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201202.06




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Hallo, kann mir jemand helfen?
Bin 43 Jahre alt, „Bodenständig“ mit Frau, Kinder, Haus usw. Beruf ist auch kein Problem. Bin schon seit über 25 Jahren in der Firma.
Dann kam es wie ein Keulenschlag.
Vor ca. 5 jahren hatten wir ein Seminar. Eigentlich nichts großes. Bis dahin. Jeder sollte sich vorstellen. Auch das habe ich in der Vergangenheit immer ohne Probleme oder Ängste erledigt. Ist ja nichts dabei. Jeder stand auf. Hallo, ich bin der…., … Jahre, ….diese/jene Position.
Der erste fing an, der zweite. Je dichter die Vorstellung auf mich zukam wurde ich unruhiger und aufgeregter. Es kam wie schon bei so vielen von Euch. Ich wurde rot. Mein Körper, Bauch, Brustkorb zog sich zusammen. Panik! Ich redete aufgeregt ohne zu atmen bis nichts mehr kam. Man muss sich vorstellen. Ich habe beim aufgeregten Reden mehr Luft ausgeatmet als eingeatmet. Habe mir einen zurechtgestammelt.
Ab da war kein Tag mehr wie zuvor. Bei jeder Besprechung, Seminar, Unterredung. Halt alles was es zu besprechen gibt habe ich Redeangst. Unsere Firma legt sehr viel Wert auf Seminare. Es ist der Horror. Gruppenarbeit und zum Schluß wird vorgestellt. Ich drücke mich wo ich kann. Und wenn ich drankomme kommt nichts mehr raus. Nichts mehr. Meine Gedanken überschlagen sich. Ich weiß teilweise nicht mehr was ich noch vor einer Minute dachte. Habe dann mit meiner Frau und Hausarzt geredet. Meinen Chefs habe ich mich auch anvertraut. Sie sind etwas jünger wie ich und haben super reagiert. Habe eine Rede-Therapie gemacht. Entspannungsübungen, das ganze Programm. Es ist besser geworden, ich arbeite an mir. Aber es ist ist immer noch da. Ich würde gerne auf diesem Wege Menschen mit dem gleichen Problem kennen lernen. Selbsthilfegruppe?
Wohne in der Nähe Frankfurt/Main.
Ganz liebe Grüße an alle meine Leidensgenossinnen/genossen.
Der Angsthase 1968

Auf das Thema antworten


  02.06.2012 14:56  
Hallo,
für eine Selbsthilfegruppe bin ich zu weit weg. Das Problem haben viele; ich kriege z.B. auch kein Ton heraus und stelle mich tot. Na, so war es jedenfalls früher.
Was mir geholfen hat: den Vortrag üben, üben, üben. Und zwar mit Stoppuhr, damit ich nicht zu schnell rede und vor dem Spiegel wegen der Mimik. Du kannst ja auch vor Deiner familie mal ne kleine Rede halten-es sind ja vertraute Gesichter. Sie können Dir dann ja sagen was Du falsch machst. aber Spiegel und Stoppuhr haben mir geholfen. Ist am Anfang ein ziemlich blödes Gefühl, aber man gewöhnt sich dran.



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  02.06.2012 18:32  
Ich musste mal für einen Sketch auf die Bühne. Ich hatte zwei Wochen Zeit zum üben, mit einer Partnerin. Wir kreierten den Sketch, übten ihn ohne Ende. Jedes Wort musste genau stimmen, da es sich auf das andere aufbaute. Wir waren rundum zufrieden mit unserer Ausarbeitung und ich freute mich schon auf den Auftritt. ABER dann kam es! Eher war ich freudig erregt, als ich auf die Bühne turnte.. schließlich hatten wir gut geprobt. Ich begann meinen Text und dann kam die Partnerin drann und - Mist, sie hielt sich überhaupt nicht an die Textvorgabe, sprang im Text vor und zurück! Nichts passte mehr. Ich glaubte kaum, was ich hörte und musste spontan reagieren, versuchte die Sache zu retten, - aber die Poente war total durchtrieben! Es war nur ein kleines Publikum, so 150 Leute. Die haben lieb Applaudiert, aber gelacht hatte keiner. Alle haben uns gelobt, wie toll das gewesen wäre, aber ich war frustriert! Ich war knallrot! Mein Gesicht war total überhitzt, mein Herz raste wie verrückt. Ich war nicht sauer auf die Partnerin, aber total überrascht. Es macht zwar nix, dass das Ding in die Hose gegangen ist, aber nun hatte ich jedes mal vor einem Auftritt ein knallrotes Gesicht. Meinen Text, den ich übte, brachte ich zwar genauso, wie er kommen sollte, aber ich war irgendwie nicht wirklich present. Vortan war es ganz merkwürdig, wenn ich mal auftreten musste, so, als wenn das Publikum hinter einer Nebelwand verschwindet. Ich hatte immer den Eindruck, man starrt mich an! Ich hörte mich reden, agierte wie fremdgesteuert .... Trotzdem sagte man mir immer wieder, ich wäre so klasse und würde meine Sache immer so gut machen! - Hab das ganze Ding dann aufgegeben! Das ganze liegt nun schon 20 Jahre zurück, aber wo ich das hier lese, erinnere ich mich wieder daran.
Inzwischen singe ich auch wieder vor Publikum. Klappt eigentlich immer gut, -bissle rot werde ich dann trotzdem, aber durch die Couperose ist die Schamesröte auch nicht so wirklich zu unterscheiden. LACH ! - also ich singe eh nur vor kleinem Publikum, nichts offizielles - und inzwischen macht es mir auch nicht mehr soviel aus, wenn es mal ein bisschen schief läuft! Klar, bricht mal die Stimme aus, ... aber ich bin ziemlich konzequent. Ich verdränge sofort dass ich schief gesungen habe und konzentriere mich auf das Wort, dass gerade drann ist.

Das ist das einzige, was ich raten kann. Text vorher üben, Stichpunkte machen, ... das ganze noch mal kurz durchgehen, bevor man drann ist. Dann, wenn man an der Reihe ist sich an den geübten Text halten. Läuft was schief, drüber lächeln und weiter im Text. Sich verstolpern ist überhaupt nicht schlimm, im Gegenteil, es kommt bei anderen positiv an, - die sind nämlich genauso unsicher und verlegen. - Und oft merkt keiner, dass man sich verhaspelt hat. Leute, die sich verhaspeln wirken eher sympathisch, - weil: die sind so, wie du und ich!





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  06.06.2012 12:23  
smog hat geschrieben:
Hallo,
für eine Selbsthilfegruppe bin ich zu weit weg. Das Problem haben viele; ich kriege z.B. auch kein Ton heraus und stelle mich tot. Na, so war es jedenfalls früher.
Was mir geholfen hat: den Vortrag üben, üben, üben. Und zwar mit Stoppuhr, damit ich nicht zu schnell rede und vor dem Spiegel wegen der Mimik. Du kannst ja auch vor Deiner familie mal ne kleine Rede halten-es sind ja vertraute Gesichter. Sie können Dir dann ja sagen was Du falsch machst. aber Spiegel und Stoppuhr haben mir geholfen. Ist am Anfang ein ziemlich blödes Gefühl, aber man gewöhnt sich dran.


Hallo smog, vielen Dank für deinen Tipp. Ich werde es ausprobieren.
Ganz liebe Grüße vom Angsthasen1968





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  06.06.2012 12:27  
Danke für deine Antwort. Früher habe ich auf der Bühne gestanden und habe ALLEINE einen ganzen Saal belustigt. Laienspielgruppe, Fasching usw. Die ganze Sch... kam ganz plötzlich. Ich arbeite an mir. Doch es fällt schwer.
lg der Angsthase1968



  07.08.2012 22:27  
Hallo, ich kenn das auch! Ein ganz schlimmes Gefühl!
Aber was ganz gut ist, wenn du weißt, dass du reden musst, kannst du dich vorbereiten !also vor dem nächsten Seminar schreibst du dir Sätze auf, was du sagen könntest, um ein bissl Struktur zu bekommen. Das gibt Sicherheit! Und tiiiiiiief durchatmen!
Viel Glück!



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  07.08.2012 22:45  
hallo Angsthase1968,

ich glaub wir beide können uns hier mal kräftig die hände schütteln.

bei mir fing das vor etwa 3 jahren an.
zuvor hatte ich auch schon vor hundert leuten geredet.. war selbstbewußt und
verstand zum teil die leute nicht, die sich da nicht trauen würden mal ein
hallo in dir runde zu werfen.

heut hab ich schon fast eine pa wenn ich nur vor 10 leuten was erklären sollte.

ffm ist leider zu weit weg... wünsche dir aber viel erfolg weiterhin

lg



  03.09.2012 18:47  
nini79 hat geschrieben:
Hallo, ich kenn das auch! Ein ganz schlimmes Gefühl!
Aber was ganz gut ist, wenn du weißt, dass du reden musst, kannst du dich vorbereiten !also vor dem nächsten Seminar schreibst du dir Sätze auf, was du sagen könntest, um ein bissl Struktur zu bekommen. Das gibt Sicherheit! Und tiiiiiiief durchatmen!
Viel Glück!



Hallo,

ich fange diese Woche als einizge Neue in einer Gruppe (Therapie) an, die sich schon ewig kennen.
Da muss ich mich vorstellen- Habe die pure Panik davor Nicht, dass ich mich nicht auszudrücken vermag nein, bei mir krampft sich dann alles zusammen. Das ist furchtbar!
Jetzt mache ich schon Atemübungen (um mich vorher beruhigen zu können), ob das klappen wird.... bei der Panik? Wenn es doch nur schon vorbei wäre.





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  06.09.2012 13:00  
Hallo Renate25, war dein Termin schon gewesen? Wie war die Vorstellung? Ging es mit dem Sprechen?
Ich wünsche dir soviel ganz ruhige Momente und Situationen.
lg Angstahse1968



  07.09.2012 21:28  
Angsthase1968 hat geschrieben:
Hallo Renate25, war dein Termin schon gewesen? Wie war die Vorstellung? Ging es mit dem Sprechen?
Ich wünsche dir soviel ganz ruhige Momente und Situationen.
lg Angstahse1968


Hallo Angsthase1968,

habe dir eine PN gesendet.
Schau mal rein!

VG

Renate25


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