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32576

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Tobbi
Zitat von DieSonne:
8,33 km in 65 Minuten gejoggt (nicht schnell aber ausdauernd) 🤗

Gut👍🏼

• x 2 #9721

Cornelie
Ich habe neue Übungen von meiner Physio bekommen.
Jetzt trainieren ich auch den Hüpftbeuger.
Zum Rückenstrecker.
Zur HWS

Zu der Bauchmuskelulatur zu....
Und gehe natürlich weiterhin walken 😉

• x 5 #9722

A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

x 3

P
@AntiAD
Hi, es ist zwar ne gute Zeit her, aber wollte fragen welche Art von Absetzsymptome du bei mirtazapin hattest...und wie lange die gingen.

Lg

• #9723

Progy
50 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Nacken/Schulter-Dehnen
25 Minuten Igelmatte + PMR

• x 3 #9724

Tobbi
Zitat von progylein:
50 Minuten Mountainbiken 10 Minuten Nacken/Schulter-Dehnen 25 Minuten Igelmatte + PMR

Wieviele Igel lagen auf der Matte😄

• x 1 #9725

Progy
Zitat von Tobbi:
Wieviele Igel lagen auf der Matte😄

Muss mal die Stacheln Zählen und Google befragen,wieviel Stacheln ein Igel hat 🤣

• x 1 #9726

Tobbi
Zitat von progylein:
Muss mal die Stacheln Zählen und Google befragen,wieviel Stacheln ein Igel hat 🤣

Zähl sie lieber😂

• x 1 #9727

Progy
Zitat von Tobbi:
Zähl sie lieber😂

Eine Igelmatte, auch bekannt als Akupressurmatte, hat in der Regel eine Vielzahl von kleinen Kunststoffstacheln. Die Anzahl der Stacheln variiert je nach Modell, kann aber zwischen 6.000 und 10.000 liegen.

Ein ausgewachsener Igel hat typischerweise zwischen 6.000 und 8.000 Stacheln.

1 bis 2 Igel 🥴

• x 1 #9728

Tobbi
Zitat von progylein:
Eine Igelmatte, auch bekannt als Akupressurmatte, hat in der Regel eine Vielzahl von kleinen Kunststoffstacheln. Die Anzahl der Stacheln variiert je ...

Habe auch so eine Matte und finde sie ganz gut. Anfangs dachte ich was hasten da für ein Mist gekauft

• x 1 #9729

Progy
Zitat von Tobbi:
Habe auch so eine Matte und finde sie ganz gut. Anfangs dachte ich was hasten da für ein Mist gekauft

Ja,fördert die Durchblutung und hilft ,bei regelmäßiger Anwendung ,gegen Schmerzen und Verspannungen.

• x 1 #9730

S
Wie habt ihr angefangen von keinem Sport und schlechte Kondition, es zu verbessern , zb beim joggen.
Wie lang hat es gedauert bis ihr gemerkt habt das sich was verändert ? Jemand hier Mit bandscheibenvorfall hws?

• x 2 #9731

Dunkelbunte
Ich habe einen Bandscheibenvorfall HWS5/S1.

Angefangen mit langsamen Gehen...

• #9732

Progy
Bandscheibenvorfall LWS L4/5 kann ich mit dienen......
Einfach mit dem Sport langsam anfangen....erst mal regelmäßig Spaziegänge machen....ab und an mal kurze Laufstrecken einbauen....nach und nach wird die Kondition besser und du kannst dich steigern.....ich hab z.b. erst nach langer Zeit herausgefunden, dass mir Mountainbiken besser liegt als laufen und seit dem geht es endlich mal Aufwärts.
Also am Anfang keine Wunder erwarten......bei mir hat es einige Jahre gedauert und ich habe früher viel Sport gemacht ,aber durch die Generalisierte Angststörung +Schmerzpatient quasi bei 0 angefangen.
Man muss dranbleiben, dann wird man im Endeffekt belohnt....Bewegung schadet definitiv nicht 🙃

• #9733

Dunkelbunte
Zitat von Dunkelbunte:
Ich habe einen Bandscheibenvorfall HWS5/S1.

LWS sollte es heißen 🤭

• #9734

blue1979
Gestern 30 Min Cardio endete in eine Schwindelattacke und keine Ahnung ob es Lagerungsschwindel war oder nicht. Tinnitus und Übelkeit gab es gratis und ich bewege mich weiter normal ohne in irgendeine Vermeidungshaltung reinzugehen.
Heute abend geht es dann mit Sitzgym weiter.

• x 2 #9735

Cornelie
6 km spazieren gegangen

• x 4 #9736

Athina
Wenn ich hier lese, dann bewundere ich euch.. 👍
ich habe kaum Kraft mit Schwankschwindel eine halbe Stunde zu laufen,
das kostet enorm Kraft, war grad noch mit dem Hund draussen, ausserdem
Knieschmerzen, dass ich meine Physiotherapie geschafft habe mit
HWS Übungen, ist schon für mich sehr viel...trotzdem macht weiter...
ich gebe nicht auf.. 🙏

• x 5 #9737

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Progy
45 Minuten Mountainbiken
5 Minuten Hanteltraining
10 Minuten Yoga
Nacken/Schulter 🙏

• x 4 #9738

blue1979
@Schnuckel86 Ich habe mit 3 Min Dehnen angefangen und dann mit 5 /10 Min Sitzworkouts. In der Coronazeit bin ich dann viel spazieren gegangen und immer wieder kleinere Wanderungen machen (4-6 km). Ich nehme nur Treppen und laufe auch gern öfters zum Mülleimer (2 Etagen zum Keller laufen) einfach um Bewegung zu haben. Ich stelle keine sportlichen Ansprüche an mich, ich bin 46 J und ich will nur im Alltag ohne Rückenschmerzen rumlaufen und paar Treppen steigen können ohne aus der Puste zu kommen.

• x 2 #9739

Progy
60 Minuten Spaziergang
5 Minuten Nacken Dehnen
5 Minuten Balance Training

• x 2 #9740

A


x 4

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