Angst mich zu Trennen

Zitat von jellibelli91:

@Cornelie ja habe möbel aber ich bin kaum in der Lage irgendwas zu machen.. Mein Körper und meine psyche rebellieren grad. Fühl mich wie in ...

Sehr gut!

Jetzt musst du nur noch deine körperlichen Symptome richtig interpretieren! Die sind nämlich eigentlich was Gutes. Gemacht dafür, dass du in der Steinzeit gegen ein Säbelzahntiger kämpfen kannst!
Nur haben wir solche Situation heutzutage nicht mehr. Und deswegen kommt unser Angst System mit der Kampf-/ Fluchtreaktion manchmal durcheinander.
Und da wir plötzlich heftige körperliche Symptome bekommen, Macht uns das zusätzlich Angst und bestätigt die vorhergehende Angst.
Und Zack rutscht du in die Angstspirale eine Angststörung?

Aber so einfach, wie man da rein rutscht, so einfach kommt man da auch wieder raus. Wenn du zum Beispiel durch Gedanken deine Ängste herauf beschwörst, So wie du gerade durch die Trennung, Kannst du dich einfach darauf konzentrieren Von fünf im Count-down rückwärts zu zählen. Und zwar laut, Nicht im Kopf. Und wenn du bei Null ankommst, Dann machst du einfach das, was du machen wolltest. Denn dieser Count-down durchbricht dein Gedankenkarussell.

Und wegen der körperlichen Symptome ist es super zu wissen, warum diese auftreten:
Denn dein Körper bereitet dich auf Flucht oder Kampf vor. Eigentlich gegen Säbelzahntiger, Bei uns heutzutage ein bisschen Drüber.
Aber diese Symptome kommen, weil sich deine Blutgefäße zusammenziehen, Damit du nicht verblutest wenn dich der Säbelzahntiger erwischt. diese Symptome liefern dir Sauerstoff, damit deine Muskeln schneller und ausdauernder arbeiten können.
es wird mehr Blut durch den Körper gepumpt, damit deine Muskeln die Kraft nutzen können, entweder zum schnell wegrennen oder um den Säbelzahntiger eine drauf zu geben. du wirst mit Adrenalin voll gepumpt, damit du weniger Schmerzen spürst.
dieses Adrenalin wird dann irgendwann auch wieder abgebaut, dem die Muskeln anfangen, leicht zu zittern. da kannst du nachhelfen, wenn du selbst Sport machst.

jetzt, wo du weißt, dass diese Symptome für den Schutz des Körpers vorhanden sind und diese nicht schlimmer werden können als jetzt schon sind, jetzt kannst du sie beiseite schieben und ignorieren, statt sie zu verteufeln. denn wenn du sie verteufelst bestätigst du die Angst. Wenn du sie akzeptierst und mit ihnen lebst, dann werden sie weniger werden. Bis hin, dass du sie gar nicht mehr bemerkst, weil du die Angst nicht fütterst,. Und dann bekommst du diese Symptome auch nur noch dann wenn der nächste Säbelzahntiger vor dir steht. Oder du einen heftigen Orga. hast. da reagiert der Körper nämlich genauso drauf. Nur, dass das positiv behaftet ist. Und nicht wie bei der Angst, negativ.

Du schaffst das! Sag dir das einfach immer selbst! Ich schaffe das! Und dann kann Dich niemand aufhalten!

Na dann viel Glück und Erfolg