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E

eddie
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morgen zusammen,
ist wohl (hoffentlich ) kaum als Problem zu sehen, wo ich doch, wie mehrfach berichtet,
höchstwahrscheinlich so gut wie raus aus meinen Sorgen bin. Letzte Nacht aber konnte
ich mal wieder kaum schlafen. Nach den heissen Tagen zuletzt und dem nächtlichen Dauer-
regen stand aber auch die Luft im Schlafzimmer, ich weiß dass es daran lag, konnte auch
locker bleiben und hatte allenfalls eine kleine Unruhe. Trotzdem ging wieder dieses dämliche
Gedankenkarussell los. Irgendwann habe ich dann noch so ca.3 Stunden gepennt, so dass
ich nach wie vor seit bereits 7 Wochen wieder jede Nacht schlafe. Habe wie gesagt, keine
wirkliche Angst, mache mir aber trotzdem ein bißchen Gedanken um das Schlafen. Naja,
ich denke, es ist grundlos, zumal ich ansonsten keine Verstimmung mehr habe. Habt ihr
auch Schlafprobleme bei extremen Wetterwechseln, bzw. drückender Schwüle in der Nacht?

• • 07.08.2012 #1

32 Antworten ↓
N

Nyan
Gast

✔ Empfohlene Antwort
Wie passiert das? nimmst du irgendwelche medikamente? das abzuklären wäre wichtig - ob das eventuell nebenwirkungen von etwas sind.
was jedenfalls fest steht: allein das liegen in der dunkelheit verschafft dem körper eine grundsätzliche basis der regenerierung. wichtig ist dabei, dass man sich ruhig verhält und diese phase durch keine aufreger stört. durch häufige schlafunterbrechungen bzw. den halbschlaf, bekommt man sehr viel von den nächtlichen verarbeitungsprozessen des unterbewusstseins mit. nach einem ununterbrochenen schlaf weiß man gewöhnlich nur über den letzten traum bescheid, während sich in diesem fall ein besserer überblick über eigene nächtliche psychische aktivitäten bietet. theoretisch könnte man dann im wachzustand diese themen durchgehen und überlegen, welche gefühle die wiederholten rückmeldungen von bestimmten erlebten situationen verursachen.
ansonsten kann ich dir wärmstens das melatonin empfehlen. das ist ein körpereigenes schlafhormon, das in der zirbeldrüse entsteht. die melatonin-produktion ist heutzutage bei vielen nicht ausreichend, das ist so eine art zivilisationskrankheit. ich nehme 3 mg vor dem schlafen gehen, und weil es keine ausreichenden studien dazu gibt, kann m. e. jeder hemmungslos herum experimentieren, z. b. krebskranken wird etwa die zwanzigfache dosis empfohlen. wo es keine vorschriften gibt, herrscht anarchie und das bedeutet, dass jeder der uneingeschränkte herr über sein eigenes wohlbefinden ist... och, wenn das nur immer so wäre..!

04.08.2012 16:44 • #27

Zum Beitrag im Thema ↓
A


Noch jemand schlecht geschlafen ?

x 3

N

Nachtschatten
Mitglied

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✔ Empfohlene Antwort
Bei mir war es mit den Schlafproblemen sehr heftig als ich "Fluoxetin" genommen habe. Das habe ich aber wegen mangelden Erfolges absesetzt. Jetzt nehm ich "Clomipramin".

Aber der Schlafrythmus ist seit längeren gestört. Ängste und damit verbundene Anspannungen, Zweifel und Sorgen wegen der Zukunft und wie alles weitergehen soll.
Deperssionen.
Ich darf abends nicht über mein Leben und was alles falsch lief nachdenken, dann grübel ich nur rum.

Ich liege oft lange im Dunkeln um meinem Körper Ruhe zu verschaffen, wenigstens zum regenerieren der Seele. Aber kann lange nicht schlafen.

Wenn ich dann träume sind es ca. 90 % Psychoträume. Träume an die ich im nachhinein nicht mal denken möchte.
Träume bei denen ich so manches mal dachte: So soll das ja anfangen, bald ist`s soweit mit mir und dann kommen die rosa Raumschiffe

Ach man, früher hatte ich sowas alles nicht.

Ja, der uneingeschränkte Herr seines eigenen Wohlbefindens wäre ich auch gern.
mmmmmh, würde ich mir das gutgehen lassen.

04.08.2012 17:35 • #29

Zum Beitrag im Thema ↓
G
Ich verstehe nicht ganz: Nächtlicher Dauerregen kühlt doch die Luft gerade schön ab?

(Vorausgesetzt, man hat ein Fenster offen.)

• #2

A
Hi,
Ich schlafe zur Zeit auch schlecht. Das kommt bestimmt vom Wetter.

• #3

E
Zitat von GastB:
Ich verstehe nicht ganz: Nächtlicher Dauerregen kühlt doch die Luft gerade schön ab?

(Vorausgesetzt, man hat ein Fenster offen.)

ja, draussen kühlt es ab, ist es aber windstill, kommt wenig Luft ins Zimmer, natürlich
habe ich Fenster offen. Da wir aber oben unter einem grünbepflanztrn Öko-Dach wohnen,
ist die Wohnung einfach irgendwie aufgeheizt und durch den Regen wird es dazu noch
dämpfig. Hohe luftfeuchtigkeit hat mich ganz schön schwitzen lassen. Naja, ich erkläre
es mir so, die Hauptsache ist, dass mich das lange Wachliegen nicht aus dem Konzept
gebracht und übermäßig nervös gemacht hat. War auch schon draußen unterwegs heute
und hatte keine Verstimmung, wie noch vor Wochen, wenn ich mal fast nicht geschlafen
hatte. Es geht also wohl weiter aufwärts.

• #4

A
Ich wohne in einer Dachgeschoss Wohnung. Da is auch immer ecklig warm

• #5

E
hallo aero
Ein Gutes hat es. Man findet somit eine Erklärung für div. Probleme, wie gerade schlechten
schlaf. Und wenn man etwas erklären kann, beruhigt es doch ungemein, nicht wahr?
Noch dazu, wenn man von anderen hört, dass esihnen genauso geht. Womit ich nicht
sagen will, dass ich dir keinen gesunden und ausreichenden Schlaf wünsche, ,logisch.
Kommt natürlich unpassend, wenn man noch nicht ganz übern Berg ist und sich Fragen stellt.
Oder aber, es kommt genau rechtzeitig, um noch ein bißchen zu trainieren, mit Hürden
und Schwierigkeiten umzugehen, bis man wieder richtig fest und stark ist. Sehen wir es
mal von der positiven Seite, oder?

• #6

A
Ja, sehen wir es von der positiven Seite.
hoffe heimlich dass der Sommer bald vorbei ist.

• #7

E
oder noch besser: Wir lernen es noch vor dem Ende des Sommers, unsere Probleme noch
mehr zu akzeptieren und erfolgreicher zu bewältigen, so dass sie uns nächstes Jahr weniger
bis überhaupt nicht mehr belasten. Denn es wird wieder einen Sommer geben. Und im
Grunde genommen, ist es ja auch eine schöne Jahreszeit. Wenn denn das Wetter mal wieder mitspielt

• #8

A
Zitat von eddie:
oder noch besser: Wir lernen es noch vor dem Ende des Sommers, unsere Probleme noch
mehr zu akzeptieren und erfolgreicher zu bewältigen, so dass sie uns nächstes Jahr weniger
bis überhaupt nicht mehr belasten. Denn es wird wieder einen Sommer geben. Und im
Grunde genommen, ist es ja auch eine schöne Jahreszeit. Wenn denn das Wetter mal wieder mitspielt


So gesehen hast du recht.

• #9

A
Im Sommer hab ich dauerpanik und im Winter kaum.

• #10

E
in diesem Sinne: Noch einen schönen Restsommer, einen goldenen Herbst, eine gute Zeit
und bis bald vielleicht mal wieder

• #11

A
dir auch

• #12

L
Schlief die letzten 3 Nächte auch extrem schlecht, obwohl es bei mir im Schlafzimmer recht kühl ist. Tagsüber fühl ich mich wie gerädert, völlig antriebslos und außerdem übel gelaunt. LG Lena

• #13

E
hallo, lena
Ich rate aus jüngster Erfahrung: nimm es hin und denk nicht drüber nach. Habe scho wieder besser geschlafen, in der Nacht darauf.
lg, eddie

• #14

F
ich schlafe in der letzten Zeit auch schlecht... dazu kommt das ich jede Nacht Albträume habe, die mich selbst tagsüber noch beschäftigen...

• #15

A
Ich jetzt auch ein wenig.

WEIL : mich seit ca 2 Wochen alle meine lieben mit ihren extremen Problemen quasi belasten.
Ich höre es mir gerne an und gebe Tipps. Aber ich bin selbst in Therapie , komme nur mit Tabletten klar im leben und kann dieses ganze leid gar nicht auffangen...

• #16

A
Oh voll verschrieben
Das sollte in den Miese Laune thread . Sorry

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
F
Ich schlafe schon seit Wochen mehr schlecht als recht. Ich bin den ganzen Tag todmüde, total genervt und NULL belastbar. Hab mittlerweile schon nen richtigen Bammel vorm "ins Bett gehen". Ich dreh mich hin und her, hab Millionen Sorgen, Ängste, Sehnsüchte im Kopf und kann das einfach nicht stoppen.
Hab mir heute schon einen Schlaf-und Nerven Tee gekauft. Vielleicht schaff ich es ja mal vor 5 Uhr einzuschlafen und nach 8 Uhr aufzuwachen.

• #18

E
hallo, florian
ich habe es zwar schon in versch. Beiträgen geschrieben, wiederhole mich aber gerne
nochmal. Mir hat es geholfen, wieder besser zu schlafen, als ich angefangen habe, zu ak-
zeptieren, dass es vielleicht wieder nur schwer klappen wird. Ich gestehe mir eine bestimmte
Zeit an Bettruhe zu, bspw. 8 stunden und vertraue darauf, dass sich mein körper den nötigen Schlaf selber holen wird. Sind es mal nur 3 oder 4 Stunden, dann ist es halt so.
Akzeptiere es. Wenn du dabei richtig müde ist, bleibe trotzdem liegen, lasse die Gedanken
einfach durch den kopf rasen und versuche nicht, irgendeinen davon festzuhalten und zu
Ende zu denken. Irgendwann wachst du auf, fragst dich, was das eben für ein Traum war
und merkst überhaupt erst dadurch, dass du geschlafen hast. Schaue dann nicht auf die
Uhr! Drehe dich, ruhe dich weiter aus und lass dich überraschen, ob du nochmal schläfst oder nicht. Ab und zu wirst du dann mal wieder mehrere Stunden am Stück schlafen, dann mal wieder nur ganz wenig, aber das macht alles nichts. Gehe mit dem Vorsatz ins Bett,
dich auszuruhen, das Mindestmaß an Schlaf kommt von alleine, wenn du nicht drüber
nachdenkst, sogar ein bißchen mehr. Die Angst vor dem Bett wird dann wieder verschwinden
Ich kenne Kollegen, die seit Jahrzehnten im Schnitt nur 4 Stunden pro Nacht brauchen!
Ab und zu schlafen sie dann mal 9 stunden durch. Das kommt dann ganz von selber.
Wünsche gute Besserung, eddie

• #19

A
So ich bin nun auch in eurem Club,
Letzte Nacht um 5 Uhr ( war schon hell ) dachte ich so : wann kann ich endlich schlafen? Habe glaube ich nicht mehr als 3-4 Stunden geschlafen .. Ich bin abends müde .. Aber kaum Liege ich 10 Minuten im Bett bin ich ausgeruht und von Kopf her fit.
Nehme jetzt abends was pflanzliches, um mehr zur Ruhe zu Kommen. In letzter zeit ist so meine schlafphase irgendwie so ab 3 Uhr bis morgens 9/10 Uhr .. Vorher interessiert mich oft schlafen gar nicht ( also den Teil von mir , der unruhig ist ) nur ich kann ja nicht immer bis 10 uhr schlafen .. Mein Rhythmus ist irgendwie verdreht.
Naja
Ich versuche es jeden Abend aufs neue ..

• #20

A


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