Nachtschicht, Probleme mit dem Einschlafen

Bin seit vielen Jahren im Wechseldienst und hatte auch mal eine sehr anstrengende Phase ( das ich zum Beispiel nach 2 Studen schlafen hellwach war). Diese Phase ging über mehrere Jahre und ich dachte schon, dass wird niemals besser und schon gar nicht mit dem Alter.
Nun kann ich Dir berichten, dass es deutlich besser ist.
Im Nachhinein kann ich sagen, ich hatte privat einfach viel zu viel um die Ohren. Verpflichtungen eingegangen, die nicht meine waren.

Wie gesagt, als ich mitten drin steckte, war keine Besserung in Sicht und die konnte ich mir auch gar nicht vorstellen. Aus Not habe ich in meinem Umfeld aussortiert und fahre nun besser denn je.

Tagesdienst ist für mich keine Optionen (augenblicklich suchen sie wieder Personal für den Tagesdienst) da ich beobachten kann, dass der Tagesdienst eine Menge Rennerei beinhalten (deutlich mehr als nachts).
Zudem gebe ich meinem Körper die gefoderte Ruhe und schlafe (soweit mein Dienstplan dies zulässt) 3x in der Woche aus, bis ich von alleine aufwache.
Dies hatte ich in einem Buch über Chronobiologie gelesen, dass man dem Körper zwischendurch "einfach" den Schlaf geben muss den er braucht.

Hoffe es ist etwas hilfreiches für Dich dabei.