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201010.04




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süddeutschland
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möchte hiert gerne ein thema für mich starten, in das ich meine erfolge reinschreibe, damit ichimmer nachlesen kann.

vor etwa 3 wochen (da war ich noch in der psychiatrie) hab ich angefangen das busfahren zu "üben".
erst in bvegleitung, das klappte ganz gut. langsam wich auch die angst vor der angst. vor zwei wochen, bin ich das erste mal allein gefahren, ich war ganz schön nervös, aber es klappte gut. ich achtete auf meine atmung und auf meine entspannung, das hat funktioniert.
mitlerweile kann ich wieder (fast) angstfrei in den bus steigen.

am tag meiner entlassung, sah ich, das ein laden neu eröffnet hat, beim lletzten mal bin ich sofort wieder raus....ich nahm meinen mut zusammen und ging rein, ich konzentrierte mich nur auf mich und die regale.....und ich konnte total entspannt durchlaufen und die ostergeschenke für die kids kaufen.....ein tolles gefühl!

ich hoff ich kann hier bald weiter berichten!

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süddeutschland
  14.04.2010 09:20  
die letzten tage war ich total unmotivert, hab wieder einiges schleifen lasssen...

aber heute ich hab endlich meinen a**** hochbekommen und ne verhaltenstherapeutin angerufen, nächsten donnerstag hab ich nen termin!!!
die wird mit mir in die angstsituationen gehen, die ich mir allein noch nicht zutraue....

ausserdem hab ich auch sonst alle arzttermine ausgemacht, die ich im laufe der letzten monate versäumt hab. langsam bekomm ich wieder was auf die reihe!



  14.04.2010 09:26  
Hallo Kati,

jetzt gibt es hier ja bald nur noch Erfolgstagebücher! Finde ich toll und Du hast jetzt den Anfang gemacht, alles andere wird folgen.

Mach weiter so - herzlichen Glückwunsch von mir.

Alles Liebe, berlina



6291
43
Berlin
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  14.04.2010 09:36  
wow das geht ja schnell bei euch mit den termin beim thera..........
bleibe am ball und gebe nicht auf.....



  14.04.2010 09:46  
Hey Hallöchen liebe Kati

Das freut mich sehr für Dich was du alles wieder schaffst,,du machst das total richtig ... und achtest auf dich wenn du Dich konfrontierst in die Angstauslösenden Situationen gehst und du atmest und bist entspannt toll so isses auch richtig..
Und freue mich über Deine Erfolge ,Wir allen hier wissen wie hart Konfrontation sein kann und ist,, (akzeptieren zulassen annehmen bewerten loslassen) ich sage mir immer schaun wir mal dadurch nehme ich mir den Druck imnmer schon vorweg wenn ich mich konfrontiere/n möchte .Und wenns mal zitterig wird dann sage ich immer mir gehts gut .. ich bin okay.. man darf der Sache( seinen Ängsten) keine grosse Bedeutung schenken und nicht immer Grübeln denn dadurch bekommt die Angst noch mehr Futter.Negativ Gedanken abschalten ersetzten durch positive...gegensetzten.!!Du schaffst das,,,die ersten Schritte sind gemacht in die richtige Richtung bleib am Ball und sei stolz auf Dich du hsst grosses geleistet.

Ich wünsche dir weiterhin viel Kraft Mut und Erfolg

und freue mich schon sehr mehr von Dir zu lesen in Zukunft..denn das baut mich / uns hier auch auf.!

alles Gute

Herzliche Grüße an Dich


Suma





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süddeutschland
  18.04.2010 13:08  
hi ihr!

danke für eure reaktionen!

gestern war ich mit meiner freundin ordentlich feiern, war superschön!

hab mich bein tanzen mal wieder richtig ausgepowert.

bin hezte etwas müde aber ich fühl mich gut!



6291
43
Berlin
14
  18.04.2010 13:13  
das ist die hauptsache das du dich gut fühlst..........klasse..............will och mal wieder abdancen gehn....fehlt mir so





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süddeutschland
  22.04.2010 20:42  
nun, der termion bei der therapeutin heute war voll fürn a**** mit der kann ich nicht arbeiten!
etwas gutes hatte das gespräch aber....
ich hab mitbekommen, das ich hyperventiliere, wenn ich von meiner panik rede, war mir bis dahin gar nicht so klar, versuch mich da mal mehr auf meine atmung zu konzentrieren.

meine kleine ist grad krank und ich war einige tage mit ihr in der kinderklinik....ich steh ziemlich unter strom....

doch auch das hat sein gutes, ich taste mich an meine belastungsgrenze heran. ich brauch zwischenzeitlich haklt pausen, weil ich mich leer fühle, abber dannach gehts mir besser.



6291
43
Berlin
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  22.04.2010 21:07  
manchmal muss man mehrer therapeuten testen.....mit meinen ersten konnte ich auch net....





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süddeutschland
  30.04.2010 19:19  
huhu!

so, am montag hatte ich den termin in der ambulanz, der war echt gut, mit der dame dort kann ich echt super, voll sympatisch, nett, kompetent....da werd ich auf alle fälle weiter zur betreuung und zu gesprächewn gehen, bis ich den/die passende therapeuten/tin gefunden habe.

die hat mir für alle fälle noch ein bisschen tavor mitgegeben, aber ich sage mir jeden tag, heut bnrauchst du das zeug nicht und bis jetzt hatte ich noch keine situation, wo ichs hätte gebraucht.

hab am 18 mai einen kennenlerntermin bei einer anderen therapeutin, die auch mit gruppen arbeitet, allerdings kann ich da frühestens im sept was bekommen, doch diese zeit überbrück ich dann mit der dame in der ambulanz. erst mal schaun, obs mit der passt, bin schon gespannt.

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