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Hazy

Hazy
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Hallo

Seit gestern Abend plagen mich Druckgefühle im Oberkiefer bis hin zu den Schläfen, ich tippe mal auf Verspannungen, weil es bei bestimmten Bewegungen schlimmer wird und es sich einfach alles total verspannt anfühlt.

Kennt jemand irgendwelche Übungen/Triggerpunkte/Mass., wo ich dagegen helfen kann?

Liebe Grüße

• • 16.04.2017 #1

6 Antworten ↓
Hazy
PS: Knirschschiene ist vorhanden Smile

• #2

A


Jemand Tipps gegen Verspannung im Oberkiefer/Schläfen?

x 3

Hazy
Niemand?

• #3

E
Na ja, du könntest ein Rosinengesicht machen, d. h. alle Muskeln im Gesicht so stark anspannen wie du kannst, einige Sekunden lang und dann wieder locker lassen. Mehrere Male wiederholen.

Dann könntest du links und rechts mit den Fingerspitzen und über den Schläfen abtasten wo es dir gut tut, wenn du draufdrückst oder etwas massiert.

Und Wärme natürlich, ab in die heiße Wanne und abtauchen (vorher gut einatmen, danach auftauchen nicht vergessen).

Hoffe es hilft dir Wink los geht's Smile

• x 1 #4

Hazy
Zitat von ElchimDienst:
Na ja, du könntest ein Rosinengesicht machen, d. h. alle Muskeln im Gesicht so stark anspannen wie du kannst, einige Sekunden lang und dann wieder locker lassen. Mehrere Male wiederholen.

Dann könntest du links und rechts mit den Fingerspitzen und über den Schläfen abtasten wo es dir gut tut, wenn du draufdrückst oder etwas massiert.

Und Wärme natürlich, ab in die heiße Wanne und abtauchen (vorher gut einatmen, danach auftauchen nicht vergessen).

Hoffe es hilft dir Wink los geht's Smile


Danke für die Tipps! Ich habe die Mass. probiert und es ist schon etwas besser geworden Smile

• #5

E
Hallo hazyhue,

ich weiß noch was ... und zwar hüpfen. Das hat neulich die Gymnastiklehrerin bei Kieferverspannungen empfohlen. Die Schwingungen übertragen sich von der Wirbelsäule, Halswirbelsäule auf den Kiefer und lockert den. Kannst ja nur auf der Stelle hüpfen bei peppiger Musik.

Bitte Rolläden runter machen, nicht dass man dich mit dem Osterhasen verwechselt ... Wink

Man könnte auch den Kieferbereich dehnen hat sie uns gezeigt, also Mund etwas auf, mit dem Daumen der einen Hand nach oben drücken und zwei Fingern der anderen Hand nach unten drücken, einige Sekunden halten, und wiederholen.

• x 1 #6

Abe
@hazyhue

Ggf. kann Dich dies hier weiter bringen. Finde die Videos von dem Sportwissenschaftler sehr gut. Auch die, betreffend anderer Regionen des Körpers, die mir schon Beschwerden machten:



Bei mir hingen damals mein "neuer" Tinnitus mit Verspannungen etc. im Kiefergelenks- und seitlichen Halsmuskelbereich zusammen. Ggf. probiere auch aus, ob diese Übungen Dir auch abhilfe schaffen könnten:

• x 1 #7

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