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rose
Mitglied

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4
hallo,

kennt jemand die stetige anspannung
in den beinen, man kann schlecht laufen,
usw..

wie geht ihr damit um?

lg
rose

• • 12.01.2014 #1

18 Antworten ↓

Jenamel
Hallo,
ich bin auch dauerhaft angespannt, aber mehr im Oberkörper. Meine Muskeln zittern dann richtig. Arme, Schultern....ixt schon extrem...versuche nicht sooft drn zu denken und mache ab und an PMR!

Alles gute fürs neue Jahr.
LG Jenamel

• #2

A


Wie ist das bei euch mit der anspannung

x 3

A
Hallo,
das kenne ich gut. Progressive Muskelentspannung hilft sehr gut und langfristig hat mir Yoga total geholfen, nicht nur, dass ich jetzt beweglich bin, wie eine junge Katze, ich kann mich auch sehr viel besser entspannen.

LG,
AJ

• #3

C
Ich bin auch sehr angespannt wenn ich unterwegs bin und es mir schlecht geht ob es panik ist kp lauf ich plòzlich wie ein roboter wer kennts ?

• #4

C
Leide im Moment auch stark unter dieser dauerhaften Anspannung.
Ein Gefühl wie fremdgesteuert.
Mein Rücken tut total weh, es zieht sich bis über den Hinterkopf.

Welches Buch, CD ...... ist für Progressive Muskelentspannung empfehlenswert?

• #5

Jenamel
Schau mal bei Amazon nach PMR da gibt es einige Bücher. Schau nach Bewertungen.

• #6

Bernhard74
ich bin auch immer voll angespannt am schlimmsten der Oberkörper ist betroffen wie der Nacken HWS usw....

• #7

C
@Jenamel
Super, vielen Dank für die schnelle Antwort.
Werd ich gleich mal schaun.

• #8

R
in die runde,

vielen dank für
eure antworten.

lg
rose Freunde

• #9

M
Bei mir brennen die Arme durch meine Nackenverspannungen.
Gehe nächste Woche zur Mass..

• #10

M
Zitat von Carlotta_09:
Welches Buch, CD ...... ist für Progressive Muskelentspannung empfehlenswert?


Anleitungen zur "Progressiven Muskelentspannung" nach Jacobson gibt es auch online.

Z.B. hier --->

http://www.audible.de/search?advsearchK ... SH122910DE

• #11

C
@medicus

Vielen lieben Dank! Schau ich mir mal an.

• #12

M
Zitat von Carlotta_09:
@medicus

Vielen lieben Dank! Schau ich mir mal an.


Sorry -, ich hatte Dir einen falschen Link notiert.

Anleitung hier --->

http://www.tk.de/tk/gesunder-ruecken/en ... bson/21538

• #13

Eby
Das hab ich auch, an manchen Tagen besonders stark.
Ich versuche dann Autogenes Training in den Tag mit einzubauen - oder
entspannende Musik hilft da auch ganz gut.

• #14

C
Hallo Eby,

wie funktioniert denn "Autogenes Training"?
Hab mich da noch nie damit beschäftigt.

Grüße
Carlotta

• #15

Eby
Hallo Carlotta,

es ist schon lange her als ich es in einem VHS Kurs gelernt habe ...
zur Erklärung des AT hab ich bei youtube den Link gefunden ->

es wird sehr gut dort erklärt,
zum einschlafen hat mir das auch manchmal schon geholfen

lG
Eby

• #16

C
@ Eby
Vielen Dank für den Link. Habe ihn mir gerade angeschaut. Es hört sich wirklich sehr interessant an.
Werde es sicher einmal ausprobieren.

Mache seit ein paar Tagen Progressive Muskelentspannung und finde es absolut klasse.
Ich kann sehr gut entspannen und merke bereits die ersten Erfolge!

LG
Carlotta

• #17

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Jenamel
Hallo,
habt ihr auch alle Muskelzucken wenn ihr so unter Anspannun steht? Ist bei mir oft der Fall. LG

• #18

C
Ja, das kenne ich auch.
Kommt bei mir häufig am Augenlid und an der Hand vor.

• #19

A


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Mira Weyer
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