Zitat von -Mina-:Ich habe Jahre versucht mich zu lösen... was mich so mega kaputt gemacht hat.
Nun bin ich wenigstens so weit das ich weiß das ich ihn nicht wiedersehen kann und will und das es
auch niemals funktionieren wird... mein Herz will es aber so manches mal noch nicht ganz wahrhaben.
Das ist verständlich. Ich kann nur von mir selbst sagen, man hängt trotzdem an dieser Person/Beziehung, auch wenn sie toxisch ist/war. Aber den größten Schritt hast du schon getan: du hast die Einsicht, dass es nichts wird und du ihn nicht mehr sehen möchtest. Es dauert seine Zeit, aber das wirst du schaffen!
Zitat von -Mina-:Sie hat mir Neurodoron empfohlen, was ich seit gestern nehme.
Und seit einigen Tagen nehme ich nun auch CBD Öl und Hanftee zu mir, was mich innerlich zumindest etwas beruhigt.
Dieses Zittern ist aber immer da... auch im Ruhezustand... auch wenn ich gerade keinen Stress habe...
Das Zittern wird dich vermutlich auch eine Weile weiterhin begleiten. Die Medikamente brauchen auch etwas, bis sie richtig wirken und solange die Grundursache nicht bearbeitet und verarbeitet wird, wird es immer wieder Momente geben, in denen du zittern wirst. Aber es wird immer weniger werden.
Zitat von -Mina-:Sport und Yoga kann ich derzeit nicht machen weil meine Muskeln das nicht packen... die kleinste Anstrengung ist zu viel... hab gestern nur mal wieder etwas mehr Haushalt gemacht und das war schon zu viel für meinen Körper..
hab das Gefühl der ist völlig ausgebrannt... kaum noch Energie... für fast nix...
Wie @Minkalinchen geschrieben hat: Das kommt durch die ständige Anspannung. Nicht aufgeben, sondern versuchen weiterzumachen. Wichtig ist, dass man dran bleibt. Mir hat Yoga am Anfang wenig gebracht, genauso wie geführte Meditationen - ich war zu sehr abgelenkt oder hab mich noch mehr angespannt. Aber mit jedem Mal weitermachen wurde es besser. Mir hilft auch die 4-6-8 Atmung: Einatmen (in Gedanken bis 4 zählen), Luft anhalten (in Gedanken bis 6 zählen) und dann Ausatmen (in Gedanken bis 8 zählen). Bei starker Unruhe gibt es eine tolle Atemtechnik in der Yogapraxis: Wechselatmung bzw. Anuloma Viloma/Nadi Shodana ist ähnlich wie oben beschrieben:
- Im Lotussitz entspannt sitzen, Oberkörper trotzdem aufrecht halten
- rechtes Nasenloch mit Ringfinger verschließen, links einatmen und bis 4 zählen
- Beide Nasenlöcher (linkes Nasenloch mit dem Daumen) verschließen und bis 4 zählen
- rechts öffnen und dabei ausatmen (linkes Nasenloch bleibt mit dem Daumen geschlossen) und bis 8 zählen
- rechts einatmen, bis 4 zählen
- beide Nasenlöcher verschließen und bis 4 zählen
- links öffnen und ausatmen und bis 8 zählen
Das macht man dann einige Minuten bis man sich ruhiger fühlt.
Oder eben die Bauchatmung: Entspannt hinlegen, Hände auf den Bauch und auf das Heben und senken des Bauches achten.
Hört sich nach extremer Anspannung an? Wenn Tavor hilft. Dann musst du die Anspannung loswerden,Entspannungsübungen ,Yoga, Sport alles was Dich entspannt.Ist bei jedem anders.
Liebe ANDREA
Also erstmal mehr trinken
