Menschen mit Panikattacken im Raum Stuttgart / Bodensee

ich bin 44 männlich, komme aus Baden Württemberg, wohne zw. Stuttgart und dem Bodensee.
Ich hatte vor 1,5 Jahren die ersten akuten Panikattacken (Angst vor der Angst) , lebte nun eigentlich über 7 monate nicht ganz beschwerdefrei, doch so gut, das ich zumindest wieder alleine Autofahren konnte.

Nun fing alles wieder von vorne an. Ich sitz nun wieder Zuhause und trau mich noch nicht mal mehr allein ins Auto zu sitzen.

Am 1.08. hab ich zum Glück Termin bei einem Verhaltenstherapeuten und hoffe das ich es so, in den Griff bekomm.

Warum ich so spät noch Online bin... ich mußte mich ablenken... bekam eben wieder so ne Panikattacke.

Würde mich auch freuen, wenn sich Leute auch aus meiner näheren Umgebung melden würden, zw. Erfahrungsaustausch
Raum BL- HCH-SIG-TUT-RW

Hi BaWü,
ich komme aus Schwäbisch Hall und hatte seit Januar auch immer wieder Panikattacken. Diese hab ich überwunden, mir gehts soweit gut, sodass ich panikfrei wieder alles mache ohne darüber nachzudenken. Es sind nur noch kleine Sachen die mich verunsichern. Wo ist dein Hauptproblem? Vor was hast du Angst?

Hi BaWü,
ich komme aus Schwäbisch Hall und hatte seit Januar auch immer wieder Panikattacken. Diese hab ich überwunden, mir gehts soweit gut, sodass ich panikfrei wieder alles mache ohne darüber nachzudenken. Es sind nur noch kleine Sachen die mich verunsichern. Wo ist dein Hauptproblem? Vor was hast du Angst?

hallo Nella,
erst mal danke für deine Antwort.

Auslöser damals war, es fing an mit Existenzängsten, hatte sich dann 4 jahre hingezogen, wußte aber nie genau, wo ich das einordnen sollte. vor 1.5 Jahren dann der Zusammenbruch.
Jetzt fing es an, als ich Grippe hatte...ich muß dazu sagen, ich war die letzten 30 Jahre nicht Krank. Ich bekam schwer luft beim Husten und als ich morgens ins Auto saß, fingen meine Gedanken schon wieder an zu kreisen...hoffentlich passiert nun nichts und schon war das Gefühl wieder da, Herzrasen, Atemnot, Panik.

Also mir ist das ja beim ersten mal oft während der Autofahrt passiert oder auch im Supermarkt wenn eine größere Schlange vor mir stand, einfach wenn ich das Gefühl und die Angst habe, es könnte mir nun etwas passieren und das dann in der Öffentlichkeit.

Ich merke auch sobald mein Adrenalinpegel steigt, kommt diese unglaubliche Panik auf. Ich hatte nie vor etwas Angst, war gern in den Bergen zum klettern, ging gerne schwimmen, fuhr gerne Auto... all das, kann ich seit damals vor 4 Jahren überhaupt nicht mehr. Allein wenn ich eine Leiter hoch steige bekomme ich schon Höhenangst, oder an einen Abhang stehe um Bilder zu machen, es geht nicht mehr. Ich trau mich schon gar nicht mehr ins Wasser zu gehen, wenn nicht jemand dabei ist, dem ich wirklich vertrau.

Wie hast du das ganze in den Griff bekommen und ?

Indem ich meinen Körper hab durchchecken lassen beim Arzt. Es wurde nix festgestellt. Somit war mir klar, dass es alles eine psychische Ursache hat.
Klar, die Angst war trotzdem da. Aber ich hab mir immer gesagt: du bist gesund, es kann nix passieren.
Man muss wirklich daran arbeiten sich nicht immer mit Katastrophengedanken auseinander zu setzen. Selbst wenn du solche Gedabken hast, musst du sofort an was anderes denken und diesen Gedankenkreilauf unterbrechen.
Panikattacken sind sehr unangenehm, aber niemals tödlich. Und wenn eine Attacke da ist dann versuch nicht mit Gewalt davon zu laufen. Sondern: bleib in der Situation bis die Angst allmählich abgebaut ist. Dein Kopf muss lernen, dass gewisse Situationen nicht schlimm sind.
Aber ich weiß sehr wohl was du meinst. Ich hatte am Anfang auch vor so vielem normalen Angst. Egal ob es Duschen war Einkaufen. Ich hatte vor allem Angst.
Heute Lache ich darüber
Hilft es dir ein wenig was ich geschrieben hab? Ich gebe dir gern noch mehr Ratschläge und Tipps.

Hallo Nella,
herzlichen Dank für deinen Post.

Ich habe hier nun einige Threads durchgelesen und fand natürlich auch einige Antworten auf mein Problem.

Es ist für mich schon mal viel Wert, das es Menschen gibt, die sich aus dieser Situation befreien konnten. Das macht mir zumindest wieder richtig Mut!

Für mich wäre so ein Leben absolut nicht Lebenswert...diese Einschränkungen und dieses Gefühl wenn die Panik aufkommt, ich wünsche es wirklich Niemandem.
Nein, ich bin nicht lebensmüde...dafür hänge ich zu sehr an meinem Leben. Aber ganz ehrlich, auch der Gedanke ging mir schon durch den Kopf... was wäre, wenn ich nun immer und ewig mit dieser Panik und Angst leben müsste.
Denke du weißt sicher was ich meine.

Ich habe auch den Artikel mit der Agoraphobie gelesen... da fand ich mich wieder...

Ich hatte nun das Glück das ich einen Therapeuten VT fand, der mich sehr schnell dran nimmt... auch hier sind die meisten Therapeuten ausgebucht und haben zum Teil wartezeiten von bis zu 12 Monaten. Er meinte, das er versucht mich so schnell als möglich unter zu bringen. Am 01-08- 2012 hab ich Termin. Freu mich schon drauf und bin gespannt wie er ist.

Sich der Angst stellen, wäre vielleicht kein Problem, wenn ich dann sicher jemanden erreichen könnte ... aber das is ja dass, was man eigentlich dann nicht als stell dich deinen Angsten heißen könnte.

Ich bin auf alle fälle froh, dieses Forum gefunden zu haben... es gibt mir wirklich schon ein besseres Gefühl.

Zitat von Bawü44:

ich bin 44 männlich, komme aus Baden Württemberg, wohne zw. Stuttgart und dem Bodensee.
Ich hatte vor 1,5 Jahren die ersten akuten Panikattacken (Angst vor der Angst) , lebte nun eigentlich über 7 monate nicht ganz beschwerdefrei, doch so gut, das ich zumindest wieder alleine Autofahren konnte.

Nun fing alles wieder von vorne an. Ich sitz nun wieder Zuhause und trau mich noch nicht mal mehr allein ins Auto zu sitzen.

Am 1.08. hab ich zum Glück Termin bei einem Verhaltenstherapeuten und hoffe das ich es so, in den Griff bekomm.

Warum ich so spät noch Online bin... ich mußte mich ablenken... bekam eben wieder so ne Panikattacke.

Würde mich auch freuen, wenn sich Leute auch aus meiner näheren Umgebung melden würden, zw. Erfahrungsaustausch
Raum BL- HCH-SIG-TUT-RW

servus
ich komme ganz aus deiner Nähe, ca. 15 Autominuten von Stuttgart entfernt und habe
schon einige Beiträge hier verfasst. Vielleicht ist das ein oder andere dabei, das dir helfen
kann. Auch so manche Antwort, die ich Leuten mit ganz ähnlichen Problemen gegeben
habe. Kannst bei Interess ja mal durchgehen. Viel Erfolg, eddie

Gebt nur nicht auf! Es ist ein anstrengender und manchmal harter weg! Aber er lohnt sich.

@Nella, ..aufgeben kommt nicht in Frage

@eddie ... dank dir, werd ich gleich mal nach deinen Beiträgen schauen

Ein herzliches Willkommen auch von mir !!
Komme aus der Heilbronner Ecke, also nicht ganz so nah, aber doch auch nicht ganz so weit weg.

Grüßle

hallo einfach-ich,
hn ist ne ecke weg. ja

danke fürs begrüßen.


ich glaub, ich hab mich oben in meinem beitrag vielleicht etwas unglücklich ausgedrückt.
schreiben kann mir natürlich gerne jeder... auch leute die nicht in bawü wohnen.

zum erfahrungsaustausch, sich vielleicht mal zu treffen, da dacht ich eigentlich eher ob jemand hier in der ecke wohnt dem es genauso bescheiden geht wie mir. sich da einfach auch mal gegenseitig unterstützen in alltäglichen dingen oder ne kleine gruppe die sich hier vielleicht regelmässig austauschen.


wie gesagt, ich freu mich natürlich über jeden beitrag...

hey bawü,
heut war ja deine erste therapiesitzung...
wie war es denn?
lg nella

Zitat von Nella:

hey bawü,
heut war ja deine erste therapiesitzung...
wie war es denn?
lg nella

hallo Nella,

danke der nachfrage.

also, ich hatte mich ja seit gestern ziemlich unter druck gesetzt, weil ich den termin heut unbedingt wahr nehmen wollte... aber noch ned wußte wie ich die 18 km mit dem auto bewältigen kann.
heut morgen stand ich dann auf, der erste gedanke war...mist, draußen so warm, ich bekomm sicher kaum luft, dann bei der hitze autofahren... 18 km durch die hölle gehen. ich hab mich dann versucht wieder etwas abzulenken, was mir absolut ned gelang.
unter die dusche, 2 telefonate geführt... meiner anderen therapeutin angerufen, da ich heut mittag eh noch ein termin bei ihr hatte... ob sie mir bitte entgegenfahren könnte, damit ich wenigstens ne kleine sicherheit hätte.
sie hat sich sofort bereit erklärt... meinte, sie käme mir die halbe strecke entgegen.
ich wieder etwas ruhiger geworden, ins auto und los gings.
am ortschild bekam ich dann herzrasen... wußte, wenn ich nun weiterfahre, komm ich in die panik die ich ned erleben möcht... ich angehalten...umgedreht, es ging mir dann wieder besser, also auf ein neues... nachm 3 anlauf musste ich passen.
sie rief mir an wo ich denn bleib... hab ihr gesagt, ich trau mich absolut ned. sie kam also her und fuhr dann hinter mir drein. da gings dann.

mit verspätung von 30 minuten kam ich dann beim vt an...hab ihm alles erklärt, er meinte, wäre ok... hat ja dann leider nur bis 13 uhr eingeplant und meinte dann... er gäbe mir nun als hausaufgabe eine atemübung mit...3 sek. einatmen, 4-5 sekunden ausatmen.... ich solle das nun täglich machen, besonders wenn ich denke, die panik mache sich breit. sofort die atemübung machen und mich darauf konzentrieren.

gut... ich mußte bzw. wollte danach noch zu meiner mutter...da ich ja dann 14:30 uhr den termin mit der therapeutin hatte, sie mir sagte, das sie mit mir wieder heim fahren würde. also fuhr ich in der zeit zu meiner mutter...sind etwa 8 km... hab ich gut überstanden, da ich dann ständig diese atemübung machte.
14:30Uhr dann zur therapeutin, hatten beim mc was getrunken und sie fuhr dann hinter mir drein bis etwa zur hälfte...ab da wieder allein... die eigentliche horrostrecke für mich... ging alles bestens... ja, nun sitz ich da und überlege ob ich morgen ned gleich wieder zu meiner mutter fahr...damit ich ned noch tiefer falle und wieder die sicherheit bekomme,die ich ja vor 3 wochen noch hatte.
bin so froh das ich zum vt bin... kann ich jedem nur empfehlen.

Ja das würde ich dir auch empfehlen morgen zu deiner Mutter zu fahren. Einfach nur zur Übung. Bin leider heut auch etwas schwach geworden. Wegen meinem Beruf bzw. Blut sehen. Hab das meiste meine Kollegin machen lassen. Tja das war ein Fehler. Hab meiner Angst bzw den Bedenken nachgegeben. Sofort sind die Gedanken wieder da, von wegen umfallen und so...
Beim Therapeuten hab ich angerufen. Schon vor längerem. Aber das dauert wohl

Nella... blut kann ich auch ned sehen.
wenn mir immer blut genommen wurde, wußte mein arzt das ich mich erst
mal danach 5 minuten auf die liege legen muss...damit ich mich wieder sammeln konnte.
er meinte immer...schau auf die seite und nicht mir auf die finger... tja, ich musste aber immer hinschauen und das mach ich auch heute noch beim blut nehmen. is ne blöde angewohnheit .

kann mir vorstellen wie du dich fühlst.

Ja aber seither konnt ich das problemlos sehen. Ich weiß net warum ich mir das auf einmal einbilde?
Blutnehmen hat mir noch nie was gemacht. Aber klar: davor hab ich jetzt auch Angst.
Denkst du, dass da was dran ist? Dass man auf einmal ohnmächtig wird, es aber vorher gut vertragen wurde?

@Nella...

ja so ist es bei mit zb mit der höhenangst.
ich war freeclimber... hatte viel spaß in den bergen, bergsteigen war ne leidenschaft von mir...
seit der pa getraue ich mich noch ned mal mehr auf mein hausdach und das is an der dachrinne gerade ma 3,5 meter hoch.

so ist es mit einigen dingen... ich hatte vor den pa wirklich vor gar nichts angst.. heut ist die angst mein begleiter. zwar nicht ständig aber doch oft in situationen die ich davor noch nicht mal als gefährlich einstufte.

warum sollte es da denn ned auch beim blutnehmen so sein

Ja gut. Ich hab Angst vor dem umfallen. Aber ob das sich wirklich passiert? Oder ist das wieder so ne horrorvision?

Ganz liebe Grüße auch von mir aus Baden-Württemberg. Mir kennet elles - außer Hochdeutsch.

Zitat von Nella:

Ja gut. Ich hab Angst vor dem umfallen. Aber ob das sich wirklich passiert? Oder ist das wieder so ne horrorvision?

ach so meinste.

also ich denk ja bei den pa auch immer ich falle nun in ohnmacht bzw. sterbe.

ist mir bisher noch nie passiert.

versuch mal das mit dem atmen.... sobald du ne komische situation hast... achte darauf dann auf deinen körper...du merkst da richtig wie du entspannst.

3sek einatmen und 4-5 sek ausatmen... das mach mal ganz langsam..2-3 mal hintereinander und fühle ma wie es dir dabei geht...ich mach das gerade immer wieder mal... ich find das richtig klasse.

so pa entstehen ja meist wegen verspannung... und das hilft echt, sich dabei zu lösen und entkrampfen