Reflux/Sodbrennen Probleme

Hallo, seit 6 Monaten habe ich mal mehr, mal weniger Probleme mit Sodbrennen/Reflux.
Eine Darmspiegelung, eine Magenspiegelung hatte ich - alles ok.
Ich nehme keine Medikamente (da sie ev den Reflux verstärken/auslösen könnten)
Wenn ich morgens ein Brot esse und einen Tee trinke, bekomme ich 1-2 Stunden danach bei (zB) einem Jogginglauf, saures Aufstoßen.
Esse ich etwas (egal was) ist es weg.
Im Magen bildet sich viel Luft, diese stößt auf und bringt das Sodbrennen mit.
Bei der Ernährung achte ich auf blähendes Gemüse etc. Auch nur stilles Wasser.
So langsam schlägt das auf meine Psyche.

Wer kennt das und was kann ich dagegen tun ?

Hat man herausgefunden, woher diese Beschwerden kamen? Es gibt viele Mittelchen in der Apotheke, die die Symptome kurzzeitig lindern können, allerdings ist die Frage, wie hilfreich das ist, wenn du so häufig Beschwerden hast.

Einige Leute schwören auf Heilerde gegen Sodbrennen, es gibt auch so Sticks dafür. Inwieweit dir das hilft, müsstest du ausprobieren. Hast du schon versucht, ein Ernährungstagebuch zu führen? Vielleicht gibt es ja Lebensmittel, die die Beschwerden verstärken.

Wenn sich die Problematik mit den Hausmittelchen über einen längeren Zeitraum nicht bessert, wäre es vielleicht nochmal ratsam, zum Arzt zu gehen.

@-juli Hi - nein, nichts final rausgefunden. PPI / Talcid etc helfen nur gegen die Schmerzen, lösen nicht das Grundproblem.
Verträglichkeitstests sind ok
Der Muskel zum Eingang des Magens ist wohl überfordert ?!?!?
Dennoch nervt das saure Aufstoßen sehr