Waschzwang ohne Klinik heilen / welche Therapie?

29.05.2022

Hat hier evtl. jemand erfahrung mit Waschzwang und Therapie welche man heilen kann ohne einen Klinik aufenthalt?
Bin seid ca. 15 Monaten in behandlung .

07.02.2023

@Panda4 Ich hatte zwar keinen Waschzwang, aber einen Putzzwang und kann es nachvollziehen. Ich denke, der Kern ist der gleiche: Kontrolle. Du möchtest womöglich nicht, dass etwas Überhand nimmt und du durch Unterlassen der Aktion Nachteile erleiden musst. Beim Putzzwang sich schlecht fühlen, weil es "wie Sau" aussieht, beim Waschzwang sich "unrein" fühlen.

Wie entsteht so ein Zwang? Es gibt von Sigmund Freud die Theorie, dass Eltern, die sehr ablehnend reagieren, wenn das Kleinkind z. B. sich in die Hose macht, dazu beitragen, dass das Kind sich im Erwachsenenalter immer rein waschen möchte, da bei diesem Menschen diese negative Assoziation früh manifestiert wurde. Das Wissen über Bakterien und die Werbebranche (bzw. Reinigungsmittel- und Körperpflegeindustrie) können durch Medien weiter solche Zwänge bestätigen.

In der Verhaltenstherapie wird meist daran gearbeitet, das antrainierte Zwangsverhalten vom Belohnungssystem abzukoppeln ("jetzt fühle ich mich rein").
Meistens hilft da grob gesagt: Konfrontation und Aushalten. Das Gehirn muss zum einen lernen, dass einem keine Nachteile drohen, wenn das Verhalten unterlassen wird und zum anderen die Unterlassung mit einem positiven Erlebnis verknüpfen.

Bei meinem Putzzwang hieß das: wenn das Wohnzimmer unordentlich ist, noch mehr Unordnung zu machen und es aushalten solange, bis es einem quasi "egal" wird. Beim Waschzwang: wenn man den Drang verspürt sich zu waschen, etwas Dreckiges anfassen und etwas mit Händen essen. Das dann damit verknüpfen, dass das gut für das Immunsystem ist, man dieses quasi trainiert.

Sowas klappt nicht auf Anhieb. Man fängt meist Klein an.
Man muss mit Rückfälligkeiten rechnen und diese als Teil des Prozesses sehen.

Und wie bei jeder Therapie muss die Motivation, sein Leid los zu werden von einem selbst kommen. Wer bei einer Therapie sitzt und meint, es sei ein Selbstläufer, wird kläglich scheitern. Diesen einen Trick, mit dem man etwas los wird, gibt es nicht. Wenn du denkst, dass du dem so Zwang unterlegen bist, dann wäre der erste Ansatz zu erkennen, dass DU dein Verhalten beeinflussen kannst. Solange du denkst "es ist ein Zwang und ich kann da nichts aktiv beeinflussen", musst du erst daran arbeiten.

Waschzwang ohne Klinik heilen / welche Therapie?

26.10.2014

Das kann ja sein, dass Dein Bedürfnis, Dir die Hände zu waschen durch die Zeit im Heim noch
verstärkt wurde.

Aber verstehst Du, was ich mit meinem letzten Beitrag aussagen wollte?
Du kannst den Zwang erst los werden, wenn Du Dein inneres Belohnungssystem mit etwas anderem
belohnst, fütterst.
Wäre das nicht so, könnte jeder Trinker einfach aufhören zu trinken. Jeder Spielsüchtige brauchte
sich nicht bis in die Pleite ruinieren. Jeder der riesige Mengen an Schokolade und Zucker isst, der könnte
einfach damit aufhören. Ein Raucher könnte einfach mit seinem Zwang, Rauchen zu müssen aufhören.
Jemand der im Geschäft immer etwas stiehlt, kann das oft nicht sein lassen. Strafe nutzt da wenig.
Das lässt unser menschliches Belohnungssystem aber oft nicht zu. Es will immer weiter die Belohnung haben.
Erst wenn es Dir gelingt, mit einer bewussten Entscheidung Dich für etwas zu entscheiden, was Du ab morgen
lieber machst, als Dir die Hände kaputt zu waschen, lässt Dich Dein Belohnungssystem hoffentlich bald
an der Stelle los. Aber erst einmal nur an der Stelle.
Und dann pass gut auf, dass Dein Belohnungssystem nicht danach eine andere Angewohnheit von Dir fordert,
welche dann auch wiedr über einen längeren Zeitram langsam zu einer Art Zwang wird.
Das könnte dann eine sogenannte Suchtverlagerung werden.
Einige Menschen werden durch so etwas zu Gesundheitsaposteln, die nur noch Grünes essen.
Verteufeln Fleisch oder treiben Sport bis zum Umfallen, weil es ja angeblich so gesund ist.

Unser Gehirn funktioniert viel, viel einfacher als die meisten Menschen es glauben. Man sollte sich nur mal
etwas mehr damit beschäftigen. Dann nämlich merkt man, dass unsere sogenannten freien
Entscheidungen durchaus Grenzen haben.
Spätestens dann, wenn man zugeben muss. Warum ich das gemacht habe, weiß ich gar nicht so genau.

17.12.2022

Mein Waschzwang ist so gut wie weg. Was genau möchtest du wissen?
In der Klinik heilst du meiner Meinung nach deinen Waschzwang sowieso nicht, da bekommst du vermittelt wie es geht ihn zu heilen.

12.04.2024 14:42

Wie geht das das er weg geht? Ich hab das extrem mit Hände waschen. Ich möchte nicht nachgeben schaff es aber nicht. Gerade wenn ich bestimmte Gegenstände anfasst. Mit Logik kann es ich nicht erklären.

29.05.2022

@Frigga
Darf ich fragen ob du in einer Klinik warst ?
Bin meiner Therapie hatte ich sehr sehr viele Gespräche und einmal 2,5 Stunden Exposition.
Es ging mir Tage lange danch gut .
Leider habe ich ich jetztGefühl es wird immer schlimmer .
Habe es auch meinen Therpeuten gesagt er meinte ja dann währe eine Klinik gut.
Wenn es möglich ist möchte ich es ohne einen Klinik aufenthalt hinbekommen.
Zudem bin ich selbständig und habe durch Bereits durch das ( Arbeitsverbot Corona )sehr viele Kunden verloren und wenn ich jetzt noch in mehrere Wochen durch einen Klinik währe .
Habe ich keine Kunden mehr .
Meine Frage ist gibt es evtl. noch alternativen? zur Klinik

29.05.2022

@Coru
Ja das kenne ich mein Zwang hat da auch oft eine andere Logig oder auch keine .

12.04.2024 15:12

@Panda also bei mir ist so, dass wenn ich bestimmte Gegenstände anfasse wie Wäscheständer muss ich mir danach erst die Hände waschen bevor ich was anders anfasse und davon hab ich einige. Den Waschvorgang muss ich auch so oft wiederholen bis es so ist wie ich es mir vorstelle. Ich war schon einmal fast am weinen da ich es nicht geschafft hab. Mein Seifenverbrauch ist auch peinlich. Meine Hände leiden auch. Ist das bei dir auch so?

29.05.2022

@Coru
Dein Text könnte von mir sein. Meine Hände leiden extrem und der Seifen und Wasserverbrauch ist sehr hoch .
Darf ich fragen wie lange du das bereits hast?

12.04.2024 15:40

@Panda4 das weiß ich nicht so genau. Ich glaub schon in der Kindheit. Ich hatte auch Jahre dazwischen da war es so gut wie weg. Nun ist es seit einigen Jahren schon kontinuierlich und stark. Es belastet mich so und eigentlich denk ich müsste ich es ja nur lassen aber es geht nicht.

12.04.2024 15:47

Hallo,

was möchtest du dir denn immer von deinen Händen weg waschen ?
Die Vergangenheit,? Verletzungen ? Ein Mensch ?
Nein , Nein,deine Hände können nichts dafür . Und die Vergangenheit kann niemand weg waschen so wie Dreck am Körper vom spielen etc.
Deine Seele braucht Dich und kein Stück Seife . Deine Selbstliebe.
Egal was die passiert ist , schritt für schritt , wäre es gut und vor allem heilsam ,für dich ,dich zu öffnen ,in deiner Therapie. Das ist der erste Schritt zur Heilung.
Die Seife auf Dauer ,zerstört deine Haut ,dein Immunsystem, mache es bitte nicht weiter . Du bist es wert ,weil du wertvoll bist ,liebevoll mit dir umzugehen.
Kaufe dir lieber eine wertvolle ,gut duftende Handcreme und massiere dir deine Hände ,ein ,. Das nährt dich und du kommst wieder ein Stück näher zu dir ,zu deinem Herzen. Sei dankbar das du am Leben bist , das du das lesen kannst du riechen kannst , lebe Dein Leben und nicht ein Leben von jemanden oder einer Situation,die du erlebt hast .

Es ist vorbei

12.04.2024 15:52

Setze deine Unruhe ,wenn diese vorhanden sein sollte in Bewegung um ,Sport ,laufe auf der Stelle , Kniebeuge , hauptsächlich Bewegung.

29.05.2022

@Coru
Oh das währe schön wie ich das auch einfach so lasssen könnte .

29.05.2022

@Tuffie1
Danke🙏.
Du hast das so nett und rührend geschrieben ,dein Text hat mich sehr berührt .
Ich würde das Waschen so gerne abschalten leider geht das nicht so einfach .
Es wird teilweise sogar schlimmer 😏.

26.10.2014

Zitat von Panda4:
Ja das kenne ich mein Zwang hat da auch oft eine andere Logig oder auch keine .

Du hast meiner Meinung nach völlig Recht. Ein Zwang folgt normalerweise keiner Logik.
Warum versuchst Du diesem Zwang nicht möglichst oft mit Logik entgegenzuwirken.
Kannst Du logisch und sachlich denken?
Und möchtest Du überhaupt logisch denken?
Viele Menschen möchten nicht logisch denken. Wie ist das bei Dir?

29.05.2022

@Hotin
Mein Zwang findet es meistens logisch .

26.10.2014

Zitat von Panda4:
Mein Zwang findet es meistens logisch .

Genau diese Antwort hatte ich erwartet.
Was genau findest Du, findet Dein Zwang daran logisch?
Wenn Du Recht hast, dann solltest Du das mit mehreren Sätzen beschreiben können.

29.05.2022

@Hotin
z.b. beim Wasserhahn öffnen die gleiche Stelle zum schließen zu benutzen.
Da ich ja mit denn „ verschmutzten „ Händen die öffnung angefast habe und nach dem waschen die gleiche Steelle wieder berühre. Könnte ich mir das waschen gleich sparen.

oder die Hände zu waschen wenn ich denn Geschirrspüler ( mit frisch gereinigtem. Geschirr) oder die frisch gewäschen Wäsche aus der Maschine nehme . Deshalb benütze ich auch nicht denn gleichen Wäschekorb für schmutzige und saubere Wäsche.

Es hat sehr viel mit Kontamination zu tun .

Ich hoffe es ist einiger maßen verständlich geschrieben .

29.05.2022

@Hotin

Du kennst dich sehr gut aus mit Zwängen .
Bist du selber auch davon betroffen?

12.04.2024 21:46

Was soll Dich denn kontaminieren ? Es ist doch gewaschen. Den Wasserhahn kann man ja reinigen nachdem man sich die Hände gewaschen hat.So ist er sauber und die Hände gleich mit, bevor Du ihn das nächste mal benutzt.Da genügt Seife. Für die Dreckwäsche gibt es Handschuhe. Einweghandschuhe. Wenn Du die trägst können Deine Hände auch nicht schmutzig werden und so brauchst Du sie logischerweise auch nicht ständig waschen. Wäre dann ja völlig unötig. 😃👍

Nur mal so .Logisch betrachtet. Du weißt schon das nicht überall böse Bakterien sind oder ? Die Haut hat körpereigene Bakterien die die Haut schützen. Wäscht Du Dir die Hände zu oft machst Du diese Bakterien kaputt und ein wichtiger Abwehrschild gegen böse Bakterien die krank machen können hast Du dann zerstört.

Also wenn Du Dir unbedingt eine Infektion einfangen willst mach so weiter.

Das ist dann die sich selbst erfüllende Prophezeiung. 🐸

29.05.2022

@Kermit
Kann es sein das du dich mit Zängen nicht ganz so gut auskennst ?
Das hat nichts mit wollen zu tun .Deshalb heißt es ja Zwang.
Leider habe ich das mit dem kaputten Händen schon länger und ich kann dir sagen es sehr schmerzhaft.
Wenn das alles so einfach währe die Hände einfach so nicht so oft zu waschen.
Würde ich sofort tun .
Das mit denn Handschuhen ist eine nette Idee aber soetwas ist nicht so gut wenn man Expoition macht / und übt.

Grüße

12.04.2024 22:40

Zitat von Panda4:
@Kermit Kann es sein das du dich mit Zängen nicht ganz so gut auskennst ? Das hat nichts mit wollen zu tun .Deshalb heißt es ja Zwang. Leider habe ...

Stimmt.Deshalb frag ich ja. Was ich gehört habe ist das Ängste dahinter stecken können die dann wenn man dem Zwang nachgibt verschwinden. 🤔

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