Gemeinsam gesünder und leichter leben

Hallo und guten Morgen!
Ich bin wieder zurück an meinem Computer! Wie einen das freuen kann, hätt ich vor 20 Jahren nicht geglaubt!
Mir geht es wirklich besser und ich habe meine Ernährung ganz gut im Griff.

Das hat ganz offensichtlich damit zu tun, dass ich gerade auch meine Gefühle ganz gut "im Griff" habe. Wundersamerweise. Ich hatte nämlich ein sehr merk-würdiges Erlebnis mit Cipralex: Nachdem ich eine einzige Tablette genommen hatte, fühlte ich mich wie erlöst. Die Angst ließ los, oder sie lockerte ihren Griff wenigstens so weit, dass ich wieder denken konnte.Und beim Denken fiel mir auf, dass Cipralex ein Mittel ist, dass erst nach längerer Einnahmezeit wirkt. Also musste es wohl an mir liegen. Ich machte also mit mir selbst ab, dass es o.k. ist, keine Angst zu haben. Und dass ich die Tabletten sofort nehmen kann, wenn es wieder schlimmer wird. Seitdem geht es! Ich habe zwar noch so kleine Panikgefühle in ganz irrationalen Situationen, aber ich kann durchatmen und weiter handeln! Ich erstarre nicht mehr. Für mich eine Wahnsinnserleichterung.

Ich entziehe mich allerdings immer noch Situationen, die besonders beängstigend für mich sind. Ich bin noch nicht wirklich Herrscherin meiner Gefühle. Aber ich bin auf dem Weg. In eine Klinik will ich nun nicht mehr. Ich will auch keine medis. Am nächsten Dienstag habe ich eine Therapiestunde bei einer Hypnosetherapeutin. mit ihr will ich ganz grundsätzlich arbeiten.

Was mir im Augenblick hilft, besonders bei meiner Ernährung, ist diese Klopftechnik. EFT. Ganz erstaunlich! Es war so gut, dass ich das Seminar mitgemacht habe. Ich habe zu meinen Essanfällen, zum Süßhunger und zu meiner Selbstakzeptanz geklopft. Wirklich gut!
Vielleicht wollt ihr das mal im Internet nachschauen. Ich finde, es lohnt sich.

@Atalja: Raus gehen, aktiv sein - großartig! Ich mache damit auch die besten Erfahrungen. Gerade, wenn es am schwersten fällt, ist es wichtig zu tun. Ich freue mich, dass du gegen deine Panik ansteuern konntest! Das ist toll! Vielleicht wäre es gut, wenn du dir für den Rest des Tages noch ganz konkrete Vorhaben schaffst. Mir gelingt es eigentlich immer, in die Bücherei zu gehen, einen Stadtbummel oder einen Waldspaziergang zu machen. Manchmal hilft auch schon ein Gang durch den kleinen Supermarkt vor der Tür. Oder mit einem Buch in ein Cafe setzen und einen Kaffee schlürfen. In Buchhandlungen stöbern - solche Sachen. Was machst du?

@MitSouKo: Tag Nummer 4! Wir halten durch, weil wir so gut sind! Und wenn wir einen kleinen Ausrutscher haben sollten, gleiten wir einfach wieder ganz elegant zurück ins Programm! Gemeinsam sind wir unerträglich (für das Übergewicht!).
Hoho!

Liebe Grüße
diona

Hallo, ihr Lieben,
mir geht es heute nicht gut. Bin irgendwie zutiefst traurig, ohne sichtbaren Grund. Und erschöpft, habe Kopfschmerzen und bin sooo müde. Allerdings habe ich vorhin eine kleine Radtour gemacht, das war sehr schön und hat mir gut getan.
@Eva, bei dir hört es sich alles sehr schwierig für mich an, da sind ja viele körperliche Probleme. Ich würde mir da auch Expertenrat zu der Ernährungsfrage holen. Logi ist - glaube ich - gerade für Diabetiker sehr gut geeignet.
@Atalja, dieses Hin und Her und Auf und Ab kenne ich auch. Nicht ganz so extrem wie bei dir, aber schon belastend. Mittlerweile bin ich überzeugt davon, dass es nur dauerhaft gelingt, abzunehmen, wenn ich mich nicht quäle sondern meine Ernährung und meine Bewegung dauerhaft umstelle. Und dieser Punkt: Essen als Ersatzbefriedigung - der ist, denke ich, wirklich wichtig. Sich an der Stelle selbst auf die Schliche kommen und rausfinden, was man wirklich braucht und was helfen kann, ohne zu essen. Vielleicht schaffen wir das gemeinsam!
@Grenzwelten: Ein Medikament, das Heißhunger macht, das ist ja fies! Und trotzdem hast du abgenommen, was für eine Leistung! Ich bewundere dich! Wir sind übrigens fast gleich groß und schwer: Ich bin 1,69 und wiege 77 Kilo.
@Peppermint, ja, du hast recht: Sport muss sein! Mir tut er auch psychisch gut. Und trotzdem kann ich mich so oft nicht aufraffen, finde immer eine Ausrede. Ich bin auch für Ernährungsumstellung und "richtiges" Essen, nicht irgendwie reduziert. Lieber weniger. Zur Zeit richte ich mich nach einem Programm von Westenhöfer, dass es mir erlaubt, täglich zwischen 1400 und 1800 Kalorien zu bleiben und dabei einfach nur die Menge der Lebensmittel zu reduzieren. Es basiert allerdings auf Kohlehydraten und ist wahrscheinlich für Diabetiker nicht geeignet. Mir gefällt, dass ich auch mal eine Süßigkeit oder ein Stück Kuchen essen kann. Mit Sport kombiniert sollte ich so nach und nach abnehmen und das dann auch halten können. Schaun wir mal!
@Schlaflose, da sind wir gar nicht weit voneinander entfernt. Im Grunde mache ich es so wie du. Nur dass ich die Kalorienmenge dabei kontrolliere.

Bei mir ist das größte Problem, dass ich psychische Bedürfnisse, wie Trost, Zuwendung, Gemeinsamkeit usw. über Essen kompensiere. Was dann natürlich ein Fass ohne Boden ist und deshalb leicht mal in bodenloses Fressen ausartet.
Da geht es euch anscheinend ähnlich. Ich möchte mir eine Liste zulegen, was ich mir Gutes tun kann, das nicht essbar ist.
Wie ist das bei euch? Was hilft euch z.B zu entspannen? Bei mir ist es Laufen, Radfahren, Baden, Musik hören.
Bin gespannt, was es bei euch ist.

Lg
diona