Hey Alisternchen,
du wurdest Ärztlich untersuchst und als gesund diagnostiziert.
Das musst du als Fakt hinnehmen. Anschließend musst du aber akzeptieren das du dennoch Krank bist und zwar psychisch. Du bist hypochondrisch. Dein Körper und dein Geist sind also im Kampf miteinander und du kannst beiden nicht trauen.
Denn dein Körper sendet dir Symptome und dein Geist reagiert panisch. Oder dein Geist erzeugt Angst und dein Körper folgt.
Du musst dich von Grund auf neu konditionieren, sprich du musst jegliche schlechten Gedanken allmählich mit neuen guten ersetzen, du musst schlechte Tage durch Erinnerungen an gute ersetzen. Nochmal zu deiner Krankheit.
Alles was du spürst, dein Herz, die Angst, die Schweißausbrüche, Herzschmerz etc. das sind alles Symptome die dein Unterbewusstsein bei dir auslösen. Ich weiß das das hart ist und das man sich schnell in seine schlechten Symptome hineinsteigert und noch mehr Angst bekommt. Glaube mir du bist damit nicht alleine. Viele hier haben oder machen genau das mit dir zusammen durch.
Und ich bin hier um dir erstens zuzuhören und noch viel wichtiger dir dabei zu helfen das ganze zu besiegen.
Also wie schaffst du es wieder raus aus dem schrecklichen Kreislauf? Zuerst einmal musst du etwas tun mit deinen besten Freunden, was du schon immer mal machen wolltest. Es muss etwas sein worauf du dich wie ein kleines Kind freust. Ich war zum Beispiel nie im Skiurlaub gewesen und habe trotz meiner Angst und egal wie schlecht es mir ging, das ganze gebucht. Und als der Tag kam an dem es losging, war ich wie von Zauberhand geheilt. Denn meine Gedanken kreisten plötzlich nur noch um das Snowboarden. Es sind so viele neue Eindrücke, Erfahrungen die auf dich einprasseln, das dir tatsächlich keine Zeit bleibt um über deine Probleme nachzudenken.
Wenn du ein solches Event gemacht hast wirst du aber wieder in deine Angst zurück fallen. Das ist normal aber das Event ist dafür gut das du dir bewusst machen kannst, das alles schlechtes was du spürst, rein psychisch ist. Falls du das aber nicht machen möchtest um dir bewusst zu machen, das du psychisch krank bist, musst du es so akzeptieren.
Dann empfehle ich dir jemanden aus deinem Freundeskreis/Familie zu wählen, dem du von deiner Krankheit und allem was du spürst erzählst. Also wenn ich sage alles, meine ich alles. Es muss jemand sein dem du vertraust und dem du nahe stehst und der dir zuhört und versucht dich zu verstehen. Falls du dafür niemanden hast, der deiner Geschichte zuhört, schreibe sie hier mal auf und wir helfen dir. Und als letzter Ausweg ist ein Psychiater dein Ansprechpartner. Dann empfehle ich dir Entspannungsübungen zu machen, sprich zu meditieren. Täglich. Das wird einige Tage dauern bis du überhaupt länger als 2 Minuten sitzen kannst, weil deine Angst versucht weiterhin die Überhand über dich zu behalten. Aber du musst dir immer wieder selbst sagen das alles was du spürst alles was dir Angst macht alleine du bist, der dir Angst macht. Du spürst dein Herz schneller schlagen und in deiner Brust hämmern ? Du bist es die das verursacht.
Du musst von nun an jeden Tag kämpfen. Sage dir immer das du Gesund bist und deine Psyche deine Symptome auslöst.
Als weiteren Tipp solltest du folgendes machen. Jedes mal wenn du anfängst dich in etwas reinzusteigern, sprich du spürst dein Herz immer schneller Schlagen und deine Angst steigert sich ins unermessliche. Stehe auf, ziehe deine Schuhe an und fang an zu laufen. Mach den Forest Gump.
Lauf bis du nicht mehr weißt warum du überhaupt angefangen hast zu laufen. Kämpfe dich durch die schlechten Gefühle, kämpfe dich durch dich selbst. Du schaffst das. Es wird dir auch beim Laufen erstmal richtig beschissen gehen und du willst einfach nur noch aufhören und aufgeben. Tust du aber nicht. Denn du bist stark.
Falls du mehr über deine Krankheit und über alle möglichen Dinge, die du auf deinem Weg der Heilung ausprobieren kannst, lernen möchtest, schreib mir ne Mail an.
Hypochonderhilfe@gmail.com Ich schicke dir mein Skript über wie man das ganze angeht und sich vollständig heilen kann.
