Angst vor Supermärkten/PA

Hallo Gwendolin,
ich beobachte schon seit längerem diesen Chat und jetzt habe ich deinen Eintrag gesehen und dachte mir, jetzt muss ich mich auch mal hier anmelden und einen Kommentar schreiben.
Vorab:
Also folgendes, ich habe genau das gleiche wie du! Ich konnte im November 2009 nicht einmal mehr vor die Haustür gehen, ich konnte gar nichts mehr! Mein Leben war einfach nicht mehr lebenswert... Ich hatte überall Panikattacken und vermied so nach und nach alle Situationen, bis ich letztendlich nur noch zu Hause im Bett lag und selbst dort Angst hatte ein PA zu bekommen, was auch mehrmals der Fall war. Ich war bei mehreren Psychologen, habe mehrere Bücher zur Selbsthilfe gelesen, habe Raiki-Behandlungen, Autogenes- und progressives Training gemacht, doch nichts hatte geholfen.

Dein Vermeidungsverhalten ist ganz normal.... also bei mir war es so, dass wenn ich in einen Supermarkt ging, dass schon sofort, nachdem Betreten des Marktes die Panikattacke in vollen Zügen einschlug, d.h. bei mir war es auch so, dass mir sofort schwarz vor Augen wurde, Schwindel, Hyperventilierung und am schlimmsten, die Angst davor Ohnmächtig zu werden. Wichtig zu wissen ist, dass man gar nicht Ohnmächtig werden kann, denn bevor du es wirklich werden solltest holt dich dein Parasympatikus wieder runter, d.h. du kannst nicht ohnmächtig werden ( was für mich sehr wichtig zu wissen war )! Ich habe vor 2 Monaten auch eine Panikattacke im Supermarkt durchgestanden, man erbricht nicht!! man hat einen extremen Schwindel, schwarz vor Augen, weiche Knie und es ist (so leid es mir tut zu sagen), die Hölle, doch es passiert nichts! Man meint es nur, dass man gleich umkippt und auf dem Boden liegt und alle auf einen "gaffen". Die Panikattacke hört meist nach 5 Minuten wieder auf oder wird deutlich besser, wenn man es so lange schafft in dem Supermarkt zu bleiben, ist man meiner Meinung nach auf dem besten Weg, das man bald wieder ganz normal einkaufen kann. Ich hatte auch Angst in der Öffentlichkeit in Ohnmacht zu fallen, aber wie gesagt, dieser Fall wird nicht eintreten.... Für mich war es wichtig, dass nach der PA im Supermarkt, ich noch so lange in diesem verbleibe, bis ich wieder ganz normal war, dass kann manachmal echt dauern! Wichtig ist, dass man nach einer PA, wenn sie kommen sollte, bewusst wahrnimmt, dass man gerade eine PA durchgestanden hat und nicht abgehauen ist, was in meinen Augen eine der größten Leistungen überhaupt ist, somit sollte man selbst zulassen das man sehr sehr stolz auf sich ist.
Ich selbst hatte mehrmals noch eine PA im Supermarkt, doch sie wurde immer schwächer, heute kann ich ohne Attacke, aber noch mit gemischten Gefühlen in den Supermarkt und ich kann nur sagen, es ist gut kein "Pflegefall" mehr zu sein.... und ich bin überglücklich, wenn ich aus dem Supermarkt oder sonst wo her komme und habe diese Situation ohne PA gemeistert....

Wichtig ist, ob man es schafft Geld abzuheben oder Kaugummi zu kauen ohne Panikattacke, dass sind riesen Schritte für uns Betroffen und keiner kann verstehen, was wir haben... aber diese kleinen, manchmal ganz kleinen Schritte, sind große Erfolge und der Anfang eines gesunden Lebens!

Kleiner Tipp noch während einer PA: wenn es möglich ist, wie beispielsweise im Supermarkt - LAUFEN.... einfach Laufen, nicht stehenbleiben, bis es besser wird.... aber nicht aus dem Supermarkt gehen...

Hallo,
auch ich kann von panikattacken ein Lied singen.
Mit Supermärkten an sich sprich Discounter, Klamottenländen usw habe ich eig. keine Probelme.
Das einzisgte wo ich Probelme habe ist mit sehr großem Kaufhaus. Wir haben hier in der Stadt ein Kaufhaus das hat ca. 3 Etagen mit rund 50 Geschäften.

Letztens musste ich in dieses besagte Kaufhaus und war auf der Suche nach einem Buchalden, ich habe natürlich nach kurzer zeit Panik bekommen und auch Schweißattacken usw., aber ich hab es ausgehalten.

Wenn ich meiner Angst und Panik den Raum geben würden den sie sich wünschen dann könnte ich gar nichts mehr.
Ich hab mich einfach zusammen gereißt und bin amRand gelaufen in der Nähe von den Geschäften wo man sich im Falle einesFalles hätte fest halten können.

Nach der ersten Runde wr ich fix und fertig, aber ich hab durch gehlaten und bin weiter gelaufen und hab den Laden tatsächlich noch gefunden.

Oder eine weitere Gschichte, ich habe große Probleme damit Straßen zu überqueren.
Das mag total banal klingen, aber für mich ist es eine riesen Überwindung eine Straße zu überqueren, irgendwann hab ich mir dann gesagt "Du schaffst das du kannst das" hab mich an die Straße gestellt bin bis zur Ampel gelaufen und hab mir immer wieder gesagt "wir laufen schön weiter und drehen nicht durch" bis zur ampel, über die ampel bis zur Haustür und es hat gelappt.

Seit dem kann ich deise eine besagte Ampel wieder benutzen sowohl im hellen las auch im dunekl.
Allerdings ist es für mich ein Horror, an einer anderen Stelle dieser Staße die Straße mittels Insel zu üerqueren den während ich auf der Insel steh und warte das dei Straße frei wird bekomm ich Panik und Bkelmungen/Atemnot ABER ich halte es irgendwie aus.

In den Momenten hilft einfach nur Kraft und aushalten wenn ich merke wie vor ein paar Wochen das es absolut nicht geht ruf ich meine Mutter an und btte sie mich azu holen auch wenn mir dies lästig ist.

Und so ist es in allen möglichen Situationen im Alltag ich bekomme bei allen möglihen dingen Angst- und Panik ABER nach über 3,5 Jahren lernt man damit zu leben, eweil ich trotz Therapie weiß das es momentan untherapie bar ist und es auch noch keinen Grund dafür gefunden wurde.

Und diese Angst vor der Angst kenn eich auch mien Hirn steigert sich da mords rein wen ich abends/nachts ins Bett will.

Auch wenn mein Posting vielleicht etwas vom Thema abgewichen ist wollte ich dmait sagen man kann mit dieser Krankheit leben man muss nur seine Mittel finden damit umzu gehen und eine komplette Vermeidung ist am Anfang vielleicht in der Aktupahse gut, aber irgendwann sollte man anfagne sich der Situation zu stellen.

LG