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Hallo zusammen,

Ich wollte mal fragen ob ihr das kennt. Ich habe das Problem sehr oft Ich versteh es nur nicht.
seufzen
Habe nun Urlaub, hatte massiven Stress in der Arbeit mit Überstunden, sonderprojeke etc. Stand sozusagen unter Daueranspannung die letzten Monate.
Ich war eigentlich sehr stabil, was meine Angst und Depression betrifft. (Kenn das seit vielen Jahren und ist jetzt nichts neues für mich)
Um so härter find ich es das man jetzt im Urlaub in eine Depression verfällt. Ich bin antriebslos, erschöpft und grüble den ganzen Tag, habe Zukunfsangst und Herzrasen. stirnrunzeln ich Steiger mich jetzt da rein was es natürlich nicht besser macht.
Meine Therapeutin sagt immer ich bin jemand der Struktur im Leben braucht.
Kann ich nicht einfach zu Hause sein und es genießen?
Das Problem besteht bei mir auch am Wochenende oft,ich sitze dann einfach nur da und weiß nichts mit mir anzufangen.
Hobbys habe ich leider keine und mein Partner arbeitet zudem auch noch meist am Wochenende.
Ich habe zwar viele Freunde mit denen ich was machen könnte, das is aber das Problem. Da ich die ganze Woche so gestresst bin mit vielen Menschen zu tun habe, will ich oft lieber alleine sein.

Grüße

• • 26.08.2026 x 1 #1

11 Antworten ↓
Julia_ne
Wenn du Struktur brauchst kannst du dir vielleicht für jeden Tag etwas vornehmen, das du tun kannst. Das kann ja auch sowas sein wie ein Buch lesen zum Beispiel. Dass es dir zuerst schlechter geht wenn der ganze Druck wegfällt ist ganz normal. Aber es kann besser werden wenn du es schaffst etwas zu tun, das dir Spaß macht.

• x 4 #2

A


Urlaub und dann wieder Depressionen

x 3

Lillibeth
Mir geht es genauso. Und da wir dieses Jahr wegen Corona nicht weggefahren sind habe ich meinen Urlaub tageweise je nach Wetter genommen. Ich kann das zum Glück so machen wie ich möchte. Bin so viel besser durch den Sommer gekommen als die letzten Jahre. Ich habe regelmäßig im Urlaub die Klatsche bekommen. Fürchterlich

• x 2 #3

kleiner
Danke für die Antworten.
Man kann sich schon fast gar nicht auf den Urlaub freuen... Hatte schon so ne Vorahnung...
Naja wie gesagt, ich will gerne meine ruhe haben andererseits tut es mir anscheinend nicht gut, weil ich über alles mögliche nachdenke und mich reinsteigere seufzen

• x 1 #4

Hännah
Zitat von kleiner:
Danke für die Antworten.Man kann sich schon fast gar nicht auf den Urlaub freuen... Hatte schon so ne Vorahnung... Naja wie gesagt, ich will gerne meine ruhe haben andererseits tut es mir anscheinend nicht gut, weil ich über alles mögliche nachdenke und mich reinsteigere seufzen


Haargenau so geht es mir auch! Einerseits genieße ich eigentlich die Ruhe und dass ich momentan keinen Druck habe, andererseits sitze ich hier ganz allein rum und weiß nichts mit mir anzufangen.
Das mit der Struktur ist bei mir ganz genau so. Während meiner Berufsausbildung ging es mir (nach der anfänglichen schwierigen Eingewöhnungsphase) mit am besten in meinem Leben, da der Tag von früh bis spät durchstrukturiert war, ich aber nicht so viel Druck hatte, da ich ja noch der Azubi war.... leider ist diese Zeit schon lang vorbei.....

Die letzten Jahre waren bei mir auch eher stressig und jetzt hocke ich seit März zu Hause, weil meine Abteilung 100% Kurzarbeit angemeldet hat. Anfangs fand ich das noch entspannend, aber mittlerweile fällt mir die Decke auf den Kopf.....

Ist es bei dir auch so, dass du gar keine Lust hast, irgendetwas zu machen? Ich hätte eigentlich genug Dinge zu tun, aber nichts davon ist wichtig bzw. ich habe einfach keine Lust....hm.... bin nur müde. Vom Nichtstun.

• x 1 #5

kleiner
Hallo liebe hännah

Ja ich hab zu gaaar nichts Lust, ich bekomme auch nix gebacken was ich alles im Urlaub tun und machen wollte. Sei es putzen oder Besorgungen.
Ich habe mich heute aufgerafft einkaufen zu gehen,.. Eine Überwindung war das. Ich habe immer ein komisches Gefühl.. Hab ja auch agoraphobie. knuddeln
Am liebsten bin ich zuhause, aber da kommt dann das grübeln.

Ich kenne das auch das man vom Nichtstun müder ist als sonst.

• x 2 #6

Hännah
hallo kleiner,
das mit dem Einkaufen kenn ich auch, fühle mich da immer total unbehaglich. Ich gehe allgemein nicht gern alleine raus. Das war früher schon so, dann jahrelang kein Problem mehr und seit ein paar Jahren wird es wieder schlimmer.
Wie lang geht denn dein Urlaub noch?
Es gibt einfach Menschen, die müssen immer was zu tun haben und brauchen den Druck von außen. Vielleicht ist das bei dir ja auch so? Da besteht dann halt die Gefahr, dass du dich wiederum überlastest, vielleicht sogar, ohne es zu merken? Vielleicht ist es auch so eine Art Loch, in das man fallen kann, wenn plötzlich große Anspannung abfällt. Normalerweise sollte man da ja Erleichterung verspüren, aber ich fühle mich danach immer total leer...

• x 1 #7

kleiner
Hallo zusammen.

Kann meinen Thread wieder aufleben lassen.

Da freut man sich seit Wochen auf den Jahresurlaub.
Diesmal empfinde ich es als besonders schlimm.
Ich bin total antriebslos, deprimiert und kann mich zu nichts aufraffen. Meine Ängste kommen auch hoch. Habe die totale Panik nun in eine schwere Depression zu fallen bzw. Nicht mehr zu funktionieren. Da ich die letzten Monate extrem gestresst war , immer am Limit ,falle ich wahrscheinlicher gerade in diese Loch.
Ich habe versagensängste...und Zukunftsängste wegen meinen chronischen Erkrankungen. Da kämpfe ich mich eh immer so durch den Tag...es bezieht sich hauptsächlich auf die Arbeit und Leistung. Wenn ich wieder arbeite geht es mir komischerweise oft wieder besser..das soll einer verstehen.

Würde grundsätzlich gern verreisen aber habe mir keinen Urlaub buchen trauen. Habe Agoraphobie und Angst vor der Angst.

So nun sitze ich Zuhause obwohl ich einiges zu tun hätte an Haushalt und Gartenarbeit habe keinerlei Kraft, was mich wiederum ärgert.

Kennt das jemand
Danke fürs aussprechen..
Liebe Grüße

• #8

User_0815_4711
Zitat von kleiner:
Kennt das jemand

Da hat sich in 6 Jahren nicht viel geändert?

Solange man funktionieren muss, sind die Streßhormone hoch und der Körper und der Geist "laufen". Wie lange, ist eine andere Sache.

Sobald es zur Entspannung kommt (gratuliere übrigens, dass du das kannst!), sinken die Streßhormone und es kommt die Antriebslosigkeit, die Grübelei und alles andere.

Cortisoljunkie? Gibt es so etwas?

Wozu der Computer alles gut ist:
"„Cortisoljunkie“ ist kein medizinischer Fachbegriff, sondern eher ein umgangssprachlicher bzw. populärpsychologischer Ausdruck.
Damit wird meist jemand beschrieben, der chronisch im Stressmodus lebt und sich gewissermaßen an den Zustand von Anspannung, Druck und hoher Aktivierung gewöhnt hat. Die Idee dahinter: Der Körper schüttet bei Stress unter anderem Cortisol aus, und manche Menschen suchen oder erzeugen immer wieder Situationen, die diesen „Alarmzustand“ aufrechterhalten.
Typische Beschreibungen wären etwa:
1 ständig viel zu tun haben müssen, um sich „gut“ oder produktiv zu fühlen
2 Ruhe als unangenehm oder geradezu beunruhigend empfinden
3 sich unbewusst immer neue Probleme, Termine oder Herausforderungen suchen
4 erst unter Zeitdruck richtig leistungsfähig werden
5 sich schuldig fühlen, wenn man nichts leistet
6 nach einer stressigen Phase kaum abschalten können
7 einen regelrechten „Kick“ durch Dringlichkeit und Adrenalin erleben
Wichtig ist allerdings die Abgrenzung: Cortisol macht nicht im eigentlichen Sinne süchtig wie eine Substanz. „Cortisoljunkie“ ist daher eine Metapher für ein antrainiertes bzw. gewohnheitsmäßiges Stress- und Aktivierungsmuster."

Bis auf 4 und 7 trifft alles auf mich auch zu. Zeitdruck mag ich aber überhaupt nicht.

• #9

kleiner
Hallo

Wenn ich so einzelne Tage frei habe da kann ich eigentlich gut entspannen...ich glaube ich habe zu hohe Erwartungen an den " Haupturlaub". Ich will partout entspannen und kann nicht weil meine Ängste Aktiv sind...
Zudem habe ich dauernd Atemnot das kenne ich, kommt von der unterschwelligen Angst. Ist aber trotzdem so unangenehm...

LG

• #10

User_0815_4711
Zitat von kleiner:
Ich will partout entspannen

Warum überhaupt?

Soweit ich gesehen habe, gehst du bei der Arbeit ziemlich an die Grenzen und arbeitest sozusagen auf den Urlaub hin.

Glücklicherweise brauchte ich das nie, ich habe immer so gearbeitet, dass ich nie ein Bedürfnis nach Erholungsurlaub hatte. Natürlich gab es stressigere Zeiten, aber darauf folgten weniger stressige Zeiten.

Seit vielen Jahren geht es mir so, dass ich sowieso keinen Urlaub machen kann. Deshalb darf und kann ich gar nicht über meine Grenzen arbeiten, da ich ja arbeitsfähig bleiben muss.

• #11

kleiner
Zitat von User_0815_4711:
Warum überhaupt? Soweit ich gesehen habe, gehst du bei der Arbeit ziemlich an die Grenzen und arbeitest sozusagen auf den Urlaub hin. ...

..aber das kommt ja von oben. Immer mehr zu tun. Personal wird gespart. Dann haben wir dauernd irgendwelche Deadlines zum einhalten.🫩
Habe aus gesundheitlichen Gründen die Stunden reduziert aber seitdem ist es noch stressiger 🤦🏻‍♀🫠

• x 1 #12

A


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Prof. Dr. med. Ulrich Hegerl
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