Ich bekomme mich einfach nicht beruhigt

29.10.2022

Hallo zusammen,

Ich bin eigentlich nicht so der foren Typ und über meine Probleme rede Typ, aber ich bin grad ziemlich verzweifelt und hoffe so ein wenig auf Ablenkung, Tipps oder ähnlichen.

Ich leide an emetophobie seit über 16 Jahren und einem Händewaschzwang. Seit ca. einem Jahr reagiere ich außerdem recht ängstlich auf meine darm Aktivitäten. Mein Problem heute versuche ich schon die ganze Zeit zu identifizieren. Meine darm Aktivität ist heute sehr aktiv irgendwie. Dazu gesagt habe ich auch Koch meine periode. Die Frauen hier werden es wohl kennen. Auf jedenfall ist meine Partnerin heute auch noch für ein paar Tage vereist, was mich sowieso immer aufwühlt. Jetzt hänge ich hier aber bereits seit 3 1/2 Std mit einer gewissen dauerpanik, die vielleicht mal für 5 min kurz pause macht und ich bekomme mich einfach nicht ruhig gestellt. So schlimm hatte ich das ewig nicht.
Wenn kurz Ruhe einkehrt, dann rummort der darm oder im magen kommt ein komisches Gefühl. Ruhig sitzen geht nicht.

Ich bin verzweifelt. Kennt jemand ähnliches und hat vielleicht einen tip? Crying or Very sad

Gruß Mandy

17.02.2021

Eine Phobie berührt einen. Man hat etabliert, vorwiegend durch das Phobieobjekt berührt zu werden. Dabei ist es zweitrangig, ob der Sinneskontakt direkt stattfindet oder in der Vorstellung bzw. Erinnerung.
Der Geist fühlt sich aufgrund der Phobie "berührt" und somit "wesentlich" bzw. "wesenhaft". Wie bei einer Sucht erfüllt der Kontakt mit dem Suchtmittel eine große Anzahl von "Neurotransmitterdienstleistungen" und die normale Ausschüttung findet nur noch in sehr geringem Umfang statt.
Wenn man sich therapeutisch nun z. B. um das Erbrechen kümmert und wie man sich davon ablenkt, bleibt die agierende Geistesstruktur (das "Gieren" nach Sinneserfahrung) jedoch vollumfänglich erhalten: denn sogar wenn man sich auf etwas anderes konzentriert, um von etwas abzulenken, giert man nach etwas (nämlich nach Ablenkung, nach Wegkommen von einem ungeliebten Objekt) und hält dabei das Prinzip aufrecht.

Ein mal ganz anderer Ansatz wäre, sich die Frage zu stellen: "Was bliebe von mir übrig, ohne Waschzwang, ohne Emetophobie?"

Ich bekomme mich einfach nicht beruhigt

27.10.2022

Hallo kSchmiddy

Deine Angst die Dich stets überkommt ist für mich sehr allgemein beschrieben und so nicht fassbar.

Wie würdest Du diese Angst anhand der unten stehenden Beispiele am treffendsten beschreiben?

A. Ist es die Angst vor dem Verlassen, Alleine-Sein, sprich vor der Autarkie, der ICH-Werdung und somit der Angst eigene Entscheidungen zu treffen?
B. Ist es die Angst vor der Hingabe, bzw. sich und sein Schicksal ein Stück weit anderen anzuvertrauen, die scheinbare Unmöglichkeit ihnen, den Mitmenschen grundsätzlich zu vertrauen?
C. Ist es die Angst vor der Veränderung, dem Kontrollverlust, sprich Dich in einer ständig sich wandelnden Welt sowohl bedroht wie zugleich hilflos und wehrlos zu fühlen?
D. Ist es die Angst vor Verantwortung, den unausweichlichen Notwendigkeiten, zu denen wir alle aufgerufen, oder eben auch gezwungen sind, um ein integriertes Mitglied der Gemeinschaft zu sein?

Oder sind es gleich mehrere die Dich überkommen?

Medikamente sind einerseits hilfreich, jedoch beeinflussen sie unsere Wahrnehmung, und können dauerhaft unsere eigene Hormon- und Neurotransmitter-Produktion umformen. Sie können uns, bei aller Hilfe die sie im Notfall leisten können, jedoch abhängig und somit noch kränker machen.

Es würde mich interessieren was es mit Dir macht wenn Du die Augen schliesst und einmal tief in Dir drin nach einem Ereignis suchst, welches in der Vergangenheit das erste Mal und später immer wieder dieses Gefühl der Angst, als Zeichen einer Ohnmacht, einer in Tat und Wahrheit vollkommenen Hilflosigkeit ausgelöst hat.
Das könnte ggf. zur wahren Ursache, deren Genese und im Anschluss zu deren Auflösung führen.
Der Schlüssel zu diesem Ereignis und dem fortbestehenden, sich manifestiertem Trauma sind eine oder mehrere Verletzungen die Dein "Inneres Kind" irgendwann erlitten hat.
Unser Gehirn ist ein hoch komplexes, Muster bildendes und entwickelndes Organ, um die Probleme des Alltags zu lösen, ja den Alltag aus so erlernten Routinen/Mustern selbst zu bewältigen.
Dabei kann so manches schief gehen.
Die schlechte Nachricht: Werden wir traumatisiert ohne dieses Trauma jemals aufzulösen, kann sich das Erlebte bis in die Genexpression auswirken und zu buchstäblich erlernter Hilflosigkeit führen.
Die Gute Nachricht: Dieser Prozess ist umkehrbar, bedarf aber eines annehmenden, wohlwollenden und beständigen Umfeldes, in dem sich neue Problemlösungsstrategien/Routinen/Muster entwickeln können und dürfen.

Vielen lieben Dank im Voraus für Deine Einschätzung Deiner Angst.

LG
Achtsamkeit

23.11.2017

Hallo Mandy,

ich kenn das auch😒

hast du irgendwas was dich ablenken kann?🤔 Irgendwas banales wie Mandala, oder Entspannungsübungen?

Kannst du deiner Partnerin schreiben wie es dir geht?🤔

ich wünsch dir gute Besserung, es geht wieder vorbei😇

glg

29.10.2022

Ich schreibe die ganze Zeit mit ihr, aber irgendwie hilft das nicht. Komischerweise bin ich jemand der nicht viel Körpernähe brauch/will/zulässt, aber jetzt gerade wäre es echt schön.

Die Ablenkung Suche ich gerade in diesem forum. Alles andere hier in meiner Wohnung hab ich schon versucht, erfolglos leider.

Ich denke und hoffe auch, dass es wieder vorbei geht, dafür habe ich leider schon zu viel damit zu tun gehabt und ich glaube auch dass momentan einfach zu viel los ist, aber du/ihr kennt es wahrscheinlich, dass man verzweifelt, weil es nicht aufhört.
Auch wenn ich es eigentlich nicht mehr wirklich kenne Confused

Was hilft dir in diesen Situationen psychomum? Mandalas und Entspannungsübungen wie du sagtest?

23.11.2017

@kSchmiddy okay...ach manno😮‍💨

mir hilft auch oft irgendwas im TV schauen oder Mandalas oder ich bin im Internet unterwegs....ebenso tun mir Spaziergänge gut oder ich schreib Freunden....

Nimmst du Medis und hast du ein Notfallmedikament?

lg

29.10.2022

TV, zocken, lesen etc. Lenkt mich leider selten ab in diesen Fällen, weil meine Aufmerksamkeit immer meinem Körper gehört.

Ja, ich nehme escitalopram, aber nur 5mg. Ein Notfallmedi hab ich nicht, wünschte es mir heute tatsächlich aber.
Ich greife immer eher zum Baldrian Tee, weil der es meistens schafft mich ein wenig zu beruhigen. Jetzt, nach dem zweiten und dem rum stöbern im forum, ist es nicht mehr ganz so schlimm zum Glück, aber entspannt ist was anderes.

Ich finde es aber tatsächlich auch schon hilfreich dass ich drüber sprechen bzw schreiben kann. Freunde hab ich seit ewigkeiten nicht mehr wirklich und mit der Familie über sowas zu reden mag ich jicht, weils eh keiner versteht, wenn dann mal wer zuhört 😅😒

23.11.2017

@kSchmiddy das ist schön, dass dir das Schreiben hilft, ich kenn das auch😅

Beruhigungstee ist auch super und trink ich auch oft. Hast du welchen da und welche Sorte?🤔

lg

29.10.2022

Ja, komisch 😂 ich habe hier heute jetzt schon mehr erzählt, als das icb das mit Menschen in meiner Umgebung in einer Woche mache 🙈

Ich trinke seit Jahren den Schlaf und Nerven Tee von altapharma. Ich schwöre auf diesen Tee 😅
Hab immer was im Haus und Sorge rechtzeitig für Nachschub.
Welchen trinkst du?

23.11.2017

@kSchmiddy ach krass, schade dass du niemandem im Umfeld hast mit dem du reden kannst😔

ich hatte mal Nerventee von Bombastos, jetzt trink ich Lavendeltee und was mit Baldrian😅

Wenns dir gut tut, trink schön viel Tee und dann bist du beruhigter😁

lg

29.10.2022

Über den Tee informiert ich mich mal. Mit lavendel hab ich bisher keine wirksamen Erfahrungen gemacht. Mit Melisse eher, aber Baldrian topt das immer 😅

Werd mich später glaub ich ahch noch einen 3. Tee machen, damit in der Nacht kein Rückfall kommt. Hoffe dann morgen zum arbeiten wieder fit zu sein.

Ich danke dir auf jedenfall für die gute Ablenkung. Hast dazu beigetragen, dass ich gerade zumindest ein wenig entspannter bin und nicht mehr von a navh b und zurück in meiner Wohnung renne 😂

Lg

24.06.2017

Ich leide auch unter Erbrechen, sei es das ich selbst Erbrechen muß, oder Zeuge davon
werde. Erbrechen selber kann ich nicht auch wenn mir noch so Übel ist und wenn ich Zeuge
sein sollte, dann wechsel ich die Straßenseite oder halte mir die Ohren zu und singe ganz laut.

Ich kann es also weder sehen, noch hören.
Das habe ich grade mal gegoogelt

https://www.panikattacken-loswerden.de/...gIFYPD_BwE

Aber ich habe jetzt auch nicht solche Angst und denke auch nicht ständig daran, das es passieren könnte.

29.10.2022

@Abendschein denken tu ich da zum Glück auch nicht mehr ständig dran. Das war mal und das kann auch so bleiben.
Es ist auch eigentlich sehr Wiedersprüchlich, denn es ist ja eigentlich eine Schutzreaktion vom Körper. Aber eine Phobie ist ja selten rational 🙈

Zitat von Abendschein:
Ich kann es also weder sehen, noch hören.
Das habe ich grade mal gegoogelt

Das loswerden habe ich bereits fast aufgegeben. 16 Jahre und zig Therapien später Kämpfe ich immer noch, aber leicht resignierend.

Lg

23.02.2022

Also mir tut Sportliche Betätigung gut! Denn die zwingt das System regelrecht sich zu beruhigen! Klar das funktioniert nicht immer, aber je mehr man es von vornherein in seinen Alltag integriert, desto nachhaltiger wirkt es vorbeugend!

24.06.2017

Zitat von kSchmiddy:
@Abendschein denken tu ich da zum Glück auch nicht mehr ständig dran. Das war mal und das kann auch so bleiben. Es ist auch eigentlich sehr Wiedersprüchlich, denn es ist ja eigentlich eine Schutzreaktion vom Körper. Aber eine Phobie ist ja selten rational 🙈 Das loswerden habe ich bereits fast ...

Wie funktioniert denn so eine Therapie? @kSchmiddy

29.10.2022

@Abendschein
Es kommt darauf an was für eine Therapie Form man wählt bzw für einen das richtige ist.
In den meisten Fällen wird eine Verhaltenstherapie veranlasst, die aus Gesprächen und Übungen stattfindet.

Lg

24.06.2017

Zitat von kSchmiddy:
@Abendschein Es kommt darauf an was für eine Therapie Form man wählt bzw für einen das richtige ist. In den meisten Fällen wird eine Verhaltenstherapie veranlasst, die aus Gesprächen und Übungen stattfindet. Lg

Du wurdest aber nicht mit Erbrochenem konfrontriert, oder?

29.10.2022

@Canary wenn da nicht dieser innere Schweinehund immer wäre. Ich nehme mir seit Wochen vor es mal mit Yoga zu versuchen um Entspannung und Sport in einem zu haben, aber ich komme einfach nicht dazu.

Aber ich stimme dir zu. Die Energie, die man wärend des Sports verbraucht, die hat keine Reserven mehr für Angst.

29.10.2022

@Abendschein
Wärend der Therapie nur über videos, die ich mir angesehen habe. Aber natürlich nicht, dass vor mir sich jemand übergeben musste.

Ich muss dazu sagen, dass ich eine Katze habe und ich bei ihm kein Problem damit habe.

24.06.2017

Zitat von kSchmiddy:
Wärend der Therapie nur über videos, die ich mir angesehen habe.

Boa das könnte ich auch nicht, oder ging das bei Dir?

29.10.2022

Es war bei einer Therapie, die nun 12 Jahre zurückliegt.... Ich habe manche Szenen immer noch im Gedächtnis. Schön ist das nicht, aber zu der Zeit ging es. Jetzt würde es vielleicht auch gehen, bis mir übel werden würde, aber es kommt halt aucb auf das eigene empfinden an und wie schlimm oder tief diese Angst sitzt. Das eine ist nur Ekel, das andere eine panische Angst.

29.10.2022

Es ist immer noch aktuell 😭
Gestern war ich arbeiten ubd quälte mich da schon mehr oder weniger durch. Sind nur 1, 5h. Der mittag war eigentlich ok, aber abends wurd ich dann wieder unruhig.
Die Nacht war die Hölle. Krämpfe und Durchfall kamen, was mich von einer Panik in die nächste brachte.
Gegen halb 5 zum Glück mal eingeschlafen.
Vor einer Stunde wach geworden. Arbeit krankgemeldezt. Herzrasen und immer noch Angst extrem.

Was soll ich nur machen. Headspace versucht, pmr versucht. Bringt nichts. Ich bin wirklich am verzweifeln. Das kenne ich so überhaupt nicht.

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