Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

15 Minuten Walken
90 Minuten Mountainbiken
15 Minuten Yoga /Schulter/ Nacken

20 Minuten Walken
70 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Yoga /Schulter/ Nacken

16,5 km in 3 stunden: powerwalking erstmals und ich war frisch mit etwa 2,5 kg im gepäck.

durchschnittsgeschwindigkeit 5,5 km/h - das ist recht ordentlich für meine Verhältnisse, ich bin sehr zufrieden mit meiner enormen steigerung..

ohne pause zur therme mit tageskarte. abends mit bahn und bussen zurück

Zitat von laluna74:

Das nächste Mal nimmst de mich mit..

ich starte allenfalls immer Sonnatags... heute war es von Nähe S-Bahnhof Schichauweg / Nunsdorfer Ring südlich in Berlin. möglichst früh, heute war es 8 Uhr.. - um die tageskarte auszunutzen blieb ich bis 20 uhr in der Therme.

wanderweg:
Nur durch Wiesen, Waldwege und Felder geht die Stecke. Wenig Asphalt. Achtsam grüssende Menschen unterwegs. Flieder habe ich abgerissen.. die duften derzeit gut.. am körper dann.. angesteckt..

Heute nicht barfuss gelaufen (füsse schonen von den letzten barfuss läufen) , sondern mit Hoka-Turnschuhe (die sind top , daher die Leistung. - Mit barfuss bekomme ich nicht die geschwindigkeit rein..

Ich vermute, mit training schaffe ich bald 6 km/h und höchstleistung kann 7 km/h werden wenn ich dran bleibe. Das wäre das Maximale. Ich war früher Mittelstreckenläufer und habe mit 50 rum zwei marathonläufe mit 7 km/h gemacht, also auf 6 Stunden und wurde zuweilen von Gehern überholt.. und bin den Marathon mit 2 Geherinnen gelaufen, die gegangen sind, ich bin gejoggt.. - beide waren ein phänomen, ziemlich propper und doch so schnell.. wir haben auf der strecke nur gelacht.. und alle waren fröhlich in der hinteren marathon riege.. - vielleicht melde ich mich mal bei den Gehern an.. wenn ich in form komme..

...
Heute:

Unterwegs hat mir das Universum noch 1 kg Spargelspitzen gesendet..

Denn Rest hat die Schöpfung im Boden gelassen. Spargelspitzen kann man roh essen, war eine gute Wegzehrung bei leerem Magen.

Mein rechter Arm ist derzeit ziemlich angeschlagen. die Diagnose ist gruselig.

Zitat von Afraid:

Versuche mich gerade neben dem Schwimmen am Fahrrad fahren. Habe es als Kind zuletzt gemacht und auch das kann ich an einer Hand abzählen, weil ich ...

Hi
Also auf dem Heimtrainer fahre ich gemütlich in 25 Minuten ca. 10 km , aber mit dem Mountainbike (bei uns sind sehr viele Steigungen) sind in 1 Stunde 20 km schon sportlich.....sind dann eher 15 km .
Als Anfänger war das schon sehr gut selbst bei gerader Strecke

Zitat von Afraid:

@DieSonne nee, ich habe ein normales Fahrrad. 7 Gänge, kein E-Bike oder ähnliches. @progylein viele Steigungen haben wir nicht. Es gibt eine ...

Das mit der Herzangst kenne ich gut....allerdings je öfter du fährst, umso weniger wird es .....natürlich geht der Puls hoch, aber das ist vollkommen normal.
Auf geraden Strecken hab ich im Schnitt auch 20 Km die Stunde , aber leider sind es gerademal 1-2 km und dann kommt eine Steigung, was leider auch nicht aufhört....ist aber gut für die Beine....die brennen dann schön
Ich fahr aber fast nur Strecken im Wald mit dem Mountainbike und keine normalen Straßen.