Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Zitat von DieSonne:

bin geübte Radfahrerin, weiß aber nicht wieviel kmh ich fahre.

cool - ich fahre Rad mit google map - so kenne ich die Kilometer menge und die verbrauchte Zeit.

Zitat von Frau_Pübbels:

Auf dem hinweg sind es so 16 bis 18 km/h

Eine Stunde fahrrad bei mir etwa 16,5 km - aber seit 6 Wochen pausieren..
..
Heute:
1. Tag physiotherapie, hab im schultergelenk eine angerissene Sehne.. und eine Sehne Luxatation .. vom Sturz mit dem fahrrad.. - seit 6 Wochen bin ich kampfunfähig.. der physiotherapeut ist so zuversichtlich wie ich, dass ich keine Operation benötigen werde.. - ich kann jeden tag in meinem Studio Reha machen.. selbständig.. und 1 mal wöchtentich zur physiotherapie und ein mal wöchentlich zur osteopathischen thaimassage..

Zur Bewegung heute:

Insgesamt eine Stunde...................2. Tag wieder nach 6 Wochen pause krafttraining für die beine.. und die Arme.. nur ganz zart bis zur schmerzgrenze mit Gewichten, die an einen Teebeutel erinnern.. könnten..

14 minuten Crosstrainer
6 Kniebeuge

14 km gewandert meist über Grünzügen bei Sonnenschein von Südwest Berlin nach Südgelände und in Schöneberg gelandet. Dort hatte ich was zu tun. Mit den öffentlichen zurück.
40 Min. Stretching zwischendurch bei good music