HWS - Physiotherapie, Osteopathie oder Rolfing?

Der erste Gang, falls noch nicht geschehen, sollte zum Orthopäden sein, damit der erstmal schaut dass da nichts kaputt ist.

Ansonsten habe ich persönlich sehr gute Erfahrungen mit Liebscher und Bracht auf Youtube gemacht. Der hat da viele Übungen zu, für die man auch keine Gerätschaften braucht.
Dazu mache ich noch Selbsthilfe-Übungen nach der Dorn-Methode. Die sind recht einfach für Laien, es gibt aber auch Therapeuthen, die diese anwenden.

Ein großer Faktor für die Steigerung meines Wohlbefindens in den letzten Monaten war Zwerchfelltraining. Durch die Angst ist es gut möglich, dass dein Zwerchfell ganz verkrampf/verklebt/verspannt ist. Das wirkt sich auch negativ auf deine HWS aus. Hierzu findest du viele Übungen auf Youtube.

Selbsthilfe-Übungen haben mich weiter gebracht als jeder Therapeut. Wenn ich da jeden Tag dran bleibe, dann habe ich kaum noch Probleme.
Therapeuten sind gut für einen schnellen Fix, helfen aber nur nachhaltig wenn man wirklich langfristig und regelmäßig hin geht.

Oh, und mach mal diese Übungen hier, aber ganz sachte. Nicht zu lange und nicht zu fest:

Ziehe auch mal in Betracht das Lesen und TV schauen am Abend sein zu lassen. Vielleicht fällt dir ja was anderes ein, was du machen kannst, wo du nicht so Probleme bekommst?
So ein Schritt aus der Komfortzone bzw. den langjährigen Gewohnheiten kann an sich schon gut tun.