Zur Zeit bin ich bzgl. Training sehr motiviert, mache 2 Tage Training und 2 Tage Pause. Schwere Gewichte nehme ich nicht mehr, stattdessen konzentriere ich mich lieber auf eine saubere Ausführung. Der Muskel muss kontrahieren, weh tun, richtig brennen, wie Feuer, nur dann ist es effektiv. Der Schmerz ist mein Freund. Nach vielen Squats und Deadlifts bekomme ich allerdings 3 Minuten kaum noch Luft, schnaufe wie eine Lokomotive. Ich mache das super konzentriert, bin mit meinem Geist, in meinen Muskeln.
Zudem nutze ich die volle Rage of Motion, damit ich die gesamte Muskulatur aktiviere, alles andere würde zu Dysbalancen führen.
Squats, Deadlifts, Kreuzheben mit gestreckten Beinen, Bankdrücken, Langhantelrudern, French Press, Curls, Seitheben, Wadenheben und Crunches, mehr Übungen brauche ich nicht. Das sind die gleichen Übungen die ich auch vor über 20 Jahren im Fitnessstudio gemacht habe.
Ich schwöre auf Squats und Deadlifts, dass sind die besten Grundübungen. Beim Kreuzheben, muss ich nur aufpassen, dass mir die Langhantel bei den letzten Wiederholungen nicht aus den Händen fällt. Das kommt nicht gut, denn dann fällt die Langhantel durch den Boden und kommt in China wieder raus. *ching chang chong* Nein, noch nicht bei den Mädchengewichten die ich verwende.
Das einzigste Problem das ich habe ist, dass ich nicht mehr als 100 kg auf meine Langhantel packen kann. Glaube da werde ich um ein gut ausgestattetes Fitnessstudio nicht drum herum kommen. Vielleicht arbeite ich mich bei den Deadlifts aber auf 30 oder 50 Wiederholugen hoch, dann bewege ich mich zwar ausschließlich im Bereich der Kraftrausdauer, aber das ist mir egal, da ich sowieso lieber viele Wiederholungen mache.
Doch das härteste Training bringt nichts, solange ich nur leere Kalorien zu mir nehme. Die letzten Wochen nehme ich nur noch Proteinshakes, Magerquark, Obst, Gemüse, Haferflocken, Nüsse und schwarzen Sesam zu mir, sowie stilles Wasser, dass wars. Ich habe meinen Körper lange genug vergewaltigt, ihm nur Dreck zu essen gegeben, damit ist heute Schluss.
Seitdem ich die Gewichte erhöhe, verbrenne ich auch mehr Körperfett.
Großartig Muskeln aufbauen ist nicht mein Ziel, mir geht es in erster Linie um das auspowern, gesundheitlichen Gründen und weil ich gerne einen athletischen Körper haben möchte.
Ich mache den Spaß nur für mich, weil ich es mir wert bin. Verdammt, letzteres hört sich ja an wie ein Werbe Slogan.
Zur Zeit ist das Krafttraining das einzigste was meinem Leben einen Sinn gibt. Ich habe an allem die Freude verloren, an Games, Musik, Filme, nur nicht am Krafttraining. Ich bin auch jedesmal traurig, wenn ich eine Trainingssession vorbei ist.
Das ich früher mit dem Training aufgehört habe, war mit einer meiner größten Fehler meines Leben. Ich habe mit 15 angefangen, 3 Jahre trainiert. Dann habe ich eine 7 jährige Pause eingelegt. Erst 2003 habe ich wieder mit dem Training angefangen und dann auch nur sporadisch trainiert, statt 6 Tage die Woche.
Dieser Bodybuilder motiviert mich zur Zeit endkrass:
17.07.2020 07:48 •
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