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Windy
@blue1979

Gute Besserung! Das Thema ist gerade auch ganz aktuell für mich. Schön, daß du es eingestellt hast.

• x 2 #161

MaKaZen
Zitat von blue1979:
Letzte Feier müsste fast 10 Jahre her sein wo ich noch paar Freunde eingeladen habe. Jetzt habe ich wenig Freunde zum Einladen.

Das hört sich traurig an. Die Tage meines All-Ein-Seins waren die besten. Da habe ich mich erkannt, Selbstfürsorge gelernt, Selbst-Mitgefühl entwickelt. Ich möchte keinen einzigen dieser Tage missen. Irgendwann kehrt das ins Gegenteil, du findest neue Freunde, echte Freunde, Weg-Begleiter, etc.

• x 1 #162

A


MindfullMe - Achtsamkeit beginnt bei dir!

x 3

blue1979
Danke ihr lieben 💫

Morgen kommt eine Freundin vorbei und ich werde einen Dr. Oetker Kuchen backen aber ich bin eher schlecht gelaunt .
Ich habe meinen Bruder am WE zum Essen eingeladen aber er ist woanders unterwegs.

Ich finde neue Freunde /Wegbegleiter zu finden ab den 40gern sehr sehr schwierig. In der Schulzeit war es viel einfacher und es gab sehr schnell einen Vertrauensvorschuss (Vorstellen von Bekannten, Freunden ) - jetzt müsste ich einfach wieder mehr am sozialen Leben teilnehmen, um neue Leute kennenzulernen.

Ich habe überlegt nach Jahren Pause vlt. nach den Sommerferien erst einmal einen Englisch Online Kurs teilzunehmen und dann wieder in einen realen Kurs einzusteigen. Da habe ich vor vielen Jahren auch einige nette Leute kennengelernt (die meisten waren Ü70 oder sogar Ü80 aber dafür waren die Kurse entspannter und der Lernstoff sehr langsam. Mir ging es auch nicht um Englischlernen sondern es war einfach Training gegen soziale Phobie ..die ersten Kurse waren hart und danach bin ich gern hingegangen bis Corona kam und ich mich seit Jahren isoliert habe ).

Letztendlich muss ich mit mir selber irgendwie auskommen und lernen aktiv meinen mentalen Zustand zu ändern: ich hätte gern ein Filtersystem im Gehirn was mir nur produktive Gedanken schickt und sinnlose Gedankenschleifen direkt aussortiert und schlechte Gefühle auch..immerhin kann ich meine tausend Gedanken besser beobachten aber mich noch nicht von denen distanzieren. Ich identifiziere mich zu schnell mit diesen oder jenen Gedanken und falle direkt in diese Schleife rein und fühle mich dann wie diese Gedanken mir weiss machen wollen (bist verrückt, wirst verrückt, bist hilflos usw.) Das kostet schon sehr viel Energie diese Muster zu unterbrechen.
Ich überlege mir ein Balanceboard zu kaufen und das dann als Ablenkung/Musterunterbrechung bei bestimmten Gedanken zu nutzen. Es wäre ein Skilltraining.

Habt einen schönen Abend!
Mir tut es ganz gut hier mal einige Gedanken aufzuschreiben und was raus aus meinem Kopf ist, belastet mich heute nicht mehr weiter .

• x 1 #163

MaKaZen
Zitat von blue1979:
Mir tut es ganz gut hier mal einige Gedanken aufzuschreiben und was raus aus meinem Kopf ist, belastet mich heute nicht mehr weiter .

Ja unbedingt, hau raus! 😄

• x 1 #164

MaKaZen
Mitfühlend und glücklich

Ich sehe die innere Not in den Augen der Menschen
und mein Herz öffnet sich,
leise, sanft, mitfühlend.

Ich erkenne die Erfüllung in ihrem Lächeln,
und Freude blüht auf in mir,
leicht, hell, tief.

Ich bleibe glücklich, auch wenn ich das Leid nicht übersehen kann –
denn Glück und Mitgefühl schließen einander nicht aus,
sie tanzen gemeinsam durch mein Leben.

Und selbst wenn ich Erfüllung in anderen sehe,
bleibt mein Herz offen für Mitgefühl –
denn jeder Mensch trägt Licht und Schatten,
und ich bin bereit, beides zu umarmen.

Möge dieser Text dich und andere an die Kraft von Mitgefühl und Freude erinnern –
egal, was das Leben gerade zeigt.

• x 1 #165

blue1979
Schönen Abend,

Körper: ok
Emotion: heute mal stabil
Gedanken: wir waren heute Essen und es hat mir geschmeckt
Reflexion: die Zwangsgedanken habe ich nur in der Wohnung - draussen habe ich keine ZG. Ich habe es schon lange vermutet das es mit der Wohnung verknüpft ist.

Ich wünsche Euch noch ein schönes Wochenende!

• x 1 #166

MaKaZen
Tagesimpuls: Die Hände frei fürs Leben

Es gibt Momente, in denen wir etwas loslassen – eine alte Überzeugung, eine Sorge, eine festgefahrene Sichtweise. Plötzlich spüren wir, wie viel leichter das Leben wird, wenn wir nicht mehr krampfhaft festhalten. Unsere Hände, unser Herz, unser Geist werden frei für Neues.

Loslassen ist kein Verlust, sondern eine Einladung: Platz zu schaffen für frische Erfahrungen, für Begegnungen, für kleine und große Wunder, die das Leben bereithält. Mit offenen Händen können wir das Leben empfangen, wie es ist – und entdecken, dass oft mehr möglich ist, als wir dachten.

Vielleicht ist genau heute ein guter Tag, um etwas Altes gehen zu lassen und neugierig zu sein auf das, was kommt.
Was würdet ihr willkommen heißen, wenn eure Hände frei sind?

Wünsch euch einen wunderbaren Sonntag 💕

• x 1 #167

MaKaZen
Einen guten Morgen wünsch ich euch allen 💕

Mitgefühl im Spiegel der Wirklichkeit

Heute meditiere ich -
über mein grenzenloses Mitgefühl,
das ich in der Welt draußen empfinde.

Ich empfinde Mitgefühl,
weil es so viel Leid auf der Welt gibt.

Es gibt so viel Leid auf der Welt,
weil die Illusionen hart an der Wirklichkeit zerbrechen.

Die Illusionen zerbrechen hart an der Wirklichkeit,
weil sie stärker ist als der menschliche Geist.

Die Wirklichkeit ist stärker als der menschliche Geist,
weil sie Ausdruck der Zeitlosigkeit ist.

Die Wirklichkeit ist Ausdruck der Zeitlosigkeit,
weil sie sich dadurch selbst erkennen kann.

Die Zeitlosigkeit erkennt sich selbst,
weil sie Anfang und Ende,
Stillstand und Wandel,
Begreifen und Loslassen ist.

Wünsch euch einen erfüllten Tag ❤

• x 1 #168

MaKaZen
Gefunden vom Leben

Mut wächst dort,
wo Zweifel einst Wurzeln schlugen.

Jeder neue Schritt
ist ein leises Ja zum eigenen Weg.

Mitgefühl entfaltet sich,
wenn das Herz die Geschichten anderer hört
und in ihnen sich selbst erkennt.

Liebe entsteht,
wo Verbundenheit Raum bekommt –
zu anderen, zur Welt,
und nicht zuletzt zu sich selbst.
Verbundenheit reift

auf dem langen Pfad der Selbsterkenntnis,
durch Fragen, Umwege und das stille Ankommen
im eigenen Innersten.

Das Leben sucht und findet,
immer wieder,
in Momenten des Loslassens,
im Mut zum Neuanfang,
im Staunen über das, was ist.

Wünsch euch einen erfüllten Tag 💕

• #169

MaKaZen
Einen wunderschönen guten Morgen alle zusammen ❤

Heute gehe ich meinen Weg achtsam und authentisch,
nehme Hindernisse als Teil meines Wachstums an
und vertraue darauf, dass alle meine Seiten
zu einem stillen, ganzen Werk in mir zusammenfinden.

Wünsch euch einen erfüllten Tag. 💕

• x 1 #170

blue1979
Guten Morgen,

Körper: ok bis auf neue Erkältung was mich nicht stört
Emotion: gerade Egal was kommt Gefühl.
Gedanken: mein Vater kommt zu Besuch (1mal im Monat ist das für mich ok) und unser Verhältnis ist sehr zwiegespalten. Er war und ist Alki und ich habe ihn früher gehasst das er einfach abgehauen ist und die Kinder bei seiner ( noch mehr kranken) Frau gelassen hat. Wir haben auch vor Jahren darüber geredet und er hatte in seinen 40gern eine schlimme Spiel und Alk. aber das nützt mir nichts.
Da er nun so alt ist, habe ich mich schon länger entschlossen das er die Enkelkinder regelmässig sehen darf und meine alten Emotionen habe ich nach Jahren besser im Griff. Die Einbrüche nach seinen Besuchen werden kürzer und leichter. Dennoch ist das eine schwere Last mit der Herkunftsfamilie.
Reflexion: der Tag beginnt und ich warte einfach ab ..

Habt einen schönen Tag 💫

• x 1 #171

MaKaZen
Frei und doch verbunden

Jeder Tag hält unzählige Möglichkeiten bereit –
wie reife Früchte im Sommer,
die darauf warten, entdeckt zu werden.

Nichts muss, alles darf sein.

Freiheit entsteht, wenn ich mir selbst erlaube,
zu wählen, was mir heute gut tut.

Wahre Freiheit heißt auch:
Ich kann nichts Wesentliches verlieren –
nicht meine Würde, nicht mein Mitgefühl.

Wenn ich loslasse,
finde ich zu mir selbst zurück –
so wie ein Regentropfen,
der im Ozean des Lebens ankommt
und eines Tages wieder den Himmel berührt.

Frei und doch verbunden –
im Kreislauf des Lebens.

Wünsch euch einen Tag voller Freiheit, wo nichts muss und alles darf 💕

• x 1 #172

MaKaZen
Mitgefühl und Verbundenheit

Oft richten wir unseren Blick auf die Fehler und Machtstrukturen der Mächtigen. Doch unabhängig von Status oder Rolle trägt jeder Mensch ein fragiles, verletzliches Selbst in sich – und die Angst vor Verlust begleitet uns alle.

Häufig fehlt echte Unterstützung, weil viele ihre eigene Not unbewusst zu kompensieren versuchen. Echte Verbundenheit entsteht jedoch nicht im Außen, sondern durch Selbstmitgefühl und innere Selbstverbundenheit.

• #173

M
Körper Völlig verspannt, Schmerzen bei jedem Schritt, Arthrose in den Füßen und Sprunggelenken machen mir sehr zu schaffen, Fersensporn links zusätzlich, rechte Schulter (Kalkschulter) leicht entzündet - schmerzend bis in Schulter-Nacken. Darf nicht darüber nachdenken, sonst fallen mir noch mehr schmerzhafte Körperpartien ein.
Emotionen Etwas depressiv gedrückt
Gedanken Zweifelnd, Hin- und Hergerissen, "Mache ich es Richtig?"
Motivation Gerade noch motiviert in Sport zu gehen, jetzt fällt Sport doch weg (wichtiger TelefonTermin) und ich hoffe, die Motivation reicht für Sport am Nachmittag

• x 4 #174

MaKaZen
Im Kreislauf des Getriebenseins
Oft scheint die Gegenwart nicht zu genügen – innere Not und unerfüllte Wünsche treiben uns an, wie ein Bach, der unaufhörlich das Mühlrad bewegt. Wir funktionieren, ohne immer zu wissen, warum, und drehen uns im Kreis, bis das Leben uns manchmal aus der Bahn wirft. Erst dann beginnen wir zu klagen, zu fragen - und vielleicht entdecken wir den tieferen Zugang zu unserer eigenen Not.

Wünsch euch ein entspanntes Weekend 💕

• x 2 #175

M
Körper Etwas besser und nicht ganz so schwer wie gestern, aber Startschwierigkeiten
Emotionen gedrückt
Gedanken Schaffe ich heute die Bearbeitung der Papiere?
Motivation unmotiviert und Lust-los

• x 3 #176

MaKaZen
Zitat von Mimianne:
unmotiviert und Lust-los

Liebe Mimianne

Unmotiviert und lustlos zu sein ist absolut okay. Solche Emotionen weisen darauf hin, dass es möglicherweise besser, sich nicht ständig anzutreiben und inne zu halten. Ich gehe davon aus, dass hinter deiner Befindlichkeit verborgene Bedürfnisse stecken. Frag dich mal, was deine Lustlosigkeit heute braucht?

Wünsch dir einen 'befreiten' Tag 😄

• x 1 #177

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MaKaZen
Selbstverantwortung und Verbundenheit

Jeder Mensch trägt 'nur' Verantwortung für das eigene Denken und Handeln.

Selbstverantwortung ergibt sich aus dem Zusammenspiel von Ursache und Wirkung,
einem Grundprinzip des Lebens
und einer Basis für ethisches Verhalten.

Verantwortung und Konsequenzen begleiten das Leben,
da alles miteinander verbunden ist. Jede Handlung hat Auswirkungen.

Diese Verbundenheit zeigt sich auch im Inneren:
Eine wirkliche Trennung zwischen Individuum und Gesamtheit existiert nicht.

Die Vorstellung eines klar abgegrenzten Selbst gilt als Illusion;
das Einzelne ist Teil des Ganzen, und das Ganze spiegelt sich im Einzelnen.

Wünsch euch allen einen leichten und entspannten Sonntag 💕

• #178

M
Körper Schmerzhaft verspannt (Schmerzskala 1-10 bei 6)
Emotionen gedrückt
Gedanken Was schaffe ich heute?: Sport und Papiere stehen an
Motivation Nicht ganz unmotiviert

• x 2 #179

blue1979
Körper ok
Emotionen dachte ok aber mehr unruhe
Gedanken wiso hyperventiliere ich in letzter Zeit vorm einschlafen? Wache vermehrt damit auf . Sehr lästig
Reflexion ich hatte jahrelang ruhe von hyperventilieren aber jetzt kommt wohl was hoch. Echt nervig beim einschlafen 🤔

Ansonsten bin ich gut durch Tag gekommen.

• x 1 #180

A


x 4

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