Ritzen - sich selbst verletzen / wie bekämpfen?

16.07.2013

wer von euch hatte jemals das bedürfniss sich slbst zu verletzen und wie kämpft ihr dagegen an ?

04.03.2014 20:16 • #36

Ich habe es früher sehr viel gemacht, über Jahre und dann um die drei Jahre lang ständig, ganz schlimm und sehr tief. Bei mir war es aber auch dieses christlich-fundamentalistische. Gehungert hatte ich auch, aber ich hatte irgendwie immer das Gefühl, nicht gut genug zu sein und mich bestrafen zu müssen und habe mich auch gezielt durch SVV verunstaltet, hatte damals irgendwie das Gefühl, dass es die Fehler die ich mache und alles andere, wo ich nicht gut genug bin, irgendwie "aufwiegt", wenn ich mich schon selbst bestrafe.
Dementsprechend schlecklich sehen meine Arme aus, an den Unterarmen und Handgelenken ist überhaupt keine normale Haut mehr übrig. Ich habe 2008 beschlossen, gesund werden zu wollen und habe aufgehört. Es war nicht leicht, aber es war bei mir halt auch keine Störung der Impulskontrolle, sondern eher bewusstes mich bestrafen und mich verunstalten. Und ich merkte, dass sich meine Einstellung mir selbst gegenüber positiv veränderte. Heute könnte ich es selbst bei schlimmen Spannungszuständen nicht mehr, ich konnte mich nach meiner Knie OP nicht mal mehr selber spritzen. Ich denke, der Weg ist schon, aufzuhören und das lange genug, sodass sich das Empfinden da verändert. Heute bereue ich sehr, was ich mir angetan habe.

Ritzen - sich selbst verletzen / wie bekämpfen?

27.02.2014 15:26 • #4

Ich hab mich ungefähr 6 Jahre von meiner Svv Zeit geschnitten (gibt ja noch mehr Formen). Das Bedürfnis hab ich mittlerweile eigentlich nicht mehr. Selten mal einen Anflug wenn es bei mir wirklich hart auf hart kommt.
Los kommt man nur, wenn man loskommen will. Anfangs lief das bei mir vom Schneiden hin zu anderen Formen des Svv wieder, zu immer harmloseren, über Skills aber spät. dann muss man einfach aufhören. Ist wie mit dem Rauchen aufzuhören. Zumindest bei mir war sich das sehr ähnlich.
Ich lebe mittlerweile damit, einmal alle 1-2 Jahre leichte Aussetzer^^ zu haben und dem in leichten Formen nachzugeben (Hand gegen die Wand schlagen zb). Ist bei mir ausreichend um genug Druck abzubauen und das wars.
Wichtig fand ich, dass man sich keine Selbstvorwürfe macht, wenn man es zb doch nicht länger als ein paar Tage ohne Schneiden zustanden gebracht hat. Da ist es wichtig die kleinen Erfolge zu sehen und einfach wieder von vorne anzufangen wenn man sich bereit fühlt.
So werden aus einer Woche irgendwann zwei, aus zwei drei, aus drei werden vier, aus einem Monat werden 2 usw. Das Tempo ist verschieden.

19.05.2013

Hi
Ich hab es eine Phase lang getan vor ca 1 Jahr und schnell gemerkt, das es den gewünschten Effekt der Erleichterung auf Dauer verfehlte und mit der Erkenntnis lies auch das Bedürfnis nach u ich überlegte immer mehr, was meine Haut bzw mein Äußeres für meine Lage denn kann...
Lg

14.03.2010

Hallo!
Ich hab mich bis vor ein paar Monaten (oberflächlich) geritzt... Sad

Seit ca. 4 Monaten hab ich es jetzt nicht mehr getan, aber manchmal ist es sehr schwer, gegen den Drang anzukommen... Rolling Eyes

27.02.2014 15:26

✔ Bereits empfohlene Antwort

Ich hab mich ungefähr 6 Jahre von meiner Svv Zeit geschnitten (gibt ja noch mehr Formen). Das Bedürfnis hab ich mittlerweile eigentlich nicht mehr. Selten mal einen Anflug wenn es bei mir wirklich hart auf hart kommt.
Los kommt man nur, wenn man loskommen will. Anfangs lief das bei mir vom Schneiden hin zu anderen Formen des Svv wieder, zu immer harmloseren, über Skills aber spät. dann muss man einfach aufhören. Ist wie mit dem Rauchen aufzuhören. Zumindest bei mir war sich das sehr ähnlich.
Ich lebe mittlerweile damit, einmal alle 1-2 Jahre leichte Aussetzer^^ zu haben und dem in leichten Formen nachzugeben (Hand gegen die Wand schlagen zb). Ist bei mir ausreichend um genug Druck abzubauen und das wars.
Wichtig fand ich, dass man sich keine Selbstvorwürfe macht, wenn man es zb doch nicht länger als ein paar Tage ohne Schneiden zustanden gebracht hat. Da ist es wichtig die kleinen Erfolge zu sehen und einfach wieder von vorne anzufangen wenn man sich bereit fühlt.
So werden aus einer Woche irgendwann zwei, aus zwei drei, aus drei werden vier, aus einem Monat werden 2 usw. Das Tempo ist verschieden.

16.07.2013

ich habe heute morgen leider dem drang nachgegeben.....ich hatte niemand zum reden und so nen druck ..leider ..ich bin nicht stolz drauf

19.05.2013

mir hat es damals geholfen rauszugehen, falls sonst niemand zum reden da war. In der Öffentlichkeit ritzt man wohl kaum, daher ist es gut, in Krisen einfach spazieren zu gehen bis der druck wieder kontrollierbar wird!

16.07.2013

das ist ne gute idee ...das rausgehen fällt mir an manchen tagen aber leider schwer..

19.05.2013

Ja das kenne ich. Ohne meinen Hund hätte ich mich wohl öfter am liebsten im Bett verkrochen. Aber falls du Möglichkeiten hast in die Natur oder Parks zu gehen, tu es!

16.07.2013

ich werds versuchen ..ich will nicht wieder so enden wie vor 4 jahren . da war das ganz schlimm . entweder ritzen oder hungern , oder beides..

19.05.2013

Ai... Kann ich auch n Ständchen von singen! Bin auf 48,7kg grad bei 172cm... Glaube gesund ist anders! Hm... Wünsche dir alles liebe u viel kraft! Wenn was ist, schreib gern bevor du was anstellst ect

16.07.2013

danke ....ich hab schon 2 hosengrößen weniger..

27.02.2014 17:51

Woher kommt dieses Gefühl sich zu ritzen? Was löst es aus?
Ist es eine Art Wut auf bestimmte Dinge?

16.07.2013

wenn man ganz viele gefühle angesammelt hat , die einem nicht mehr klar denken lasen und man nicht drüber reden kann , müssen die raus . druckabbau . durch selbstbestrafung oder selbstverletzen entweicht dieser druck und man fühlt sich besser ..

27.02.2014 17:56

Verstehe, druckabbau.
Sinnvoll wäre es die Wut woanders rauszulassen.
Meinst du du könntest darüber nachdenken.

16.07.2013

ich kann auch drüber reden , nur hab ich gerade niemanden zu reden ..

27.02.2014 18:17

Du könntest hier reden?

10.03.2011

Zitat von mahakali2011:
wenn man ganz viele gefühle angesammelt hat , die einem nicht mehr klar denken lasen und man nicht drüber reden kann , müssen die raus . druckabbau . durch selbstbestrafung oder selbstverletzen entweicht dieser druck und man fühlt sich besser ..

Als ich mich damals mit 14 einmal ziemlich heftig selbstverletzt hatte, war ich voller Traurigkeit und Wut... Und danach war ich wütend auf mich selbst, nicht anders reagiert zu haben/können... Aber ich wollte es nie wieder tun und ich hatte es auch geschafft, mit großer Kraftanstrengung..., ohne Hilfe...

27.02.2014 18:29

Man sollte nicht auf sich selber wütend sein.
Vielleicht kann man die Wut und Spannung weglaufen?

16.07.2013

Zitat von AndreasL:
Du könntest hier reden?

mit wem ? ich will niemanden belasten , jeder für sich hat hier genug probleme..

10.03.2011

Zitat von AndreasL:
Man sollte nicht auf sich selber wütend sein.
Vielleicht kann man die Wut und Spannung weglaufen?

Das wäre eine Möglichkeit... Oder Fahrradfahren...

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