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luckyluke_31
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Sammelthema
Hallo zusammen

ich trete dem Club der Panikattacken ungern bei, aber so ists nun leider...

Irgendwie begleitet es mich schon seit Jahren und Jahren.

Das besondere "Erste Mal" war auf der Rückfahrt aus dem Urlaub so vor 8 Jahren vielleicht. Die Fahrt war die reinste Hölle und ich bin auf dem Rückweg hinten gehockt, weil ich solche Panik hatte, mich nicht konzentrieren konnte und Angst hatte einen Unfall zu bauen.
Zu Hause angekommen gings mir dann schon besser und für die nächste Zeit hatte ich alle weiteren Fahrten, ob Landstrasse oder Autobahn gemieden.
Irgendwann hab ich sogar mein Auto verkauft, weil ich nicht mehr in der Stadt fahren konnte. Der nächste Schritt ging dann zum Therapeuten und Neurologen.
Citalon und eine Therapie sollte mir helfen, doch leider tat es dass nur für den Moment und ich konnte trotzdem nicht ganz raus. Einige Zeit später brach ich alles ab. Es ging mir auch schon besser und ich kaufte mir wieder ein Auto. Zwar habe ich die Autobahn und weite Fahrten gemieden, doch gesund war ich immer noch nicht. So verging auch die weitere Zeit...
Ich habe all das vermieden was mir Angst machen konnte und eine zeitlang ging es mir auch besser. Bis dann die Trennung von der Freundin kam, da wir dadurch auch leider zuwenig unternommen hatten.
Das liegt nun 2 Jahre zurück.

Vor ca. 6 Monaten habe ich mich wieder bei einer Therapeutin gemeldet und versuche es nochmal. Anfangs ging es mir auch besser und die Therapie läuft gezielt auf EFT ab. Falls das jemanden was sagt. Man klopft sich dabei alles weg.

Aber irgendiwe ist es immer noch da und überfällt einen ohne Grund. Ich will einfach nicht mehr, dass es da ist und finde es so unfair, dass ich das mit mir rumschleppen muss. Was ich aber gemerkt habe sind die Phasen wo es mir doch besser ging. Als ich mich wieder verliebt war alles weg! Für sehr lange Zeit!
Und wenn ich Sport mache, so richtig anstrengend gehts mir auch für kurze Zeit besser. Doch wie bekommt man das endgültig in den Griff.

Meine Therapeutin sagte mir, dass es sowas ähnliches wie Schlummerzustand ist, wo man sich da gerade befindet. Für mich ist das schlimmste, wenn man sich nicht mehr konzentrieren kann und Unwirklichkeitsgefühle bekommt. Realitätsverluste und man weiß garnicht mehr was passiert. Das man etwas dummes macht, die Kontrolle verliert und das alles.....

Was helfen soll ist, sich damit zu konfrontieren. Da ich wahrscheinlich nicht der einzige damit bin, freu ich mich über andere Geschichten und Erfahrungen. Ich denke mal, dass man da rauskommen kann wenn man will und alles dafür macht und wenn man mit Gleichgesinnten darüber redet.

Man muss dich dafür nicht schämen! Aber man sollte was dagegen tun!

• • 01.08.2014 #1

32 Antworten ↓
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ThE-Joker
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Hey Leute,

Wollte mal Fragen, wer von euch auch Panikattacken bekommt wenn er eine längere fahrt auf der Autobahn macht?
Ich bin Transportfahrer, ich fahre von Deutschland Waren bis nach Holland und wieder zurück das sind 700km hin und zurück. Manchmal bekomme ich meine Panikattacken in den Griff und alles ist gut... aber manchmal explodiert es in mir... dann wird es echt horrorhaft im Auto. Es kostet mich dann viel Kraft bis nach Holland und zurück. Ganz extrem wird es dann, wenn ich im Stau stecke, dann bekomme ich echt Angstattacken und dann eine Panikattacke.
Das war gestern so, es gab Stau ich hab versucht natürlich mich abzulenken ging aber nicht und es schauckelte sich hoch bis ich eine Panikattacke bekam. Das schlimmste daran ist, das man nicht aussteigen kann einfach auf der Autobahn und auf den Seitenstreifen wollte ich auch nicht, es wäre mir peinlich gewesen. Das Problem ist, das ich mich im Auto irgendwie so eingeengt fühle... wenn ich rausgehe und etwas mich bewege geht es wieder, dann kann ich runterkommen... aber im Auto hat man irgendwie keine Fluchtmöglichkeit. Dann kommt das Problem mit dem Schwindelgefühl und Schweißausbrüche dann wird es richtig schlimm, dann bekomme ich mehrere Panikattacken weil ich das Gefühl habe ich werde jeden Augenblick Ohnmächtig.
Diese Panikattacken passieren eben meißtens wenn ich im Stau stecke, weil es mich an vorherige Panikattacken erinnert. Manchmal kommen sie auch einfach so und schauckelt sich dann hoch. Die fahrt ist dann eine Qual und ich hab jedesmal Angst das ich dann Wegkippe... obwohl ich weiß man kann durch Panikattacken nicht Ohnmächtig werden.

22.10.2013 12:04 • x 1 #4

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Panikattacken auf der Autobahn

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hello10
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Zitat:
Ich habe sehr viele Sorgen Smile
Es ist dauernd irgendwas, mal hab ich "davon" Angst mal von "jenes" es ist ein nicht endender Kreislauf. Ich habe die Gabe, mir Krankheiten einzureden die ich nicht habe. Habe die Gabe mir Symptome einzureden die bei mir nicht vorhanden sind. Leider hab ich nicht Gabe das Ganze aufhören zu lassen. Smile


Das ist wahrscheinlich schon die Antwort. Wink Du bist zu überladen. Körper und Geist halten zwar eine Menge aus, aber wenn das zu viel wird und auch nicht endet, dann wird man "instabil".
Ich habe wie gesagt im Moment auch sehr sehr viel Stress, der auch schon seit sehr langer Zeit geht und ich erschrecke mich mittlerweile sogar schon, wenn es z.B. an der Tür klingelt. Mein Körper zuckt richtig zusammen.
Und so ist das mittlerweile bei vielen solcher Kleinigkeiten. Dinge die einen nicht erschrecken würde oder nur unwesentlich, lösen plötzlich starke Angstgefühle aus.
Um das weg zu bekommen braucht man Ruhe und andere positive Dinge, auf die sich die Gedanken konzentrieren können.
Allerdings kann ich leider auch nicht den ultimativen Tipp geben. Das ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich.
Und es gibt auch Stress, den man nicht sofort loswerden kann, weil man das selbst nicht in der Hand hat.
Bei mir ist das z.B. so. Und ich weiß, wenn das vorbei ist, werde ich mir mind. 2 Wochen Urlaub gönnen. Kein Handy, kein Internet, nur mal den Kopf frei kriegen.
Solange der Stress noch besteht versuche ich es so gut es geht anderweitig. Eine Möglichkeit die auch gut klappt ist Verdrängen. Man muss sich dazu zwingen, aber es klappt. Es bringt nämlich nichts sich dauernd über Dinge Gedanken zu machen. Nur weil man etwas 24 Std zerdenkt löst sich das Problem nicht. Kurzes und dafür sachliches Nachdenken ist viel besser. Den Rest kann man ausblenden. Das ist Übungssache, aber sogar ich, die Zerdenkerin schlechthin, habe es geschafft. Kommen blöde oder stressende Gedanken auf, einfach bewusst ausblenden und auf andere Dinge konzentrieren.
Irgendwann klappt das sogar automatisch.
Meine anderen Tipps wären u.A. Energieabbau durch Sport. Geh Laufen, Schwimmen, irgendwas. Das baut auch Spannung ab.
Und was mir bei beginnenden Panikattacken sehr gut hilft ist, dass man sich in den Momenten direkt sagt, dass nichts passieren kann. Man muss sich in den Momenten sofort bewusst machen, dass es "nur" eine Panikattacke ist. Mehr oder weniger ein böser Streich vom Körper ohne wirkliche Konsequenzen. Das kann man sich dann auch laut aufsagen.
So kann man diese Gefühle entschärfen. Wenn ich z.B. das Gefühl habe schlechter Luft zu kriegen atme ich einmal richtig durch und merke, dass die Lunge nach wie vor gut funktioniert und das Gefühl von Luftnot nur Einbildung ist. Und dann bin ich direkt ruhiger.
Bei mir klappen diese Sachen wirklich sehr gut. U.A. auch beim Autofahren. Und fahr bis es besser ist nur rechts. Mir gibt die rechte Spur automatisch ein sichereres Gefühl. Da kann man direkt abfahren falls es wirklich gar nicht mehr gehen sollte, man hat einen Standstreifen und die Geschwindigkeit ist meistens auch ruhiger.

Ich drücke dir die Daumen, dass die bad wieder angstfrei fahren kannst! Das wird schon! Daumen hoch

16.11.2013 17:07 • #29

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Hallo
Und herzlich Willkommen hier im Forum.



LG Tatjana

• #2

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Danke

• #3

T
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Hey Leute,

Wollte mal Fragen, wer von euch auch Panikattacken bekommt wenn er eine längere fahrt auf der Autobahn macht?
Ich bin Transportfahrer, ich fahre von Deutschland Waren bis nach Holland und wieder zurück das sind 700km hin und zurück. Manchmal bekomme ich meine Panikattacken in den Griff und alles ist gut... aber manchmal explodiert es in mir... dann wird es echt horrorhaft im Auto. Es kostet mich dann viel Kraft bis nach Holland und zurück. Ganz extrem wird es dann, wenn ich im Stau stecke, dann bekomme ich echt Angstattacken und dann eine Panikattacke.
Das war gestern so, es gab Stau ich hab versucht natürlich mich abzulenken ging aber nicht und es schauckelte sich hoch bis ich eine Panikattacke bekam. Das schlimmste daran ist, das man nicht aussteigen kann einfach auf der Autobahn und auf den Seitenstreifen wollte ich auch nicht, es wäre mir peinlich gewesen. Das Problem ist, das ich mich im Auto irgendwie so eingeengt fühle... wenn ich rausgehe und etwas mich bewege geht es wieder, dann kann ich runterkommen... aber im Auto hat man irgendwie keine Fluchtmöglichkeit. Dann kommt das Problem mit dem Schwindelgefühl und Schweißausbrüche dann wird es richtig schlimm, dann bekomme ich mehrere Panikattacken weil ich das Gefühl habe ich werde jeden Augenblick Ohnmächtig.
Diese Panikattacken passieren eben meißtens wenn ich im Stau stecke, weil es mich an vorherige Panikattacken erinnert. Manchmal kommen sie auch einfach so und schauckelt sich dann hoch. Die fahrt ist dann eine Qual und ich hab jedesmal Angst das ich dann Wegkippe... obwohl ich weiß man kann durch Panikattacken nicht Ohnmächtig werden.

• x 1 #4

M
Hallo Joker,warum solltest Du nicht auf den Standstreifen fahren wenn es Dir dadurch besser geht wenn Du aussteigen und Dich bewegen kannst?Warum peinlich?Immer noch besser als nen Unfall zu bauen.Bist Du denn schon in Therapie?Hast Du die Panik nur beim Auto fahren oder auch in anderen Situationen?

• #5

hoffelkopter
Hey Joker! Habe noch niemanden kennengelernt ,der auf der Autobahn ne PA bekommen hat! Ich hab nämlich im Moment auch totale Angst vorm Autofahren. Habe zwar noch nie ne richtige PA auf der Autobahn gehabt aber totale Angst. Wie erlebst du dann deine PA ? Bei mir ist es das volle Programm mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Angst vorm Ohnmächtig werden, Angst zu Sterben, Kribbeln in Armen und Beinen......und diese blöde Angst...Keiner kann mir helfen..... Hut ab wenn du so 700km fährst! Wie kommst du im Auto wieder runter?

• #6

T
Zitat von Maggie46:
Hallo Joker,warum solltest Du nicht auf den Standstreifen fahren wenn es Dir dadurch besser geht wenn Du aussteigen und Dich bewegen kannst?Warum peinlich?Immer noch besser als nen Unfall zu bauen.Bist Du denn schon in Therapie?Hast Du die Panik nur beim Auto fahren oder auch in anderen Situationen?


Hallo Maggie46,

Es ist mir einfach peinlich auszusteigen und da rumzulaufen wenn zig Menschen langsam an mir vorbeifahren und mir zuschauen. Das ist mir total unangenehm, dann bleib ich lieber im Auto und stehe das einfach durch. Ich fahre ja auch keine 130km/h wenn ich eine Panikattacke habe, sondern ganz langsam auf der rechten Seite. Und wenn man im Stau steckt, fährt man eh nicht mehr als 10km/h.
Das Problem ist aber das es mir nicht aussreicht einfach nur auszusteigen und etwas rumzulaufen, wenn ich dannach wieder ins Auto steigen muss. Denn dann bekomme ich die selben Attacken wieder. Ich muss für ne ganze Weile runterkommen und da brauch ich einen sicheren Ort. Und das ist eben wenn ich ne Zeitlang nicht mehr im Auto sitze... aber da die Ware pünktlich abgeliefert werden muss geht es halt schlecht.

• #7

R
Hallo
mein Mann ist auch Lkwfahrer und fährt auch immer so 700 km. er hat keine Panikattacken aber sein Arbeitskollege hat das bzw hatte das . mein Mann kannte das von mir . Heute fährt er nicht mehr , den fakt ist auch mit panikattake bist du eine Gefährdung für den verkehr . Das ist Dir sicherlich auch bewusst .

• #8

T
Zitat von hoffelkopter:
Hey Joker! Habe noch niemanden kennengelernt ,der auf der Autobahn ne PA bekommen hat! Ich hab nämlich im Moment auch totale Angst vorm Autofahren. Habe zwar noch nie ne richtige PA auf der Autobahn gehabt aber totale Angst. Wie erlebst du dann deine PA ? Bei mir ist es das volle Programm mit Herzrasen, Atemnot, Schwindel, Angst vorm Ohnmächtig werden, Angst zu Sterben, Kribbeln in Armen und Beinen......und diese blöde Angst...Keiner kann mir helfen..... Hut ab wenn du so 700km fährst! Wie kommst du im Auto wieder runter?


Hallo hoffelkopter,

Tja hat sich bei mir irgendwie so entwickelt, warum weiß ich auch nicht. Könnte daran liegen, das ich eben im Auto keine Fluchtmöglichkeit habe und wenn ich daran denke bekomme ich Angst und dann eine PA.
Also du hast während der fahrt, egal wo, einfach Angst Auto zu fahren?
Also Atomnot nicht aber Herzrasen, meine Hände werden schwitzig, Schwindel und das Gefühl Ohnmächtig zu werden.
Naja runterkommen ist dann eben sehr schwierig, bei mir ist es so, das wenn ich eine PA habe, ich mit dem Gedanken ständig damit beschäftigt bin nicht die nächste PA zu bekommen. Dadurch das ich oft daran denke, bekomme ich dann auch oft eine PA, ich Quäle mich bis zur Firma... lade ab und setz mich erstmal draussen ins Freie und trinke nen Tee um wieder etwas runterzukommen. Dannach gehts wieder etwas, fahre trotzdem mit Angst wieder zurück.

• #9

T
Zitat von rockshaver1975:
Hallo
mein Mann ist auch Lkwfahrer und fährt auch immer so 700 km. er hat keine Panikattacken aber sein Arbeitskollege hat das bzw hatte das . mein Mann kannte das von mir . Heute fährt er nicht mehr , den fakt ist auch mit panikattake bist du eine Gefährdung für den verkehr . Das ist Dir sicherlich auch bewusst .


Hallo,

wie ich schon sagte, die meißten PAs bekomme ich wenn ich im Stau stecke und da fährt man meißt nicht über 10km/h. Und fals ich doch mal während einer fahrt PAs bekomme, fahr ich auf die rechte Seite und drossel runter, dann hab ich alles unter Kontrolle.

• #10

M
Ich hatte auch sehr lange PA`s speziell beim Auto fahren.Ich bin oft auf Konfrontation gegangen letzlich war ich für ein paar Wochen stationär und dank eines neuen Medikaments und der Therapie dort kann ich momentan ohne Angst wieder Auto fahren.Leider hast Du meine Frage nicht beantwortet ob Du es nur im Auto hast oder auch z.B. in Geschäften oder daheim?Evtl bist Du mit Deinem Job unzufrieden oder Du möchtest nicht so weit weg von zu Hause sein?Das sind nur Mutmaßungen die UUrsache kannst nur Du allein odr mit Hilfe einer Therapie herausfinden.

• #11

L
Hallo,

ich bekomme auf der Autobahn auch PA´s, jedoch bin ich nur als ich vor kurzem meinen Führerschein machte Autobahn gefahren und frage mich bis heute wie ich das überlebt habe. Denn ich hab grundsätzlich Angst vor der Autobahn und daher machte ich lange kein FS, jetzt hatte ich es trotzdem endlich gewagt und geschafft. Ich selber bin danach aber nie wieder Autobahn gefahren.
Es war ein Höllentrip auf der Autobahn für mich, ich wusste teilweise manchmal gar nicht mehr wie ich da gerade auf der Überholspur jemand mit 140 Sachen überhole und was ich da tu so weg getreten war ich wie ich Trance kurz vor der Ohnmacht. Ich bekomm auch PAs wenn ich nur BEIFAHRER bin daher wollt ich ja nie selbst nen Führerschein mache wegen der Autobahnfahrten ...nun gut jetzt hab ich es geschafft und mich zwingt ja keiner mehr auf die Autobahn.

• #12

M
Nie wieder Autobahn kann auch nicht die Lösung sein.Vielmehr sollte man sich fragen vor was habe ich da speziell Angst,was befürchte ich?Und alles realistisch betrachten,was könnte mir passieren?

• #13

L
Ich habe Angst vor der Geschwindigkeit und fühle mich auch ein Stück weit gefangen, da ich nicht jederzeit die Fahrt abbrechen könnte,sondern immer bis zur nächsten Abfahrt warten müsste....

• #14

T
Hallo Joker,
Ich hatte meine ersten richtigen panikattacken auf der Autobahn,damit fing meine angsstörung erst an, bin zwar selber nie so gerne auf die Autobahn gefahren, aber es ging, aber irgendwann plötzlich hatte ich richtige panikattacken, herzrasen, das Gefühl ohnmächtig zuwerfen, bei mir war es im stau auch besonders schlimm, weil man dann ja nicht so schnell die Autobahn verlassen kann und ich hatte auch angst die Kontrolle über mein Auto zu verlieren, es war mal so schlimm, dass ich den weg zurück nicht mehr geschafft hätte, zum glück hatte ich mein Bruder als Beifahrer dabei, der ist dann gefahren, seitdem habe ich es vermieden selbst auf die Autobahn zu fahren, später hatte ich die panikattacken auch als Beifahrer auf die autobahn...heute habe ich generell angst vorm autofahren , es gehen nur kurze strecken, ich hoffe das ich es irgendwann in den griff bekomme

Lg

• #15

T
Zitat von Maggie46:
Ich hatte auch sehr lange PA`s speziell beim Auto fahren.Ich bin oft auf Konfrontation gegangen letzlich war ich für ein paar Wochen stationär und dank eines neuen Medikaments und der Therapie dort kann ich momentan ohne Angst wieder Auto fahren.Leider hast Du meine Frage nicht beantwortet ob Du es nur im Auto hast oder auch z.B. in Geschäften oder daheim?Evtl bist Du mit Deinem Job unzufrieden oder Du möchtest nicht so weit weg von zu Hause sein?Das sind nur Mutmaßungen die UUrsache kannst nur Du allein odr mit Hilfe einer Therapie herausfinden.


Sorry, das hatte ich irgendwie überlesen.
Also Zuhause hab ich keine, mein Heim ist auch mein Zufluchtsort, dort fühl ich mich sicher. Draussen bekomm ich auch nie PAs, solange ich mich frei bewegen kann ist alles gut. Ich hab vor einem Jahr noch beim Sicherheitsdienst gearbeitet und da musste ich lange stehen und Personen kontrollieren, da bekam ich dann auch immer PA, weil mir durch das ständige schauen und an einer Stelle stehen schwindelig wurde.
Nein unzufrieden bin ich nicht, es passiert ja auch nicht bei jeder fahrt, das würde ich mit der Zeit garnicht schaffen. Aber wenn es dann mal kommt, dann hab ich Angst vor dem fahren, dann macht es natürlich auch kein Spass mehr.

• #16

M
@Tami und Joker: mal im Ernst,man kann JEDERZEIT auch auf Autobahnen anhalten wenn es nicht mehr geht,hab ich selbst auch schon gemacht.Man braucht sich da nicht schämen sollen die anderen denken was sie wollen.
@Joker:Du sagst Du häätest Schwindel gehabt bei Deiner vorherigen Arbeitstelle?Hast Du was mit der Wirbelsäule?Ansonsten könntest Du das orthopädisch abklären lassen,denk aber das kommt alles von der Psyche.Spielst Du denn mit dem Gedanken eine Therapie zu machen?

• #17

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T
Zitat von Tami825:
Hallo Joker,
Ich hatte meine ersten richtigen panikattacken auf der Autobahn,damit fing meine angsstörung erst an, bin zwar selber nie so gerne auf die Autobahn gefahren, aber es ging, aber irgendwann plötzlich hatte ich richtige panikattacken, herzrasen, das Gefühl ohnmächtig zuwerfen, bei mir war es im stau auch besonders schlimm, weil man dann ja nicht so schnell die Autobahn verlassen kann und ich hatte auch angst die Kontrolle über mein Auto zu verlieren, es war mal so schlimm, dass ich den weg zurück nicht mehr geschafft hätte, zum glück hatte ich mein Bruder als Beifahrer dabei, der ist dann gefahren, seitdem habe ich es vermieden selbst auf die Autobahn zu fahren, später hatte ich die panikattacken auch als Beifahrer auf die autobahn...heute habe ich generell angst vorm autofahren , es gehen nur kurze strecken, ich hoffe das ich es irgendwann in den griff bekomme

Lg


Hallo Tami,

Also vermeiden soll man es ja nicht, aus dem Grund fahr ich ja trotzdem weiter. Ich weiß ganz genau wenn ich aufhören würde auf die Autobahn zu fahren, würde es, wenn ich mal auf die Autobahn muss, noch schlimmer werden.
Das mit dem Stau ist eben ein großes Problem, denn wie du schon gesagt hast, man hat eben nicht die Möglichkeit abzufahren, fals es ganz kritisch wird. Und das macht dann noch mehr Angst, man fühlt sich gefangen.

• #18

T
Zitat von Maggie46:
@Tami und Joker: mal im Ernst,man kann JEDERZEIT auch auf Autobahnen anhalten wenn es nicht mehr geht,hab ich selbst auch schon gemacht.Man braucht sich da nicht schämen sollen die anderen denken was sie wollen.
@Joker:Du sagst Du häätest Schwindel gehabt bei Deiner vorherigen Arbeitstelle?Hast Du was mit der Wirbelsäule?Ansonsten könntest Du das orthopädisch abklären lassen,denk aber das kommt alles von der Psyche.Spielst Du denn mit dem Gedanken eine Therapie zu machen?


Klar kann man jederzeit anhalten, nur bringt mir das nichts, wenn ich dannach wieder weiterfahren muss. Die Angst fährt dann wieder mit und das Ganze fängt wieder von vorne an. Ich brauche eine lange Pause und das kann ich nicht machen wenn ich pünktlich abliefern muss. Mit lange Pause mein ich auch 1-2 Stunden.

Was den Schwindel angeht, hab ich schon einiges an Checks gemacht, es ist eher ne Kopfsache, könnte vllt. auch von der HWS kommen weil ich auch manchmal Rückenschmerzen habe... aber mein Orthopäde meinte es ist eigentlich alles ok.
Eine Therapie mache ich, es ist jetzt meine 5.te Sitzung, mal schauen ob es was bringt.

• #19

sydney
Hallo Joker Wink

mich würde bei Deiner Thematik mal interessieren, ob es für Dich "bewußt" eine Ursache geben könnte! Ich habe das auch hin und wieder, hatte auch schon etliche Unfälle, immer unschuldig meist als Beifahrer! Hast Du eine Ahnung?


Liebe Grüße Sydney Freunde

• #20

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Dr. Reinhard Pichler
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