Extreme Angstschübe wie stoppen?

21.10.2015

Hallo.

Habe heute extreme angstschübe das ich einfach so Sterne. Habe gerade angst und Panik ohne ende.

26.10.2014

Hallo Lolly83,

Zitat:
Aber weißt du wie schlimm das ist wenn du jeden Tag denkst das du jeden Moment sterben könntest?
Das macht mich so fertig.

Wie sich Dauerangst anfühlt, weiß ich schon ziemlich genau. Deswegen glaube ich
Dich gut zu verstehen und habe das geschrieben, wie Du etwas dagegen tun kannst.

Zitat:
Nachts komischerweise schlafe ich da habe ich diese Gedanken nicht.

Wenn Du nachts noch gut schlafen kannst, sei froh. Dann kann sich Dein Kopf
in der Nacht immer wieder einigermaßen erholen.

Also versuche gute Gedanken in Dein Unterbewusstsein rein zu lernen.
Was hältst Du von Sätzen wie

Ich bin gesund, nicht ernstlich krank.
Es ist nur eine starke nervliche Überlastung, also möchte ich innerlich ruhiger werden.
Bald werde ich mit meiner Angst besser umgehen.
Ich werde lernen, wieder positiv für mich zu denken.
Ich mag mich, auch wenn ich immer mal Fehler mache.
Ich möchte herausfinden, wie ich zufrieden werde.
Was andere schaffen, schaffe ich auch.
Mit meinen Gedanken werde ich neue Wege gehen.
Ich lebe und denke, weil das Leben angenehm ist, nicht um Angst zu haben.
Ich will lernen, wie ich viel besser Streit und Probleme lösen kann.

Dann schaust Du mal, wann das zu wirken anfängt.

Viel Erfolg für Dich und ein angenehmes Wochenende

Bernhard

Extreme Angstschübe wie stoppen?

26.10.2014

Hallo Lolly83,

Zitat:
Ich steigere mich in diese Gedanken so dermaßen rein das ich in dem Moment nicht mehr klar denken kann.

Ich kann Dich verstehen. Leider habe ich keine bessere Antwort, als zu sagen. Du hast daran vermutlich
sehr viel Mitschuld.

Zu erklären, warum das so ist, ist nicht ganz einfach. Ich versuche es mal.
Wenn Du diese Erklärung nicht akzeptierst, sag mir das bitte.

Dein Kopf benutzt zum Denken zwei Wege. Dafür hast Du Dein Bewusstsein, welches sehr, sehr langsam arbeitet.
Und Du hast Dein Unterbewusstsein. Dieses funktioniert immer blitzschnell. Es ist Dein Vorratskeller für
schon fertig gedachte Gedanken von früher.

Denken kannst Du Dir vorstellen, ist etwa wie Essen zu kochen.
Im Bewusstsein werden alle Gedanken frisch gekocht. Dies dauert immer ziemlich lange. Dafür musst Du
überlegen, womit will ich mich beschäftigen? Welche Gedanken und Wünsche brauche ich um zufrieden zu werden.
Was mache ich, wenn mit meinem Denken nicht zufrieden werde (das Essen anbrennt) und vieles andere?

Fast alles kochen wir gar nicht frisch. Jeder Mensch hat in seinem Unterbewusstsein riesige Vorräte bereits
vor gekocht. In kürzester Zeit kommen aus Deinem Unterbewusstsein bereits vor gekochte Gedanken.
Dir ist gar nicht bewusst, das Du fast immer nur das, was Du früher gedacht hast nur immer mal schnell aufwärmst.
Leider hast Du früher mit viel Angst gekocht. Also schmeckt alles, was Du aufwärmst nach Angst. Egal, was Du denkst.

Verbessern kannst Du das, wenn Du immer Deine freie Zeit dazu benutzt,
Gedanken ohne Angst frisch zu kochen. Das dauert oft lang, aber Du hast ja Zeit.
Wenn Du Lust hast, so etwas mal auszuprobieren, schreibe ich mal mehr dazu, wie so etwas geht.
Wenn Du nach einiger Zeit in Deinem Vorratsschrank (Unterbewusstsein) auch viele positive Gedanken hast,
dann verändert sich plötzlich einiges.

Nun hast Du die Auswahl in Deinem Denkspeicher. Da liegen dann gute Gedanken und Angstgedanken nebeneinander.
Und dann wirst Du immer häufiger zu den Gedanken greifen.

"Ich bin gar nicht so schwer krank."
"Ich kann mein Denken selbst beeinflussen."
"Ein Angstgedanke muss mich nicht erschrecken."
"Ich bin stark."
"Angst ist nur ein Gefühl, es kann mir nicht schaden."
Vor der Angst brauche ich keine Angst mehr zu haben."

Denn warum solltest Du in Zukunft nach den Gedanken greifen, die nur nach Angst schmecken?
Du hast ja bald eine besser schmeckende Alternative.

Viele Grüße

Bernhard

11.08.2016

Versuch doch mal ein Hörbuch!

29.07.2016

Hey, bleib ruhig. Warum solltest du sterben? Was genau ist denn los?

21.10.2015

Habe gerade wieder komische Gedanken im Kopf und mein Kopf sagt mir das ich eine schlimme Krankheit habe und bald sterbe. Nach 3 Monaten Ruhe geht das jetzt wieder los

29.07.2016

Okay, das kennst du ja bestimmt schon. Oder?!?! Und? Ist jemals was passiert? Nein, denn von Panikattacken, und die hast du ja gerade eindeutig, stirbt man nicht. Versuch deine Gedanken ins Positive zu lenken.

11.08.2016

Zitat von nalamylove74:
Okay, das kennst du ja bestimmt schon. Oder?!?! Und? Ist jemals was passiert? Nein, denn von Panikattacken, und die hast du ja gerade eindeutig, stirbt man nicht. Versuch deine Gedanken ins Positive zu lenken.

Sind das Panikattacken wenn man denkt man stirbt?

29.07.2016

Naja,....sie schreibt ja dass sie Angst und Panik hat und denkt sie stirbt, also hab ich einfach mal angenommen dass sie erstmal die Panik in den Griff bekommen muss. Siehst du das anders?

21.10.2015

Ja ich habe angst das ich Tod umfalle oder so. Geht das wenn man eigentlich gesund ist ?

11.08.2016

Zitat von Lolly83:
Ja ich habe angst das ich Tod umfalle oder so. Geht das wenn man eigentlich gesund ist ?

Nein das geht nicht, dein Kopf ist das Problem. Hast du keine Notfall Medikamente wie Tavor oder ähnliches?
Meine Psychotherapeut meinte das man es akzeptieren soll, dass du sterben wirst. Nur so kommst du da raus. Hört sich hart an Aber das ist der einzige Weg.

21.10.2015

Habe angst das ich eines Tages morgens nicht mehr wach werde

09.06.2011

Zitat von Lolly83:
Habe angst das ich eines Tages morgens nicht mehr wach werde

Das ist doch der schönste Tod, den man sich wünschen kann. Wenn dir das in einigen Jahrzehnten passiert, bist du froh darum. Wink

21.10.2015

Hm habe auch angst vor sämtlichen Krankheiten

29.07.2016

Hey....also unter dieser Angst leide ich auch. Mal mehr, mal weniger. U d wie mein Vorredner schon sagte, man musx einfach akzeptieren dass man irgendwann stirbt. Versuch dich mal damit auseinander zu setzen. Nicht unbedingt jetzt aber wen es Dir mal gut geht. U d der schönste Tod ist doch wirklich einfach einzuschlafen u d nicht mehr auf zu wachen. Du merkst das ja gar nicht.

21.10.2015

Habe tat täglich angst zu sterben oder vor einem Infarkt

11.08.2016

@Lolly83

Machst du eine Therapie? Ich würde dir empfehlen in eine Tagesklinik zu gehen. Mir hat die Tagesklinik enorm geholfen. Ich geh jetzt zum 2 mal in die Tagesklinik.

21.10.2015

Mache zur zeit eine ambulante verhaltenstherapie und nehme antidepressiva.

21.10.2015

Ich weiß das ich den Tod akzeptieren muss aber ich kann es nicht. Meine Mutter hatte vor einem jahr und dieses Jahr im Februar einem Schlaganfall und seit dem geht mir total mies habe angst davor das auch zu bekommen

09.06.2011

Deine Mutter ist aber doch ein paar Jährchen älter als du. Du kannst dir Sorgen machen, dass du in 30 Jahren einen Schlaganfall bekommen könntest. Aber dem kannst du vorbeugen, indem du gesund lebst, regelmäßig deinen Blutdruck und die Blutwerte messen lässt etc.

Meine Oma hat schon mit Ende 40 einen Schlaganfall bekommen und war halbseitig gelähmt, hat sich aber vollständig erholt. Später mit Ende 70 hat sie dann wieder mehrere kleinere Schlaganfälle bekommen.
Meine Mutter hat Ende Dezember mit 79 einen leichten Schlaganfall gehabt und ist ein paar Tage später anden Folgen der Blutverdünner gestorben, weil sie innere Blutungen bekam.

Ich hätte also allen Grund, auch Angst zu haben, tue ich aber nicht. Meine Oma und meine Mutter haben völlig anders gelebt als ich. Sie haben lange Zeit geraucht, sehr fettig gegessen, keinen Sport gemacht usw. Und wenn ich trotzdem einen Schlaganfall bekomme, habe ich halt Pech gehabt. Aber lieber so als sich sein Leben schon vorher jahrelang durch Angst davor zu vermiesen.

21.10.2015

Ich weiß ich habe ausser Übergewicht durch antidepressiva keine risikofaktoren. Habe sogar aufgehört zu rauchen. Ich bewege mich Viel bin ja tagsüber viel unterwegs.

21.10.2015

Hallo.

SeIT gestern geht es mir extrem schlecht. Ich denke bei jeder Kleinigkeit das ich sterbe. Eine Bekannte ist ende August an Krebs verstorben uns ich denke auch das mir das passiert.

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