Unsicherheit Tiefenpsychologisch Fundierte Therapie

Hallo zusammen!
Ich würde mich über eure Erfahrungen bzgl. tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie freuen.
Mein Leidensweg kurz beschrieben:
Bereits als Kind/Jugendlicher litt ich unter Reizdarmsyndrom, der mit meinen damals nicht diagnostizierten sozialen Phobien im Zusammenhang stand. Im normalen Schulalltag hielt es sich in Grenzen. Bei besonderen Anlässen, wie Ferienfreizeit oder andere engeren sozialen Interaktionen litt ich dann an Durchfallattacken, die ich damals noch nicht erklären konnte.

Vor etwa 5 Jahren fing mein neuer Lebensabschnitt im Vollzeitjob an. Ich liebe meinen Job und die Kollegen sind super lieb und verständnisvoll. Trotzdem nahm mein Leiden immer mehr zu, bis ich vor 4 Jahren ausgebrannt war und mit der Coronakrise in der depressiven Episode festhing. Damals hatte ich eine ambulante Akuttherapie bei einer tiefenpsychologisch fundierten Therapeutin. Dort habe ich aber meist nur gejammert, da ich zu dieser Zeit auch eine frisch beendete toxische Beziehung verarbeiten musste. Im Anschluß der akuten Therapie ging ich in eine Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie (stationär). Dort erlernte ich Bewältigungsstrategien, um mit meinen Angstzuständen klar zu kommen. Motiviert kam ich aus der Klinik raus und habe dann selbstständig versucht, mich immer wieder mit neuen sozialen Situationen zu konfrontieren. Wie ein Training. Einmal die Woche ins Büro. Irgendwann zweimal usw. Das ging so die letzten 3 Jahre. Zwischendurch habe ich vergeblich nach einer Anschlusstherapie gesucht.
Was soll ich sagen, es war nur eine Frage der Zeit, bis ich wieder ausgebrannt war und nun wieder in einer depressiven Episode feststecke. Ich erkannte dabei aber, dass der Kern meiner Probleme viel tiefer im Unterbewusstsein steckt und ich bisher nur Symptommanagement betrieben habe.
In einem Akutgespräch vor etwa 4 Wochen meinte die Therapeutin, dass eine Langzeittherapie, und zwar in Form von tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie (kurz TFP), für mich geeignet wäre. Es ist offensichtlich, dass mich einige unverarbeitete Konflikte aus meiner Kindheit (Erziehung+Mobbing) noch heute beeinflussen.
Meine Recherche ergab, dass TFP oder Analytische Psychotherapie (AP) genau da ansetzt. Verhaltenstherapie (VT) ist mir bekannt und ich glaube nicht, dass es mir langfristig zur Heilung weiterhilft.
Nun suche ich nach einem Therapieplatz für TFP. Nur ich habe irgendwie Skepsis, dass so eine Therapie überhaupt meine Probleme lösen kann. Es fällt mir schwer, wie es funktionieren soll, Kindheitserlebnisse (und auch Traumata) so zu verarbeiten, dass mein Leid dann irgendwann nachlässt. Man kann doch die Vergangenheit nicht ändern. Wie verarbeitet man solche Erlebnisse?
Mich würde eure Erfahrungen interessieren. Vielleicht finde ich dadurch etwas Hoffnung, mich iiirrrgendwann mal zu heilen. Wohlwissend, dass Therapie viel Geduld und Fleiß und Mut erfordert.

Frohe Ostern
Thomas

Wow danke für euren Input!
Ich bin jetzt nicht gegen VT, da sie mir in gut definierbaren, abgrenzbaren Situationen sehr gut geholfen hat (Spazieren, Einkaufen, Baumarktbesuch...). Es hat mir auch geholfen, Darmgeräusche nicht direkt als Ankündigung zum Durchfall zu bewerten. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass es mit steigender Komplexität der Situation es schwieriger wird, die Übung zu finden. Der Büroalltag ist jeden Tag anders und ständig kommt ein anderer Kollege rein und schon gehen bei mir die Alarmglocken an. Dabei wollte der Kollege nicht mal was von mir, sondern was von einem anderen Kollegen. Und wenn er doch was von mir wollte, werde ich mit zunehmender Gesprächsdauer immer nervöser. Ein Kollege braucht halt sehr lange, bis er zu Punkt kommt. So lieb er doch ist, gehe ich ihm aus dem Weg = ängstlich vermeidendes Verhalten. Nachmittags mit den Kollegen Spaß haben und go kart fahren? Ich will auch, aber ich bekomme dann direkt Angst.
Ich habe die letzten 3 Jahre damit verbracht, es immer weiter zu probieren. Ende letztes Jahr fielen mir Dinge wieder schwerer, die ich vor 3 Jahren irgendwie besser gemeistert habe. Ich bin es allmählich leid, mich ständig durchkämpfen zu müssen und das ist nun mein Ergebnis, die depressive Episode.
Daher suche ich Hoffnung in einer anderen Therapieform, um zu erkunden, warum es mich jedes Mal so belastet, aus dem Haus zu gehen, geschweige den soziale Interaktionen zu erleben. Vielleicht hilft mir die Erkenntnis +Akzeptanz und Entwicklung neuer Perspektiven weiter. Nicht selten habe ich Träume über Konfliktsituationen mit Bezugspersonen. Da muss doch etwas dahinter stecken.
Mein Wunsch ist, dass ich da draußen annähernd so entspannt sein kann, wie zuhause. Denn niemand will was böses von mir.
Das ist in meinem rationalen Denken so klar. Ich habe sogar eine leichte Vorstellung von meiner Person, der es einfach genießt, zusammen mit den Kollegen was zu unternehmen. Und nicht ständig alles alleine machen zu müssen und die Aufgaben so zu erledigen, dass die Kollegen danach nicht mit Fragen auf mich zurück kommen.

Das klingt für mich doch so, dass TFP genau passend ist, oder? Vielleicht könnte man das auch mit VT erreichen, aber dafür bin ich zu müde.

Wow danke für euren Input!
Ich bin jetzt nicht gegen VT, da sie mir in gut definierbaren, abgrenzbaren Situationen sehr gut geholfen hat (Spazieren, Einkaufen, Baumarktbesuch...). Es hat mir auch geholfen, Darmgeräusche nicht direkt als Ankündigung zum Durchfall zu bewerten. Allerdings habe ich die Erfahrung gemacht, dass es mit steigender Komplexität der Situation es schwieriger wird, die Übung zu finden. Der Büroalltag ist jeden Tag anders und ständig kommt ein anderer Kollege rein und schon gehen bei mir die Alarmglocken an. Dabei wollte der Kollege nicht mal was von mir, sondern was von einem anderen Kollegen. Und wenn er doch was von mir wollte, werde ich mit zunehmender Gesprächsdauer immer nervöser. Ein Kollege braucht halt sehr lange, bis er zu Punkt kommt. So lieb er doch ist, gehe ich ihm aus dem Weg = ängstlich vermeidendes Verhalten. Nachmittags mit den Kollegen Spaß haben und go kart fahren? Ich will auch, aber ich bekomme dann direkt Angst.
Ich habe die letzten 3 Jahre damit verbracht, es immer weiter zu probieren. Ende letztes Jahr fielen mir Dinge wieder schwerer, die ich vor 3 Jahren irgendwie besser gemeistert habe. Ich bin es allmählich leid, mich ständig durchkämpfen zu müssen und das ist nun mein Ergebnis, die depressive Episode.
Daher suche ich Hoffnung in einer anderen Therapieform, um zu erkunden, warum es mich jedes Mal so belastet, aus dem Haus zu gehen, geschweige den soziale Interaktionen zu erleben. Vielleicht hilft mir die Erkenntnis +Akzeptanz und Entwicklung neuer Perspektiven weiter. Nicht selten habe ich Träume über Konfliktsituationen mit Bezugspersonen. Da muss doch etwas dahinter stecken.
Mein Wunsch ist, dass ich da draußen annähernd so entspannt sein kann, wie zuhause. Denn niemand will was böses von mir.
Das ist in meinem rationalen Denken so klar. Ich habe sogar eine leichte Vorstellung von meiner Person, der es einfach genießt, zusammen mit den Kollegen was zu unternehmen. Und nicht ständig alles alleine machen zu müssen und die Aufgaben so zu erledigen, dass die Kollegen danach nicht mit Fragen auf mich zurück kommen.

Das klingt für mich doch so, dass TFP genau passend ist, oder? Vielleicht könnte man das auch mit VT erreichen, aber dafür bin ich zu müde.

Zitat von Gaulin:

In der Verhaltenstherapie wird die Vergangenheit/Urachensuche mit eingebunden und durchaus Zusammenhänge erschlossen. Damit lässt sich super ...

Ich stimme zu, dass eine angepasste Kombination zwischen VT und TFP ideal wäre. Vielleicht habe ich mit meiner Therapeutin Glück und sie ist offen, ab und zu auch mal Techniken aus der VT anzuwenden.

Da ich nach meinen Erstgesprächen vorerst auf einer Warteliste lande und ich aber schon Schwierigkeiten im Alltag habe, denke ich an einen zwischenzeitlichen Klinik-Aufenthalt nach. Ich habe Angst, mich in meiner aktuellen Abwärtsspirale zu verlieren, sodass der Therapiebeginn sich als äußerst schwierig herausstellt. Dazu würde ich die Akutklinik in Westerstede nochmal besuchen (dort habe ich mich erfolgreich aus dem Loch geholt). Sie bieten VT und TFP an. Macht es Sinn, erstmal wieder VT anzuwenden, um bis zu meinem Therapiebeginn (TFP) durchzuhalten?
Oder sollte ich schon mal mit TFP anfangen und Vorarbeit leisten?

@Gaulin So wie du mir die Fragen stellst, deuten meine Antworten auf die selbe Richtung hin.
Ich brauche Hilfe, weil ich es nicht mehr alleine schaffe, den Mut für die Herausforderungen zu finden geschweige denn wieder früher aufzustehen.
Ich habe derzeit nur Erstgespräch. Je nachdem, ob die Chemie stimmt, komme ich dann auf eine Warteliste. Liegt wohl so bei 2-6 Monate. Das werde ich aber übernächste Woche genauer in Erfahrung bringen.
Also sehr wahrscheinlich wird es darauf hinauslaufen, wieder für 4-6 Wochen in die Klinik zu gehen und mich wieder fit für die alltäglichen Herausforderungen zu machen. Ich will wieder ins Büro fahren. Nur hoffe ich, in der Klinik nochmal den Mut zu finden, mich dieser Situation zu stellen. Und obendrauf Bewältigungsstrategien, sodass ich nicht wieder nur die Erfahrung der Anstrengung mache. Sondern auch mal einfach entspannt unter Menschen sein kann. Zumindest für paar Minuten.

@Icefalki Danke! Du hast es gut auf den Punkt gebracht. So langsam verstehe ich, worauf es hinaus gehen (sollte)

@Becky2024 Auch die Klinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie in Westerstede? Was sind da zurzeit die Wartezeiten?