MindfullMe - Achtsamkeit beginnt bei dir!

Körper: Dem Körper geht es gut
Emotionen Fühle mich blockiert
Gedanken Bin noch zu oft auf meine Befindlichkeiten konzentriert die waren in der letzten Zeit
Motivation Sportlich motiviert, da ich merke, dass es meinem Körper gut tut
Reflexion Ich merke, dass vieles durch meine Gedanken ausgelöst wird.

Körper: ok
Emotionen: heute ängstlich, ist ok sind Hormone
Gedanken: ich bin selber genervt von mir
Motivation: -
Reflexion: die Woche war ok

Ich wünsche Euch ein schönes Wochenende!

@MaKaZen Weniger youtube schauen Mich mehr mit schönen Sachen beschäftigen, meine Serien schneller abbrechen wenn ich mich zu sehr in Inhalte reinsteigere..dieses Grundproblem habe ich schon seit Jahrzehnten aber jetzt wird mir das bewusst das ich extrem durchlässig bin für Emotionen anderer (z.B in emotional aufgeladenen Serien oder die einfach hochspannend sind wobei ich keine True Crime Serien meine). Das vermiest mir nicht nur den Schlaf sondern auch die nächsten Tage mit mehr Ängste, Selbstzweifel und innerer Unruhe.

Bin selber fassungslos warum ich dauernd in solche kleinen emotionalen Minenfelder reintrete und dort verweile.
Bestimmte Themen triggern mich anscheinend sehr stark und in Serien passieren laufend neue Sachen mit vielen Wendungen und natürlich auch Schockmomente um die Zuschauer in den Bann zu ziehen. Bei seichten Telenovelas (z.B Rote Rosen) würden mir solche Einbrüche erspart werden da es dort meist happy endings gibt oder schöne Landschaften und alles ist vorhersehbar.

@MaKaZen Danke für deine Sicht und ich schätze deine gedanklichen Impulse und Meinungen sehr : ich weiss das in Serien mit aufwühlenden Storys für Familiendramen viele Ängste in mir hochholen sei es das ich es selbst erlebt habe oder weil bestimmte Themen noch nicht verarbeitet wurden. Oftmals sind Serien natürlich auch überdramatisiert und überladen mit gesellschaftlichen Themen - evt. kann ich diese Fülle an Themen in paar Stunden auch gar nicht erfassen und erarbeiten.
Gilt auch für gewalthaltige Serien wie Spartacus, GOT da dissoziiere ich einfach zuviel und merke es nicht einmal. Ich müsste mehr bei Filmen und Serien achten ab wann mein Zustand sich ändert und dann erst einmal umschalten und mich ablenken. Alpträume, Panikattacken etc. muss ich mir freiwillig auch nicht antun wenn ich einige Auslöser meiden kann

Ja ich habe eine innere Dramasucht weil da bestimmte Botenstoffe ausgeschüttet werden , die mich entweder abschirmen oder völlig taub werden lassen (nichts fühlen finde ich nicht schlecht- das ist eher ein Überlebensmechanismus). Nur wenn jetzt alles ruhig um mich herum ist und nur ich selber ein Drama im Innern erlebe, dann ist das einfach eine Zeitverschwendung.
Dieser Dramaanteil kommt natürlich auch aus der Kindheit wo ich täglich Drama bei meiner Mutter erlebt habe und diese angelegten Nervenpfade aufzulösen, ist schon eine zeitlebens Aufgabe.

Ich wünsche Euch einen schönen Pfingstsonntag

Körper : sehr verspannt
Emotionen : wieder viel im angespannten Modus
Gedanken: ich war gestern auf einer Geburtstagsfeier und mich mit einpaar Leuten unterhalten die in Pfingstgemeinden sind und wenn ich einmal anfange darüber zu reden, gibt es kein Halten mehr. Zum Schluss waren wir bei Thema Exorzismus (diese Leute wussten wovon ich rede) und das war mir dann auch zuviel. Ich muss lernen bestimmte Themen einfach nicht von mir aus anzusprechen weil bei Thema Sekte sprudelt es immer aus mir heraus was ich alles erlebt habe.
Motivation: heute nur putzen
Reflexion: der gestrige Abend war ok

Ich wünsche Euch eine gute Woche!

Körper: eine Erkältung
Emotionen: eher müde und zum Glück heute mal stabil unterwegs trotz Vollmond
Gedanken: mentale Tagesschwankungen einfach wahrnehmen/abwarten und nicht dauernd nach Auslösern suchen
Motivation: -
Reflexion: warum kann ich mich nicht über die Sachen freuen, die gut laufen und darüber dankbar sein? Das wäre mal ein Gegenteil zum Grübeln und Katastrophisieren.

Hallo zusammen

Ich wünsche uns auch allen eine wunderschöne Woche. Heute morgen metta Meditation,himmlisch schön. Dann gesundes gekocht und viel Salat . Fahrrad gefahren und nachher eine Runde spazieren gehen auch wenn ich sage nö,gehe ich . Viel Spaß euch allen LG

Hallo zusammen,
Körper: ok
Emotionen: weniger ängstlich
Gedanken: warum bin ich so sensibel gegenüber das Leid anderer ? z.B Nachrichten etc.
Motivation: für heute schon genug gemacht

Ich wünsche Euch eine gute Woche!

Guten Morgen Zusammen,

Körper: Fühlt sich gut an
Emotionen: Ich bin in Erwartungshaltung
Gedanken: Bleib im Hier und Jetzt und steck nicht soviel Energie in deiner Befindlichkeiten
Motivation: Es geht auch wieder weg