Ich hatte das auch extrem... Mal einfach in ruhe n film schauen oder aktiv entspannen ging gar net.
Wenn ich versuche n Schläfchen zu machen dann schrecke ich mit adrenalin pur hoch (das is allerdings erst seit mein kind da is, schiebe es also eher in die ecke).
Was ich bei dem Thema aber viel wichtiger finde... Was ist entspannung für dich?
Dummes rum liegen und film schauen is für mich eher dad Gegenteil.
Ich entspanne auf dem Laufband, auf dem Rad, bei einem Kreuzworträtsel, beim Spielen am Handy.. Wenn ich genug ruhe habe auch in der wanne (meist da aber auch mit musik, lesen, spielen) und abends auch mal nur mit musik im bett.
Vor einet weile habe ich mit geführter meditation Experimentiert... Entspannt fand ich das nicht. Genauso yoga oder Atemtechniken.. Da krieg ich Aggros.
Also, verlangst du von dir zu entspannen wie es kommuniziert wird im Alltag (Mediation, yoga blablabla) oder bist du auch auf deine art nicht in der Lage dazu.
Ich würde raten das du deine art noch nicht gefunden hast.
Vielleicht wäre das ein anfang.. Zu schauen wo das kopf karussel mal nicht den turbo einlegt, wo das adrenalin nicht weiter hoch spielt, wo die Füße auch mal still halten können.
Das ist det erste schritt... Und wenn man das gut mit sich vereinbaren kann beginnt man automatisch auch zu entspannen und all diesen Druck auch ab zu bauen.
Verlang nicht so viel von dir.
Ein an trainiertes habacht kann man nicht so einfach ablegen. Aber man kann es mindern
27.09.2021 19:20 •
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