Zitat von tommilu:Wie machst du die achtsamkeitsübungen?
Huhu
z.B. die Gehmeditation, das stille Sitzen, in die Stille lauschen, Innehalten, beobachten.
Das sind nur ein paar Formen von Achtsamkeitsübungen. Das kann man leicht in den Alltag integrieren.
Du wirst dadurch in das Hier und Jetzt zurückfinden. Nimm Deine aufkommenden Gedanken einfach nur wahr, bewerte sie nicht. Beobachte, was für Empfindungen in Dir hochkommen, aber gehe nicht weiter darauf ein. Nur wahrnehmen, so nehmen wie es ist.
Beobachte Deine Atem ohne ihn zu manipulieren.
Im Internet findest Du ne Menge Anleitungen für Achtsamkeitsübungen / Achtsamkeitsmeditation.
Vesuche es einfach mal, fange langsam an. Z.B. mit der Gehmeditation. Geh einfach mal ein paar Minuten aufmerksam und in gerader Haltung. Vielleicht erst zu Hause, dann im Garten wenn Du einen hast, am Strand, im Wald, auf einem Feld, einer Wiese usw.
Nimm jeden Deiner Schritte wahr, den Untergrund, den Druck, die Geschwindigkeit Deiner Schritte, wie schnell atmest Du dabei, usw.
Mit dem Beobachten habe ich angefangen. Ich saß etwa eine halbe Stunde vor einem Baum und habe ihn nur angesehen und wahrgenommen.
Und dann irgendwann, nachdem ich das einige Male geübt hatte, hatte ich ein komisches Gefühl dabei. Es war so, als wäre ich nicht die, die beobachtet, sondern ich fühlte mich dazugehörig. So als wäre ich eins mit dem Baum, der gerade von mir beobachtet wird.
Ich kann sagen, dass ich durch die Achtsamkeitsübungen viel aufmerksamer geworden bin. Ich nehme Dinge wahr, die mir sonst nicht auffallen würden.
Auch Verhaltensweisen an mir sind mir plötzlich aufgefallen.
Ich wünsche Dir viel Erfolg.
LG
Mondkatze