Zitat von TiffyK:Du musst nicht in die Psychiatrie eingewiesen werden und es wird auch sonst nichts schlimmes passieren. Du bist einfach in einer Situation, die dich zum jetzigen Zeitpunkt überfordert und deshalb geht es dir gefühlt schlecht.
Dein Körper steht unter Dauerangst und dadurch verschlimmern sich die Symptome. Der Schlüssel liegt im Annehmen und Loslassen. Du hast jetzt Angst, das kannst du nicht ändern, weil du dein Gehirn nicht von heute auf morgen umprogrammieren kannst. Aber du kannst schon mal beginnen, die Angst und ihre Symptome zu akzeptieren und nicht weiter zu beachten. Sie tun dir nichts. Es ist nervig, aber nicht schlimm. Je weniger Beachtung man etwas gibt, umso eher verschwindet es. Das ist ungeschriebenes Gesetz.
Wenn ein Zwangsgedanke aufkommt, identifiziere ihn als solchen (Oh, ok - ein Zwangsgedanke) , und hake ihn ab. Sie werden dadurch weniger und weniger bedrohlich.
Genauso mit jedem Angstsymptom.
Ich schaffe gerade alles, was ich tun muss.
Und wenn ich eine PA habe, hab ich die eben. Das zeigt mir, dass ich perfekt funktioniere. Ich hab mir die unbegründete Angst antrainiert (bzw es wurde mir von außen anerlernt), also funktioniert doch alles - und genauso kann ich es mir jetzt wieder abtrainieren. Das liegt jetzt an mir.
Gelassenheit, Vertrauen, Loslassen.
Solange ich ständig nach Hilfe von außen suche (auch Medikamente), vertraue ich mir noch nicht selbst. Dabei kann nur ICH mir helfen. Ich denke, das ist der Schlüssel ....
Wir schaffen das da wieder raus , ganz bestimmt !
Tiffy, danke für deine Worte.
Du hast mit allem recht, was du schreibst.
Es ist halt die Bewertung der Angst, PAs und der anderen Symptome, die das Ganze noch schlimmer machen.
Ich kämpfe mich den ganzen Tag schon wieder so durch.
Das Tianeptin lasse ich jetzt weg. Mal sehen. Bin zwar auch unruhig und nervös, gleichzeitig kreislaufschwach und hab wieder den Druck auf dem Kopf.
Ich muss ja gewissermaßen funktionieren für den Hund und aus für die Kids meines Mannes. Ich will ein so normales Leben wie möglich führen. Dazu gehört natürlich, dass ich hier im Urlaub Dinge tue. Gestern vormittags Freibad, mittags/ nachmittags See... Heute hab ich mit meinem Mann einen Ruhigen gemacht und war nur mit dem Hund draußen. Es ist sehr warm heute...
Tiffy, danke nochmals für deine Worte. Es stimmt genau, was du schreibst. Auch das wegen den Zwangsgedanken. Je mehr man diese beachtet und davor Angst hat, desto eher kommen die zurück.
Ich wünsche dir und euch allen einen guten Tag.
Was macht ihr so?
Liebe Grüße, Anna