da ich ab und zu auch nebenbei auf dem Wochenmarkt gearbeitet habe(als Verkäufer), habe ich diese innere Ruhe auch teilweise nach der Arbeit auf dem Markt gespürt.

Da ich dachte, wenn ich viel Zeit in der Natur lernt mein Gehirn wieder diese Entspannung so wie ich sie jetzt teilweise erlebt habe, habe ich mich damals entschlossen für 1 Monat durch Norwegen zu wandern. Was mich jetzt aber verwundert hat ist, dass ich inn dem kompletten Monat vor dieser Reise schon diese innere Ruhe gespürt habe. Das heißt ohne überhaupt dahin gereist zu sein, habe ich diese Entspanntest für einen ganzen Monat gehabt. Ich war überzeugt, dass ich endlich den richtigen Weg gefunden habe um meine Probleme zu lösen. Als ich dann tatsächlich dort war, habe ich auch 2-3 Tage noch weiter diese Ruhe inne gehabt, bis ich doch wieder in die alten Verhaltensmuster zurückgefallen bin. Die restlichen Tage von diesem Monat habe ich dann wie sonst auch viel über mich nachgedacht und überlegt wie ich meine Probleme lösen kann, da die Reise ja offensichtlich doch nicht die richtige Lösung war.

Schon aus Norwegen habe ich dann beschlossen professionelle Hilfe bei einem Psychotherapeuten zu suchen. Als ich wieder in Deutschland war, hatte ich einen Termin aber dieser konnte mir auch nicht richtig weiter helfen. Dieser hat mir den Rat gegeben die Angst nicht zu bekämpfen, sondern diese anzunehmen. Außerdem hat er mir eine Entspannungstechnik gezeigt und mir noch einen Kollegen empfohlen, der auf Hypnose spezialisiert ist. Bei diesem stehe ich auch nun auf der Warteliste und ich warte auf einen Platz für eine Therapie.

Da diese Therapie aber erst Mitte nächsten Jahres beginnen kann, habe ich natürlich auch selbst verschiedene Dinge ausprobiert. Die Angst annehmen hilft schon teilweise einigermaßen aber das kann noch nicht die Lösung sein. Ich habe es mit Meditation, Isochronen Tönen zur Entspannung, Lasea, verschiedenen Arten zu Denken und wer weiß was alles ausprobiert. Teilweise hat es mir kurzfristig geholfen aber nach kurzer Zeit bin ich dann wieder in alte Muster zurückgefallen.

Ich weiß der Text ist nun mittlerweile sehr lang geworden, viel länger als ich eigentlich gedacht/geplant habe. Da ich aber langsam wirklich verzweifelt bin, möchte ich meine Situation so gut wie möglich erzählen in der Hoffnung, dass es Leidensgenossen gibt.

Nun sind also meine Fragen ob sich jemand diese Erfahrungen der inneren Ruhe nach einem "Naturbesuch" erklären kann oder ob andere schon ähnliche Erfahrungen gemacht haben? Was ist nun mein Problem, eine generalisierte Angststörung? Ist es eine soziale Phobie? Warum sind alle diese Symptome weg wenn ich in der Natur war bzw. in dem Monat vor meiner Reise oder einfach nur nach der Marktarbeit? Wie kann man mir helfen?

Nun habe ich sehr viel geschrieben, ich bin aber jedem von Herzen dankbar der sich die Zeit nimmt und mir vielleicht Ratschläge geben kann oder seine Erfahrungen mit mir teilt.

Viele Grüße
Mark

Hallo
Bin neu hier und möchte mich kurz vorstellen.
Bin verheiratet und habe eine Tochter .
Eigentlich ist mein Leben von den äusseren Umständen her in Ordnung.
Seit meinem 35 Lebensjahr leide ich unter einer generalisierten Angststörung.
Diese holt mich regelmässig ein.
Behandelt werde ich mit Paroxetin.
Es hat mir schon oft geholfen.
Brauche jedesmal lange Geduld bis es wirkt.
Bin gerade wieder in einer schlimmen Phase.

Moin moin Liebe Leute kommen wir direkt zu Sache ich bin 21 Jahre alt und habe laut mein Neurologe eine angststörung (mehr hat er nicht gesagt). Nun weiß ich nicht ob generalisierte angststörung oder was anderes :/ meine Symptome und Gedanken die mich täglich beschäftigen (seit 7 Monaten) sind
- komisches Gefühl im Kopf
- angst irgendwas schlimmes zu haben ( hirntumor,nerven Entzündung, Herzinfarkt, etc)
- Schwindel
-Das Gefühl alles sei unecht ( Derealisation oder depersonilastion)
-dazu angst Gedanken bzw zwangsgedanken die automatisch denken ohne das ich es unterbrechen kann ( alles sei unecht , ich sterbe heute , ich Falle um, ich werde verrückt oder kriege eine psychose)
- kann meine Hobbies nicht mehr nachgehen

Habe eine Freundin bzw seit 3 Tagen Verlobte da läuft alles gut sie ist auch für mich da und so nur es belastet mich sehr habe vor 7 Monaten wo es angefangen hat ein joi...t geraucht und horrortrip gehabt und seit dem kam alles :/ hatte anfangs noch panikattacke die ich jetzt zum Glück seit 5 Wochen nicht mehr habe aber wiederum seit 5 Wochen wo die letzte panikattacke war kann ich auch mein Hobbie nicht mehr nachgehen (zocken) und das quält mich neben den angst bzw zwangsgedanken an meisten mit weil ich gerne wieder der alte sein will ohne angst Gedanken oder Schwindel oder sonst was einfach so wie es vor 7 Monaten war bevor ich den Mist geraucht habe:/