romi
08.11.2011 16:43 • • 05.07.2018 x 2 #1
08.11.2011 16:43 • • 05.07.2018 x 2 #1
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08.11.2011 17:20 • #3
raupibaby
08.11.2011 17:24 • #4
08.11.2011 17:27 • #5
raupibaby
Zitat von Valmont:Du bist nicht allein damit, ich kenne das auch sehr gut. Vor allem das du schreibst dir kommt alles dunkler vor, kenne ich auch. Mir erscheint dann auch alles andere komisch: Geräusche, Menschen, sogar Sätze die ich rede kommen mir unrealistisch vor.
Was mich auch so beunruhigt ist, daß ich das permanent habe, also auch wenn ich eigentlich keine Panik habe. Es ist immer da, schon morgens beim aufwachen.
Zum Glück hab ich eine super Therapeutin gefunden, die mit mir so nach und nach an genau diesen Sachen arbeitet.
08.11.2011 17:32 • #6
08.11.2011 17:45 • #7
raupibaby
08.11.2011 20:24 • #8
08.11.2011 20:55 • #9
raupibaby
08.11.2011 21:10 • x 1 #10
08.11.2011 21:27 • #11
08.11.2011 21:29 • #12
raupibaby
08.11.2011 21:33 • #13
08.11.2011 21:40 • #14
raupibaby
08.11.2011 21:51 • #15
08.11.2011 21:52 • #16
raupibaby
Zitat von JuliaSch123:Ja so ein befremdliches schwindel Gefühl, un das ich irgendwie neben mir stehe, kenn ich auch...
Aber wnen du immer wieder daran denkst, und diese Angst vor der ngst entwickelst, ist es nur natürlich, dass sie immer wieder kommt.
Tu genau die Sachen, vor denen du Angst hast. Vermeidung verstärkt die nur!!
Das ist eine ganz wichtige Regel.
Am Anfang wird alles anstrengend sein,a ber irgendwann bekommst du es in den Griff.
1) Angstgefühle und dabei auftretende körperliche Symptome sind verstärke normale Stressreaktionen.
2) Verstärken Sie Angstreaktionen nicht durch furchterregende Fantasievorstellungen.
3) Bleibe in der Realität, beobachte und beschreibe innerlich, was um Dich herum passiert.
4) Bleibe in der Situation, bis die Angst vorüber geht.
5) Beobachte, wie die Angst von allein wieder abnimmt.
6) Vermeide keine Angstsituationen!
7) Setze Dich allen Situationen aus, die Dir Angst machen.
Sei stolz auf kleine Erfolge, auch auf ganz kleine. Belohne Dich dafür!
9) Nehme Dir in Angstsituationen Zeit.
Du bist gut, so wie du bist und dir kann gesundheitlich nichts passieren!
08.11.2011 21:55 • #17
09.11.2011 10:16 • #18
09.11.2011 10:46 • #19
09.11.2011 12:25 • #20
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