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S

Smilla
Mitglied

Beiträge:
221
Themen:
8
Mitglied seit:
Hallo Ihr,

angeregt von Chaoslady will ich hier nun auch mal meine persönlichen Erfolge öffentlich niederschreiben.

Heute war ich zum ersten Mal seit über einem halben Jahr beim Yoga. Der Kurs geht 1,5 Stunden und ich hatte mich schon gar nicht mehr hingetraut nach einer längeren Pause wegen Urlaub und danach Arbeitsstress. Ich dachte, ich pack das körperlich gar nicht mehr oder mache schlapp. Blödsinn! Es hat mir total gut getan und ich bin stolz, dass ich hin gegangen bin, obwohl ich vorher so müde war und mich kaputt gefühlt habe.

Smilla

• • 20.03.2009 #1

53 Antworten ↓
S

sternenzauber
Mitglied

Beiträge:
33
Themen:
1
Mitglied seit:
✔ Empfohlene Antwort
hallo smilla,

auch ich kenne einige der dinge, die du beschrieben hast. ich weiss, dass, das viel kraft kostet und sehr zermürbend sein kann. sich immer wieder selber zu motivieren, ist wahrscheinlich der knackpunkt.

ich weiss nicht wie alt du bist, aber ich habe panikattacken oder ängste, seit ich ein kind war.

mach dir eines klar: du bist nicht verückter, als die welt die um dich ist. schau dich doch nur um: kriege, zerstörung, lügen, zerbrochene beziehungen, kinder die nur noch saufen und Dro. nehmen - da gibts viele beispiele für kaputtere verhaltensweisen, als die der angst.

ein therapeut sagte einmal zu mir: (und das war, der einzigste satz, der gut von ihm war), dass die menschen, die ängste oder depressionen hätten, die wären, die gesund seien, denn sie sähen die welt so wie sie ist.

fand ich damals, nach längerem nachdenken, sehr einleuchtend.

viele verhaltensweisen wurden uns aufdoktriniert als wir klein waren, und wir hatten keine chance etwas zu ändern. ich weiss nicht, ob auch du in der kindheit erfahrungen in dieser hinsicht hattest.

aber ich bin mir sicher, es lohnt sich, herauszufinden, wer man ist und woher diese ängste und unsicherheiten kommen.

gib nicht auf!

lg

sternenzauber

29.01.2009 15:37 • #28

Zum Beitrag im Thema ↓
A


Die beste Freundin Angst

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F

Feenstaub
Gast

✔ Empfohlene Antwort
Hallo Smilla,

ich muss dir mal sagen wie gut du das alles machst!!
Es ist echt toll, wie du so am Ball bleibst.

Versuche auch jeden Tag mit meiner Angst auszukommen und
zu schauen, was sie gerade von mir will und wie ich am Besten
mit ihr umgehe.

Heute habe ich auch wieder einiges vor der Tür geübt, hat auch
ganz gut geklappt. Mir hat es etwas geholfen, die Leute intensiver
zu beobachten und mich mal nicht so sehr mit meinem Körper zu
beschäftigen.
Möchte selbst in nächster Zeit ausprobieren, wie es mit der Entspannung
durch die richtige Atmung ist, wenn wieder einmal die Panikattacken
anrollen.
Außerdem habe ich gemerkt, wenn sich meine Beine verkrampfen und
ich das Gefühl habe, gleich zusammen zu brechen, dann versuche ich
die Muskelatur locker zu lassen, knicke die Beine wie ein Skifahrer ein
und bewege mich.
An diesem Punkt habe ich mich früher besonders "gern"in die Panik
gesteigert.

Also, mach weiter so! Und schreib hier ruhig deine Erfolge, ich
lese sie gern und bin stolz auf dich!!

Alles Liebe Feenstaub

11.02.2009 22:30 • #41

Zum Beitrag im Thema ↓
C
Weltklasse Smilla

• #2

E
Hallo Smilla
und Glückwunsch zu deiner Entscheidung. Ich weiß, wir finden manchmal unzählige Ausreden, um etwas nicht zu tun und wissen dann gar nicht, was uns alles entgeht.
Ich weiß, es hört sich paradox an, wenn man die Angst als beste Freundin bezeichnet und ich habe lange gebraucht, diesen Gedanken für mich zu akzeptieren. Aber eigentlich zeigt uns ja die Angst, dass etwas nicht stimmt und für uns etwas ändern sollten.

Liebe Grüße
engelchen106

• #3

S
Danke Euch beiden!

Heute war ich beim Friseur. Mein Freund hat zwar in der Nähe gewartet, ich hatte aber anfangs trotzdem Herzrasen. Wie es immer ist, ließ die Angst nach und am Ende habe ich mich richtig gut gefühlt. Mein Ziel ist es auch wieder ganz im Alleingang zum Friseur zu fahren.

Liebe Grüße!

• #4

C
Hi liebe Smilla,

dann gratuliere ich Dir gleich dreimal.
Erstens für die gute Idee uns wie Iris an Deinen Erfolgen teilhaben zu lassen. Dann natürlich auch noch für Deine beiden Erfolge.
Yogauntericht und Friseur von Deutschland zurück erobert!

---------- SMILLA : PA---------

------------------- 2 : 0-----------

Hey, ich wußte ja gar nicht das Du Dich mit dem dickem Zeh am Ohr kratzen kannst . Das finde ich ja cool


Liebe Grüße

Chris

• #5

M
Hallo Smilla,

klasse gemacht ...du siehst, wir müssen nicht nur darüber
nachdenken, wir müssen es tun!

Da freue ich mich für dich.

Gruß
Michael

• #6

S
Dankeschön Ihr beiden. Heute bin ich 15 Minuten mit dem Bus (in Begleitung zwar, aber angstfrei ist das auch nicht) gefahren, den gleichen Weg auch wieder zurück.

Morgen habe ich einen Zahnarzttermin!

Liebe Grüße, Smilla

• #7

S
So, habs geschafft. Bin alleine da hin gegangen und war insgesamt 1,5 Stunden da und habs überlebt.

Seid Ihr auch immer so erschöpft nach solchen Aktionen?

Liebe Grüße, Smilla

• #8

S
Hallihallo!

Heute bin ich mit einer Freundin mit dem Bus in die Stadt gefahren und wir haben einen ausgiebigen Stadtbummel gemacht. Mir war zwischendurch immer mal wieder schwindelig und komisch zumute, aber es hat funktioniert! Jetzt hab ich etwas weniger Geld

Schöne Grüße, Smilla

• #9

E
Hallo,
du bist ja gar nicht mehr zu bremsen. Herzlichen Glückwunsch. Ich hoffe, du hast nicht vergessen, dich selbst zu belohnen.
Das dir zwischendurch mal wieder komisch zumute ist, das ist ganz normal. Es ist fast so, als wenn du wieder Neuland betrittst, viele Dinge hat man ja sooooooooolange nicht mehr getan, man erobert sich seine Freiheit wieder zurück.
Erschöpft bin ich meist danach, je nachdem, wie lange ich eine Konfrontation betrieben habe. Daher sollte man anschließend sich recht viel Zeit für Ruhe nehmen.
Körper, Geist und Seele haben schließlich Höchstleistungen vollbracht.

Liebe Grüße
engelchen106

• #10

M
Liebe Smilla,

gehe dein Weg weiter, du machst das prima!

Gruß: Michael

• #11

S
Vielen Dank für Euren Zuspruch. Ich finde es ja immer schwierig mich richtig zu freuen, weil ich doch immer denke, »das ist doch eigentlich alles ganz normal, das man sowas macht«. Seufz, wann lerne ich endlich anzuerkennen, dass es eine echte Leistung ist Angst zu überwinden?

Ja, ich habe mich belohnt – hab mir was Neues zum Anziehen gekauft und ein Geschenk für eine liebe Freundin!

Heute bin ich mit einem Freund über 3 Stunden Zug gefahren – mit 2x Umsteigen und dann hatte ich einen Auftritt. Eigentlich gehört das nicht in den Erfolgsthread, aber vielleicht könnt Ihr mich ja ein wenig aufbauen: Leider bin ich gerade etwas frustriert weil ich auf der Bühne mal wieder Panik bekommen habe – man merkt mir das nie an, aber für mich ist es schrecklich.
Ich habe nachher so gezittert, dass ich mein Wasserglas gar nicht mehr halten konnte. Sonst hab ich das immer eher am Anfang so eine Auftritts gehabt, diesmal aber erst als das Ende in Sicht war, vorher war ich recht gelassen. Das ist echt scheußlich, denn auf der Bühne kann ich mich ja nicht zurück ziehen und mal durchatmen, da muss ich einfach weitermachen und durchhalten.

Erschöpfte Grüße, Smilla

• #12

E
Hallo Smilla,
erst einmal herzlichen Glückwunsch zur Bahnfahrt, das ist für mich schon ein Problem, aber da arbeite ich dran.
Du darfst dich nicht darüber ärgern, dass du Panik bekommen hast. Laß sie ruhig kommen, wichtig ist, dass du sie nicht vermeidest und bei einem Bühnenauftritt kannst du das auch nicht.
Versuche doch, sie dann zu begrüßen (ich weiß, hört sich paradox an) so in etwa: Hallo liebe Panik, bist du auch da?
Ich mache das oft, wenn ich unterwegs bin, je nach Laune in unterschiedlichen Tonarten.
Das Zittern danach kenne ich auch, ist aber auch erklärbar. Körper, Geist und Seele haben Höchstleistung vollbracht und sind total erschöpft.

Laß dich von der Panik weiterhin nicht beherrschen, gehe die Situationen immer wieder an und vergiß nicht, dich zu belohnen, auch wenn es nicht ganz optimal gelaufen ist.

Liebe Grüße
engelchen106

• #13

S
Liebes Engelchen,

richtig, in dem Moment kann ich nicht ausweichen – ich habe allerdings spontan den Programmteil stark verkürzt – ist keinem aufgefallen, aber optimal ist das natürlich nicht. Ich habe innerhalb des letzten Jahres schon häufiger Panik auf der Bühne gehabt, ich trete trotzdem weiter auf, vermeide aber schon längere Programmteile. Und ich bin einfach nicht so gut, wie ich sein könnte.

Die Panik zu begrüßen während ich da auf der Bühne stehe? Wie soll das gehen? Ich kann mir das nicht vorstellen. Ich muss mich ja auf meine Darbietung konzentrieren und das allein ist während einer Panikattacke schon seeeehr anstrengend. Ich finde das sehr schade, dass mich die Panik jetzt auch auf der Bühne packt. Ich bin ein Mensch, der wenig Lampenfieber hat und auf der Bühne hab ich mich bisher immer sehr wohl gefühlt.

Liebe Grüße, Smilla

• #14

S
Hallo!

Ich war heute wieder beim Yoga und es hat wieder seeehr gut getan! Mir gings auch währenddessen besser als beim letzten Mal. Auch wenn der Hinweg (mit Freundin) durch die Dunkelheit mal wieder Seltsamkeitsgefühle hervorrief. Egal. Geschafft.

Smilla

• #15

E
Hallo Smilla,
macht sich die Panik nicht schon vor dem Auftritt bemerkbar?
Ich habe täglich einen Weg über eine große Brücke zu überwinden. Jeden Morgen bevor ich losfahre sage ich mir so in etwa: Guten Morgen liebe Angst, wie geht es dir? was bringt uns der heutige Tag? Ich stelle mir vor, eine Person würde neben mir sein und ich unterhalte mich mit ihr. Oftmals rede ich auch laut, da muß ich aufpassen, wenn Leute in der Nähe sind.
Ich kenne es auch, dass die Angst in den Situationen auftritt, die man eigentlich geliebt, gemocht hat, bei denen man sich wohl gefühlt und Kraft geschöpft hat.
Ich habe dann angefangen zu überlegen, ob dies wirklich so ist, ob an diesen Situationen etwas geändert werden sollte.

Liebe Grüße
engelchen106

• #16

S
Hallo engelchen,

Zitat:
macht sich die Panik nicht schon vor dem Auftritt bemerkbar?

Manchmal ja, manchmal nicht. Am Sonntag eher nicht. Es lief eigentlich alles ganz gut und gegen Ende bin ich bisher immer sehr gelöst gewesen, Sonntag aber leider nicht.

Ich merke schon, dass es auch daran liegt, was vom Publikum so kommt. Wenn es eher ruhig ist und ich nicht genau weiß wie ich ankomme, ist es schwieriger. Das ist aber manchmal sehr subtil. Ich werde mal darüber nachdenken, ob mir das Auftreten im Moment vielleicht zuviel ist. Vielen Dank für den Hinweis.

Heute bin ich nach dem Urlaub mit Herzklopfen ins Büro gegangen. Dort wartete eine Menge Arbeit auf mich und ich war die ganze Zeit nervös, weil ich mich dann immer sorge, ob ich alles fristgerecht schaffe. Ich habs überstanden!

Liebe Grüße, Smilla

• #17

Mitglied werden - kostenlos & anonym
E
Hallo Smilla,
wie kommt mir doch alles so bekannt vor. Wenn ich viel Arbeit habe, dann ist auch der Ehrgeiz da, alles sofort und gleich zu erledigen. Und was passiert? Ich werde hektisch, unkonzentriert, mache Fehler.
Also: ruhig bleiben, eines nach dem anderen, auch mal Pause machen.
In hektischen Zeiten habe ich mir angewöhnt, alle Stunde für 5 Minuten Pause zu machen und abzuschalten.

Liebe Grüße
engelchen106

• #18

S
Hallo Engelchen,

danke für Deine Antwort. E sist ja schon irgendwie beruhigend zu wissen, dass es anderen auch so geht. Ich bilde mir immer ein, dass meine Kunden und Dienstleister solche Probleme nicht kennen und immer alles perfekt läuft ...

Nun bin ich krank geworden. Hab mich heute trotz Fieber ins Büro geschleppt – ist ja niemand da, der die Arbeit für mich machen kann. Und da ich einen neuen Großkunden habe, kann ich es mir nicht erlauben, den hin zu halten. :/

Ich habe aber nur so lange wie nötig gemacht und habe es danach noch geschafft mit Herzklopfen zur Apotheke und in den Bioladen zu fahren – gleich um die Ecke / mit Auto, aber für mich schon sowas wie ne Weltreise, besonders in dem Zustand! Komme mir eh vor, wie unter einer Glocke – Derealisationsgefühle lassen da nicht lange auf sich warten!

Aber ich habs geschafft, mir Medikamente und Vitamine besorgt und jetzt bin ich in meinem warmen Bett angekommen und hoffe, Morgen etwas gesünder zu sein.

Leider musste ich meinen Therapietermin absagen. Das wäre der 5. gewesen und dann kann endlich Bericht und Antrag raus. Ich brenne darauf endlich richtig mit der Therapie anzufangen. Aber heute hätt eich eh nicht großartig sprechen können.

Erschöpfte Grüße, Smilla

• #19

E
Hallo Smilla,
auch mich hat die Erkältung erwischt. Trotzdem habe ich mir vorgestern eingebildet, noch einige Dro. kaufen zu müssen. Einkaufen ist ja nicht so meine Sache von wegen Geschäfte und viele Leute.
Also ohne Probleme in das Geschäft, schon den ersten Artikel im Korb - da war die Angst. Artikel wieder in das Regal und wollte wieder raus aus dem Geschäft.
Konnte mich überwinden, habe wieder kehrt gemacht, fertig eingekauft und dann die Kasse, nur 3 Leute - aber: die Kassiererin wechselte, Kassensturz wurde gemacht, Kleingeld einsortiert. Kannst du dir vorstellen, wie laaaaaaaaaaaange das dauerte?
Habe mit Müh und Not durchgehalten und danach war ich mehr als geschafft - aber froh, die Situation nicht gemieden zu haben.

Ich wünsche dir gute Besserung. Ich habe die Erfahrung gemacht, mit einer anderen Krankheit, und sei es nur eine Grippe, funktioniert das mit der Konfrontation nicht so richtig. Der Körper ist mit der anderen Krankheit beschäftigt.

Liebe Grüße
engelchen106

• #20

A


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