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@Julychka
Mit Ängsten ist es ähnlich wie beim Alk.. Die schaffen es auch zeitweise nichts zu trinken, dann wird der suchtddruck stärker und sie trinken doch wieder was.
So ist es bei Ängsten auch.
Die Kunst ist es, dem suchtdruck versuchen mit allen Mitteln zu widerstehen.
Gerade wenn die Ängste wieder mehr werden, nicht drauf eingehen. Nicht mit deinen Gedanken diskutieren. Auch nicht im Sinne von „wir wissen doch da ist nichts Böses“.
Gar nicht drauf eingehen, außer maximal:
Danke für die Idee Gehirn, aber das ist gerade nicht relevant, wir schauen gerade fern/putzen die Küche/gehen einkaufen…und sich dann wirklich mit allem was geht wieder aufs hier und jetzt konzentrieren.
Weil:
Dein Gehirn gibt dir immer wieder Themen vor, worüber man nachdenken könnte. Ist die Aufgabe eines Gehirns. Denken.
Je öfter du auf die vorgeschlagenen Gedanken deines Gehirns eingehst, desto eher denkt dein Gehirn „ok, das Thema ist wichtig/interessant, das schlage ich öfters vor“.
Der Teufelskreis beginnt.
Deswegen fällt es anfangs auch unheimlich schwer, sich gedanklich nicht mit den Ängsten und Sorgen zu befassen. Weil das Gehirn einem diese penetrant und immer wieder präsentiert, weil wir das Gehirn ewig lange Zeit drauf trainiert haben, dass das ein für uns wichtiges Thema ist.
Das dauert seine Zeit, bis das Gehirn wieder umprogrammiert ist und verstanden hat, dass das kein wichtiges Thema mehr ist.
Das macht solche Erkrankungen so schwer. Aber das einzige was hilft ist nicht:
Rückversicherung, denn der Körper findet was neues.
Tabletten, denn sie sind nur eine Krücke zum gehen, keine Problemlösung, gehen muss man trotzdem allein.
Diskutieren mit dem Gehirn und ihm immer wieder sagen, dass alles gut ist. Weil auch damit steigt man auf den vorgeschlagenen Gedanken wieder ein.
Das einzige was wirklich hilft ist durchhalten. Immer weiter machen. Und egal was einem das Gehirn für Gedanken in der Richtung präsentiert, immer sagen: danke, aber das ist gerade nicht relevant (auch wenn es sich anfangs doch sehr relevant anfühlt). Und sich dann gedanklich wieder voll ins hier und jetzt holen.
voel Erfolg 🍀
29.11.2024 06:18 •
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