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Zitat von DieSonne:
5 Km in 37,5 Minuten. Eigentlich wollte ich die Minute Pause zum trinken abziehen, wie es das Laufband gemacht hatte und 36,5 hinschreiben aber das ...

Das gibt doch morgen einen Bauchmuskel ‍
Zitat von Tobbi:
Das gibt doch morgen einen Bauchmuskel ‍

Das ist dann eine Bauchmuskelkatze
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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20 Minuten Yoga/Schulter/ Nacken
80 Minuten Mountainbiken
20 Minute Walking Exercise for Weight Loss - Walk the Weight Off at Home
Zitat von Tobbi:
Das gibt doch morgen einen Bauchmuskel ‍

Nein, tatsächlich nicht. Habe ich schon oft gemacht ohne Probleme.
25 min Body Shaping- .

5 km walken
Mein erster 16km Lauf dieses Jahr. Versuche mich heuer langsam zu steigern um nicht wieder eine Verletzung zu riskieren.
3 stunden wandern mit Rucksack 3 kg vom Einkaufen am Grenzweg in Berlin Lichtenrade - Mahlow
Zitat von dianaross:
3 stunden wandern mit Rucksack 3 kg vom Einkaufen am Grenzweg in Berlin Lichtenrade - Mahlow

sieht man noch viel aus der DDR Zeit?
24 min Crosstrainer. Steigere mich langsam
Zitat von Kedici:
24 min Crosstrainer. Steigere mich langsam

Wirst sehen, in ein paar Wochen lachst du über die 24 Minweiter so
Zitat von Tobbi:
Wirst sehen, in ein paar Wochen lachst du über die 24 Minweiter so

Ich schaffe es sogar nicht mehr auf meinen Puls zu achten
Drei Stunden Yoga..

Davon eine Stunde yin Yoga im Kurs.
Zitat von Tobbi:
sieht man noch viel aus der DDR Zeit?

habe eher so einen jugendlichen Blick, der grundsätzlich die Vergangenheit ausklammert... als prinzip

Es sind offenbar viele neue Einfamilienhäuser gebaut worden in der Region Richtung Kleinbeeren und Grossbeeren z.B. von Lichtenrade aus gesehen und auch in Mahlow.

Das dörfliche hat grundsätzlich nostalgischen Zug, dennoch. Und für mich als Städter fremd, etwas.

ich unterscheide aus der alten Zeit gern zwischen Stadt- und Land-Menschen, die in ihrer Mentalität Ähnlichkeit haben. Als jemand, in West Berlin aufgewachsen, bleibt mir dennoch die andere Gegend als mir nicht zugehörig.. gleichwohl mag ich sie.

Beim Langlaufen am Grenzweg hat man so gut wie nur Waldstreifen um sich herum und auch kann ich mir aussuchen auf dem Asphalt zu laufen oder Waldweg oder am Rand Feldweg... sind insgesamt in allen Richtungen schöne Strecken.
20 Minuten Yoga/Schulter/ Nacken
10 Minuten Hanteltraining
20 Minuten Heimtrainer
15 Minuten Walken
25 Minuten Mountainbiken
45 Minuten schweres bein training mit neuen Übungen, vor allem Sqauts mit 30 kg hantel, die ich in Hochlage mit den füssen in Squats Stand unter der ebene der füsse hatte, etwa 10 cm...

also hockstand und die hantel unter meinen füssen, weil die füsse höher standen als die hantel.. und so konnte ich schöne intensive Züge machen.. - mir war zeitweise sehr schwindelig im kreislauf..

12 stunden therme und 1 x sauna dabei , 95 grad aufguss
Ich war gestern zur Ergotherapie

Ich habe die Ergotherapeutin gewechselt

Nach den ersten Bestandsaufnahmen letzte Woche.( vorher hatte ich schon 1 kurzen Termin mit ihr um zu gucken ob das wohl mit ihr passt. Der war meine Bitte und der hat sie entsprochen)

Also wurde ich gestern vermessen
Wie weit meine Einschränkungen aufgrund der Erkrankungen sind.

Ich habe schon seit vielen Jahren Ergotherapie. Aber das wurde so noch nie gemacht.
Ich denke das ist auch ein Anreiz wenn wir in einigen Monaten. Evtl Verbesserungen direkt vor Augen haben.
Vorab hatte ich ein Parafinvad für die Hände und nachdem Vermessung Mobilisierung der linken Hand. Zu mehr hat die Std leider nicht gereicht.

Ich bin gespannt, nächste Woche will sie sich die Sensibilität einiger Muskeln und Gelenke anschauen
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3 Stunden wald und feld wandern..slow..
17.000 Schritte - wir waren spazieren
Nix. Ich war nicht spazieren..des weiteren würde ich niemals meine Schritte zählen.
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