Der nur Positiv Thread - Was hilft euch beim Ablenken

Liebe Leute.
Ich würde gerne eine Sammlung nur mit positiven Dingen starten. Positive Dinge die Ihr macht und die euch helfen, wenn ihr mal wieder zu sehr im Strudel steckt und die Angst euch versucht im Griff zu haben.

Damit meine ich wirkliche Akutsituationen.

Und ich fange mal damit an:

Am ganzen Körper mit den Händen abklopfen - hilft manchmal.

tut mir z.b. der Brustkorb weh, achte ich ein paar Minuten ganz intensiv auf z.b. den großen Zeh. Plötzlich nehme ich diesen wahr und das andere weniger. klappt aber nicht immer.

Mit jemandem sprechen/schreiben,
Gedankenaustausch (Katastrophe-Realität) bzw.
Beruhigungsstrategien,
Atemübungen,
Frische Luft,
Kaltes Wasser,
Singen

Zitat von Amiodaron:

Ich würde gerne eine Sammlung nur mit positiven Dingen starten. Positive Dinge die Ihr macht und die euch helfen, wenn ihr mal wieder zu sehr im Strudel steckt und die Angst euch versucht im Griff zu haben.

Es gibt schon zwei solcher Sammelthreads:

agoraphobie-panikattacken-f4/notfallkoffer-fur-angst-und-panik-t11951.html

agoraphobie-panikattacken-f4/akute-panikattacke-t68560.html