MindfullMe - Achtsamkeit beginnt bei dir!

@MaKaZen

Ich wünsche Euch allen einen guten Start in die Woche!

Körper: heute ok
Emotion: etwas traurig gestern zu viele Nachrichten gelesen
Gedanken: es kommen alte Sachen hoch und das ist ok solange ich mich in der Gegenwart wiederfinde
Motivation: einwenig mehr aufräumen, habe mich etwas in Feng Shui eingelesen und ich werde mich von alten Geschenken trennen, die ich nicht haben wollte. Jedesmal wenn ich diese sehe, kommt mir eher schlechte Laune hoch. Ich werde nichts mehr behalten, was mir schlechte Erinnerung hochholt.

Reflexion: gestern habe ich sehr starke Verspannungen draussen bei Sonnenschein gehabt (Schwindel, Gangunsicherheit) und das war ein abgespaltener Anteil wozu ich keinen Zugang finde ausser Grübelei über Krankheiten. Hab ich schon seit Jahren aber mir ist später bewusst geworden das mich irgendein Thema stark angesprochen hat was ich noch nicht näher angeschaut habe. Ersteinmal habe ich stundenlang über meine HWS gegrübelt bis ich dann bei Aortaeinklemmung etc. gelandet bin und dann war der Abend auch gelaufen. Ich finde da zu diesen Verspannungen noch keinen Zugang da mein Körper dermassen dicht ist da hilft keine Wärme noch Workouts -eigentlich nur Ruhe und Abwarten. Heute ist Vollmond und das spielt sicherlich auch eine Rolle.

Zitat von blue1979:

Feng Shui

.. damit hab ich mich schon mal beschäftigt... aber fast alles davon vergessen.
-
also geschenke wegschmeissen, die ich nicht will.. ist das richtig.. nach feng shui

Zitat von blue1979:

Hab ich schon seit Jahren aber mir ist später bewusst geworden das mich irgendein Thema stark angesprochen hat was ich noch nicht näher angeschaut habe. Ersteinmal habe ich stundenlang über meine HWS gegrübelt bis ich dann bei Aortaeinklemmung etc. gelandet bin und dann war der Abend auch gelaufen. Ich finde da zu diesen Verspannungen noch keinen Zugang da mein Körper dermassen dicht ist da hilft keine Wärme noch Workouts -eigentlich nur Ruhe und Abwarten. Heute ist Vollmond und das spielt sicherlich auch eine Rolle.

... habe sowas auch.. und bin dabei es zu bessern..
1. low carb diät seit 18 monaten.. 15 kg weniger gewicht, gefühlte 30% mehr kraft.. viel yoga, pilates.. viel bewegung, neuerdings stundenlanges Wandern..
2. osteophatische Mass. .. nacken, schulter, kopf... bei thai-massage studio..
3. zwei mal wöchentlich Therme .. stundenlang im Wasser liegen und wasserdruck Mass. rücken schulter hals..
...
4. heisse vollbäder -
5. zu vielen gelegenheiten stretching , im b us und in bahn.. z..B. oder beim Warten.. Dehnungen des Halses und des ko pfes..
...
gestern fast 5 stunden mediatives Gehen gefolgt von therme..

@dianaross Hi Dianaross,
es geht um Geschenke von Personen wo du ein schlechtes Verhältnis hast und quasi um auferlegte Geschenke um die du nicht gebeten hast (unerwünschte Geschenke)
Beispiel: meine Mutter schickt mir abundzu Geschenke (teils auch abgelaufene Lebensmittel, Duschhauben, Fusselrolle in 6er Pack also wild gemixte Sachen wovon sie denkt, ich könnte das brauchen) und oft behalte ich sie aus schlechtem Gewissen ihr gegenüber und rege mich jedesmal dann auf wenn ich im Vorratsschrank dann diese Sachen sehe. Ich habe sie nie drum gebeten mir Duschhauben, Bibelkarten etc. zu schenken.

Anderes Beispiel: eine Freundin weiss das ich mit Esoterik nicht viel anfangen möchte und würde mir gedankenlos Bücher über Heilsteine, Amulette , Hexen etc. schenken -) wandert in den Bücherschrank weil ich das nicht in der Wohnung haben will
Geschenke die nicht brauche aber gut gemeint sind, gehen erst einmal in den Keller und nach paar Jahren weiter verschenken an Leute die das auch haben wollen.

hallo Makazen,
ja interessant das unser System uns beschützen will mit psychosomatischen Symptomen und ich springe noch zu schnell auf den somatischen Zug : eine körperliche negative Wahrnehmung -) sofort im Kopf alle wichtigen Krankheiten abchecken-) reicht das Symtom nicht für einen Notfall dafür dann grübeln über alle anderen Krankheiten die nicht akut sind. Zum Schluss bin ich dann k.o vom Grübeln: früher hat mir Grübeln nichts ausgemacht jetzt merke ich das ich dabei auch viel Energie verliere und in der Zeit nichts anderes mache als zu Grübeln.

Ich habe gestern alte Bekannte nach 10 Jahren getroffen und ihr Leben und ihrer Kinder hörte sich wie Bilderbuchleben an und da wurde ich schon traurig. Ich konnte mich gar nicht für sie so freuen aber so ist es halt. Dazu kamen noch Erinnerungen an die Anfälle meines Sohnes hoch und denke das hat wieder was ausgelöst dass ich dann extrem verspannt wurde. Mir ist klar das es festgehaltene Traumaenergie ist die halt über extreme Verspannungen immer wieder hochkommen. Immerhin erkenne ich das nach fast 10 Jahren jedoch sucht mein Verstand nach körperlichen Ursachen und in dieser Zeit bin ich ja mit Grübeln beschäftigt und muss mich nicht mit tieferliegenden Emotionen beschäftigen. Also auch ein ausgeklügeltes Schutzsystem was bisher gut geholfen hat und vlt. brauche ich das auch nicht mehr.

Körper: Nach 45 Minuten Physiotherapie konnte ich 200m gehen (Schmerzen in den Beinen bei ca. 3-4) , 1 1/2 Stunden später wieder steifes Gehen (Schmerzen hoch auf 6-8).
Emotionen: Zufriedenheit über die 200m gehen
Gedanken: Muss ich jetzt jeden Montag nach der Physio nutzen.
Motivation: Habe eigentlich gedacht jetzt noch Papiere für die Krankenkasse fertig zu machen. Ich denke, das wird heute nichts mehr.
Reflektion: Ich schaffe einfach nichts mehr. Für alles benötige ich mindestens 20 Anläufe, wenn nicht mehr.

Zitat von MaKaZen:

Bleib realistisch

Lieber MaKaZen, ich danke Dir für Deine Worte. Nach 23 Jahren mit meiner Erkrankung bin ich sehr realistisch. Das Gehen jedoch beruht auf einer 2maligen Knie TEP Operation. Und ich denke, ich bin realistisch, habe dennoch nicht allen Optimismus verloren.
Ich habe Dein Beispiel (Danke dafür) aufgreifend nun ein kleines Tagebuch (nur dafür) für mich angefangen, in das ich in Stichworten MindFull Me notiere.

Zitat von MaKaZen:

weiss bloss noch nicht wie

Wünsche Dir von Herzen, Du findest einen Weg.

Vielen Dank Dir für Deine Worte und herzliche Grüße

@MaKaZen Danke für Deine Worte! Ich werde erst einmal versuchen statt in Katastrophendenken rein zu gehen, ein Schritt zurück zu gehen und irgendwie Entspannung in den Körper reinbringen. Der Körper ist draussen anscheinend dauernd in Gefahr Modus..unbewusst.

Körper: Hm Verspannung hier und da mit Tinnitus rechts. Lästig aber ok.
Emotion: ruhiger meine Tochter ist auf Klassenfahrt und hat dort eine gute Woche
Gedanken: wann muss ich aufhören zu googlen? Manchmal komme ich doch auf interessante Artikeln oder wie auch heute auf wissenschaftliche Zusammenfassung zu Atlas und ligamentum-alnare-Komplex zum Thema HWS Instabilität. Egal es gibt dafür keine Heilung egal was ich da suche und daher bleibt nur noch Akzeptanz der Symptome.
Motivation: Habe heute Cosmos Blumen gekauft aber noch nicht eingepflanzt

Reflexion: ich google seit Jahren nach HWS Kopfgelenksinstabilität und bin sicher das ich betroffen bin nur gibt es dafür keine Richtlinien und Heilungen (ausser OP im Ausland..) und zu wenig Ärzte die sich damit in Dtld beschäftigen. Ich behandele es nun als psychosomatisches Problem denn Anspannung und Verspannungen werden auch vom autonomen Nervensystem gesteuert. Fällt mir sehr schwer mit den Symptomen zu leben. Evt. schaue ich noch nach Pohltherapie und wieder dry needling für kurzzeitige Linderung.

Körper Müde obgleich lange geschlafen, völlig verspannte Körperwahrnehmung, rechte Hüfte extrem schmerzhaft, meine Augen sehen irgendwie nicht ganz klar
Emotionen Betrübt, deprimiert, verunsichert, grübelnd
Gedanken Warum straft mich das Leben? Warum kann es mir nicht einfach einmal ein kleines bisschen besser gehen? Es muss ja nicht gleich gut sein, aber wenigstens nicht ganz so schlecht wäre schön
Motivation Völlig unmotiviert, auch wenn ich mich gleich auf den Weg zu meiner Tochter begebe.
Reflektion ? Gerade nicht in der Lage zu reflektieren. Mal sehen, wo das Leben mich hinführt und was es mir sagen will.

Körper: ok trotz unruhiger Nacht
Emotionen: abwartend , neutral, spüre zum Glück weder Angst noch Wut (kam gestern einmal hoch beim Fernsehen...)
Gedanken: war gestern dankbar das die Kids nun älter sind und aus dem Gröbsten raus sind und ich nun an meinen Themen arbeiten kann. Es war gut das ich solange funktionieren konnte.
Motivation: ich stelle mir heute nicht diese Frage: wichtige Termine ziehe ich durch. Auch wenn ich Angst habe oder unmotiviert bin, bestimmte Termine haben Vorrang.

Reflexion: Hinter meinen Dissoziationen (kann ich durch monotone Trancemusik nach ca 15Min auslösen) steht auch Wut die dann ohne Grund hochkommt. Nachdem ich einige Wutanfälle hatte, versuche ich da etwas gelassener zu sein und abzuwarten. Zur Not muss Eisbeutel her oder ich muss zocken und mich ablenken was erst einmal ok ist bis ich mich besser regulieren kann . Mit Wut komme ich weniger zurecht als mit bekannter Angst (gut da gibt es auch tausend Facetten aber ich habe weniger den Impuls etwas zu tun). Behandele das wie einen neuen Anteil der einfach nun mit ins Leben integriert werden sollte aber wenn Wut in Rage geht, nehme ich Medikamente. Das möchte ich nicht das andere diese Zustände mitbekommen und schockiert sind.

Zitat von MaKaZen:

Warum bist du so deprimiert?

Seit 23 Jahren schmerzhaften negativen Körper, seit 2 Jahren plage ich mich mit der Arthrose und Zustand nach KnieTEP OP herum. Die Schmerzen werden einfach nicht weniger. Jeder Schritt verursacht mir Schmerzen. An manchen Tagen deprimiert mich das mehr.