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Zitat von dianaross:
@Tobbi mittwoch familientag, etwas günstiger..... kurz nach 9 uhr rein, kurz vor 22 uhr raus.. Aufgrüsse .. 12 uhr salzsauna 85 grad, dann 15.30 ...

Hört sich sehr gut an mit der Therme. Falls ich mal in der Nähe bin, dann werde ich sie mal besuchen.

Bei mir im Studio gibt es zwei Saunen, Infrarotkabinen, ein Aussenbereich und 2 Ruheräume.
Na da hast du ja auch gut trainiert
@Tobbi

die haben bekanntlich etwa 20 Saunen.. und ab und zu gibt es 15 eintrittskarten für den preis von 10 karten.. - zu pfingsten ist wieder so eine aktion..

.. ich habe so viele karten von der therme, dass ich damit Skat spielen könnte, meist tageskarten ... für mittwochs und extra an anderen tagen.. und ein paar mit 5 stunden..

.. ich versuche möglichst an sonnentagen.. und bin im übrigen deshalb schön braun..

.. mehrmals am tag kannst du dort wassergymnastik.. mit zumba musik machen.. iss sehr beliebt.. machen meist so mehr als 20 besucher mit im wasser .. und das ist f´ür mich Wasserza p pel gymnastik..

sehr gelegentlich mach ich da so etwas mit ..
A


Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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Zitat von dianaross:
@Tobbi die haben bekanntlich etwa 20 Saunen.. und ab und zu gibt es 15 eintrittskarten für den preis von 10 karten.. - zu pfingsten ist wieder so ...

Also gehst du auch gerne saunieren, macht ja auch Spaß und entspannt.
Das mit den Eintrittskarten, 15 zum Preis von 10 ist natürlich super, gibt es bei uns leider nicht.
Wassergymnastik habe ich bisher einmal in meinem Leben auf Sansibar gemacht. War aber echt gut gewesen
10 Minuten Yoga/Schulter/ Nacken
75 Minuten Mountainbiken
5 Km n 38 Minuten. Ich werde erstmal bei Minimum 5 Kilometer bleiben und hoffentlich die Geschwindigkeit steigern. Habe mich zum Marathon von 5 Kilometer angemeldet und trainiere ab jetzt dafür.

101! Kilo Beinpresse (endlich wieder über 100)
45 Kilo Bauchmaschine
50 Kilo Lastzug
35 Kilo mein Hassgerät
35 Kilo Brustmaschine (werde ich beim nächsten Mal erhöhen)
40 Kilo Butterfly

Alles 3 Sätze a 15 Wiederholungen.
10 Minuten Yoga/Schulter/ Nacken
10 Minuten Hanteltraining
85 Minuten Mountainbiken
Gestern 15 Km gewandert und 30 Minuten schwimmen gewesen
Halbe Stunde Trampolin:

10-minütiges Rebounder-Workout nach Forrest Frank Stimmungsaufheller für Tanzpartys (Timer-Stil)
dancing work out der besonderen Abwandlung

5 stunden geburtstagsparty mit dauerdancing morgens um 1/2 Drei Uhr

6 Stunden dauerdancing... Disco im Surprise in berlin, black music, hiphop bis zum Selbst im Stehen einschlafen mit leichter
Trance drin. - plattidianarossi
Zitat von dianaross:
dancing work out der besonderen Abwandlung 5 stunden geburtstagsparty mit dauerdancing morgens um 1/2 Drei Uhr 6 Stunden dauerdancing... Disco ...

Auch gut
22 min Crosstrainer
Gestern draußen bei schönem Wetter bewegt.
4 km Spaziergang
Ich wünsche Euch einen guten Wochenstart!
Heute morgen erst Physio und dann 5 km walken
Zitat von Cornelie:
Heute morgen erst Physio und dann 5 km walken

Sehr gut und tat gut oder?
Zitat von Tobbi:
Sehr gut und tat gut oder?

Immer. Im Moment bin ich wegen der Lws etwas angeschlagen. Aber Bewegung hilft auch da und bald geht die Behandlung los
Halbe Stunde Spaziergang
10 Minuten Yoga/Schulter/ Nacken
70 Minuten Mountainbiken
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60 minuten pilates im kurs von mahboubeh

5 minuten anbaden in der krummen Lanke, das ist ein See in Berlin

1 Stunde und 15 Minuten um den schlachtensee gelaufen, das sind 5,5km
Zitat von dianaross:
60 minuten pilates im kurs von mahboubeh 5 minuten anbaden in der krummen Lanke, das ist ein See in Berlin 1 Stunde und 15 Minuten um den ...

Sehr gut
Zitat von DieSonne:
5 Km n 38 Minuten.

5 Km in 37,5 Minuten. Eigentlich wollte ich die Minute Pause zum trinken abziehen, wie es das Laufband gemacht hatte und 36,5 hinschreiben aber das wäre ja Selbstbetrug und würde beim Marathon auch nicht gemacht werden.

180 Sit ups (mittlere Bauchmuskeln und jede Seite 20 Stück a 3 Wiederholungen mit 5 Kilo Scheibe auf der Brust)

60 mal auf den Rücken liegend die Beine möglichst gerade nach oben befördert (weiß nicht wie die Übung heißt) gut für die unteren Bauchmuskeln.

Auf einer Streckbank mit 5 Kilo Hantel die Seitenmuskulatur und den unteren Rücken bearbeitet. Auch jede Seite und Rücken jeweils 60 Wiederholungen auf drei Sätze verteilt.
A


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