Verschiedene Panikattacken

Heute hat sie es wieder geschafft mich zu verarschen.

Vor einer Woche hatt ich ja so Probleme mit der Atmung und diesem Brennen im Hals. Ich hab wieder gedacht, oh da ist was bestimmt ne Pollenallergie oder so.
Von wegen, ich atme falsch und dann kommt das.
Ich hab das zwar immer noch, aber ich geb ihm keine Bedeutung mehr.
Tja und seit gestern, wer ist wieder da?
Der Schwindel!!
Jetzt kommt diesesmal nichts neues sondern was altes
Un weil ich den ja so ganz weg hatte hab ich mich darum auch nicht mehr gekümmert.
Jedenfalls war mir gestern schon immer so schummerich, aber ich mach ja trotzdem weiter. Dachte aber innerlich naja vielleicht kommt ja ne Erkälung oder so. Eben war ich im Kindergarten, musste ne Std dableiben ist ja auch so kein Problem mehr.
Ich sag noch zu ner anderen Mutter, dass ich so Kreislaufprobleme habe.
Und die meinte dann noch, ist bestimmt das Wetter! JA bestimmt
Aufeinmal sagt mein Kind: DIe Tür ist verschlossen!
Ich hab in dem Moment gedacht: Ach du Sch... und mir wurde übel.
Da wurde das Flimmern vor meinen Augen noch stärker.
Und da war es mir klar!! Nichts Da mit Wetter!
Die Angst hat mich wieder verar....!
Ich bin jetzt zuHause( bin aber bis zum Schluss geblieben) und könnte mich ärgern ohne Ende!
Ich gehe in fast alle Situationen rein, und das fast schon ohne Probleme.
(Es gibt noch 2-3 Sachen die ich noch vor mir habe, und dann üben werde.
Das werde ich auch tun, gar keine Frage!!)
Ich habe in diesen Situationen keine Angst mehr das ich eine PA kriege, denn wenn sie doch kommt hab ich sie im Griff, weil ich keine Angst mehr habe.
Dann aber kommen so Tage wie zB Heute wo man denkt man wird krank.
Weil es sind normale Symptome wie bei einer Grippe auch!!
Und dan stellt man fest, es war wieder da!
Das verstehe ich absolut nicht. Ich dachte die Symptome kommen von der Angst? Aber wenn ich doch keine habe, warum dann doch wieder?
Ich kann doch nicht alles ignorieren,auch ich als Paniker krieg mal ne Grippe
Sorry, ich hoffe es ist nicht alzu konfus, was ich hier schreibe.
Doch ich wollte jetzt mal genau aufschreiben was ich denke.

Geht es denen die auch so üben wie ich, genau so?
Wie kann ich das denn unterscheiden?
Und vielleicht habt ihr ja nen Tip für mich.

Liebe Nati

Genau das machen wir wie es Bernd dir geschrieben hat,

Ist kein leichter Weg aber wir haben den Weg angefangen zu gehen nun gehen wir ihn auch gemeinsam zu ende.

bernd



Anmeldedatum: 08.06.2007
Beiträge: 672

Verfasst am: 14.Apr.2009, 12:45 Titel:

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Hallo Krawalli,

Du gehst das Ganze mutig und entschlossen an. Die Erfolge zeigen Dir am besten, dass Du einen richtigen Weg eingeschlagen hast. Du machst eine Konfrontationstherapie, die Dich weiter bringt.

Wenn Du das Ganze noch gezielter machen willst, dann würde ich Dir raten, Dir einen Plan von Situationen zu machen, die Angst auslösen und dann so vorzugehen, wie Du es tust. Immer erst die nächsten Situationen - schrittweise mit immer mehr Angst - angehen, wenn Du geübte Situationen gut bewältigst. Und dazwischen immer wieder mal geübte Situationen nochmal üben.

Wichtig ist häufig auch die Veränderung von Einstellungen und Gedanken. Hier empfehle ich Dir Dr. Doris Wolf, Ängste verstehen und überwinden aus dem PAL Verlag sowie Ihre pdf-Selbsthilfemanuale (zu finden auf , wo Du auch sonst noch gute Informationen für Dich finden kannst.

Wenn Du Dir viel Selbstvertrauen geholt hast, kannst Du auch ans Busfahren gehen. Am schnellsten und intensivsten geht die Veränderung durch "in der Situation bleiben, bis keine Angst mehr ausgelöst wird". Das kann sehr anstrengend sein. Es ist genauso möglich, dass Du schrittweise vorgehst - eine Station bis es gut geht, dann zwei Stationen usw. Das geht langsamer, benötigt länger und mehr Übungen, ist aber weniger belastend.

Ich wünsche Dir weiter viel Erfolg und grüsse Dich herzlich

Bernd Remelius


Auf gehts!