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201713.12




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Hey, ich hätt da mal ne frage : ich habe atemnot (psychisch) und Angst vor Ablehnung, vermindertes Selbstwertgefühl alles.... und ich schäme mich total vor meiner Atemnot (psychisch) und versuch die immer zu unterdrücken wenn ich bei Freunden bin..aber das ist schwer weil ich total pannik habe das ich von dem Sauerstoffmangel irgendwelche schäden bekomme an den Organen... ich ersticke extrem aber ich schäme mich zu sehr um richgig viel einzuatmen... ich kann nicht mehr das geht schon jahre.... suche betroffene Bitte helft mir.....
Grüsschen Elena

Auf das Thema antworten


26
1
Bremen
18
  13.12.2017 15:22  
Hi, also ich habe noch nie erlebt, dass mir jemand die Atemnot bei einer Panikattacke angemerkt hat und ich habe es auch noch nie bei jemandem gesehen.
Wieso denkst du, dass die Leute merken wie du atmest?
Gruß Nina



5858
5
NRW
7521
  13.12.2017 15:22  
Wie viele Threads willst Du denn wegen der Atemproblematik noch eröffnen? :shock:

Danke2xDanke


5386
Sachen-Anhalt
4466
  13.12.2017 15:27  
Angor hat geschrieben:
Wie viele Threads willst Du denn wegen der Atemproblematik noch eröffnen? :shock:


Na erlich mal. :daumen:

Danke1xDanke


1103
11
niedersachsen
529
  13.12.2017 15:33  
Hallo Elena,

das ist ja nicht schön, dass du Atemnot hast. Das fühlst sich ja auch immer sehr bedrohlich an, dass verstehe ich dass es dir Angst macht. :knuddeln: Kennst du dagegen schon Stategien, wenn du Atemnot bekommst, wie zum Beispiel, dass du versuchst, dann langsamer zu atmen, also die Bauchatmung anzuwenden?
Klar klappt das nicht beim ersten mal und das bedeutet ganz viel Übung, aber da kann man irgendwann dagegen steuern etwas. :knuddeln:

Angst vor Ablehnung ist auch keine schöne Angst und unangenehme Angst. Wann hast du Angst Abgelehnt zu werden? Immer oder nur in bestimmten Situationen? Also insgesamt als Mensch oder dein Verhalten, Gedanken oder so etwas an dir?

Ich verstehe es dass du dich schämst vor deiner Atemnot(schäme mich auch vor sehr vielen Sachen), aber ist dir schon mal es passiert, dass dich jemand darauf angesprochen hat dass du die Luft angehalten hast?
Oder hyperventilierst du eher? Aber wie es hier eher klingt hälst du eher die Luft an, richtig verstanden?

Kennst du andere Entspannungstechnicken die du dann vielleicht anwenden könntest, die dich dann runter bringen könnten? So was wie PMR oder so was wie Autogenes Training? Zusätzlich zur Bauchatmung? Sagt dir das alles was?
Oder andere Sachen die dir helfen könnten bei zu starker Angst?

Mit ganz lieben Grüßen, :)
Delphie

Danke1xDanke


  13.12.2017 15:34  
Glaubst Du immer noch, daß die anderen alle perfekt sind? Die haben auch alle ihre Macken!

Danke4xDanke


  13.12.2017 17:32  
Janina35 hat geschrieben:
Hi, also ich habe noch nie erlebt, dass mir jemand die Atemnot bei einer Panikattacke angemerkt hat und ich habe es auch noch nie bei jemandem gesehen.
Wieso denkst du, dass die Leute merken wie du atmest?
Gruß Nina

Weil man es hören kann und die Leute das ja bemerken.. Die bemerken in einer stillen ubahn ja auch das man sogar stärker durch die Nase atmet. Lg Elena



  13.12.2017 17:34  
Uropanoel hat geschrieben:

Na erlich mal. :daumen:

1. Das kann dir schei. sein
2. Dass man mich versteht, da es sehr kompliziert ist

Danke1xDanke


  13.12.2017 17:37  
Angor hat geschrieben:
Wie viele Threads willst Du denn wegen der Atemproblematik noch eröffnen? :shock:

Das kann dir ja wurscht sein oder ned sei froh das du es nicht hast pff...

Danke1xDanke


26
1
Bremen
18
  13.12.2017 17:39  
Hm ok...Da du bei einem der anderen Threads nicht antwortest, frage ich hier nochmal: Bist du aktuell in psychiatrischer Behandlung? Mir kommt es so vor, als wenn du dich mit Ängsten noch garnicht richtig auskennst.
Und wenn du denkst dein Körper hätte das selbstständige Atmen verlernt, was denkst du macht dein Körper wenn er schläft?

Danke1xDanke

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