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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!
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Dianaross
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Zitat von Micholilu:ja mittlerweile 160 kg muss auch jetzt aufpassen damit die Oberschenkel nicht mehr werden, finde ich dann nicht mehr ästhetisch. Mir geht es nicht um Verteidigung sondern um die rohe Gewalt und die Technik,
Aber wenn du 160 kg bankdrücken machst, so wie ich es verstanden hab, das wäre ja enorm viel - soviel hab ich noch nie in meinem Leben geschafft.
Allerdings hatte ich "damals" durch Bankdrücken über 100 kg.. dann doch mehr Schlagkraft gewonnen.
--
Du müsstest ja "tierisch" trainiert haben, um das zu schaffen, und wenn ja, müsstest du schon von Hause aus einen tierischen Bums haben.. - du könntest auf Einzeltechniken gehen Gyaku-Zuki.
ein Abkontern den Angreifer, Schlag mit "reingehen in den Mann" mit dem Lernen von Timing dafür..
Das wird gern beim Schotokan Karate , tradionell, allerdings abgestoppt geübt und verwendet..
• x 1 #12781
Gaulin
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Zitat von Dianaross:Aber wenn du 160 kg bankdrücken machst, so wie ich es verstanden hab, das wäre ja enorm viel - soviel hab ich noch nie in meinem Leben geschafft.
Beinpresse meinte sie glaube. Da sind 160 kg realistisch
• x 3 #12782
Tobbi
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Zitat von Gaulin:Beinpresse meinte sie glaube. Da sind 160 kg realistisch
160 Kg Bankdrücken wäre ja echt heftig.
• x 2 #12783
Micholilu
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Zitat von Tobbi:Personaltrainer 😜 wie schaut es bei dir mit Ernährung aus?
Also lebe zu 97 Prozent vegetarisch. Ich betreibe Mealprep, ich koche Montag nach Plan alles vor genau berechnet. Bereite ganze Tage vor inklusive Frühstück. Das mache ich aber auch weil mein Mann starkes Übergewicht hat. Damit er sein Essen bekommt was kalorisch auf ihn abgestimmt ist. Bei mir ist es dann noch extra auf Trainingstage berechnet. Auch da ist mein Sohn federführend.
• x 3 #12784
Micholilu
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@Gaulin naja ich hab genetisch viel Glück gehabt und habe 30 Jahre Fußball gespielt. Dadurch bauen bei mir die Beine extrem gut auf. Wenn ich im Spiegel schaue sind die Oberschenkel schon bissel stark muskuliert 🤔das ist aber mein persönliches empfinden. Bin da auch schon beim schwimmen angesprochen worden. Was mich ziemlich erschreckt hat, weil so richtig komme ich mit meinem neuen Körper noch nicht klar.
• x 2 #12785
Micholilu
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@Gaulin 🙏 danke ich meinte beinpresse 160 kg. Dafür habe ich aber auch 2,5 Jahre auftrainiert, systematisch
• x 2 #12786
Micholilu
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@Dianaross ich meinte beinpresse 160 kg, entschuldige bitte mein Fehler. Ich wiege jetzt 74 kg habe insgesamt 10 kg abgenommen. Ich hoffe das ich durch den Kampfsport auch mehr Koordination bekomme, ich hatte vor 6 Jahren Schlaganfall und die Koordination braucht noch feinschliff
• x 3 #12787
Feuerschale
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Zitat von Tobbi:Ohne Stoff würden viele anders aussehen.Bei mir im Studio ist einee, der auch gestofft hat, dann hat er damit aufgehört und nach ein paar Monaten ...
Sonst könnte man ja Silikon Kissen einsetzen und nach Bedarf aufblasen 😌
• x 3 #12788
Progylein
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• x 2 #12789
CosmicPancake
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Heute eine knappe Stunde und 4km im Wald gegangen.
• x 4 #12790
Dianaross
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Zitat von Gaulin:Beinpresse meinte sie glaube. Da sind 160 kg realistisch
genau, logisch. Das ich daran nicht gedacht hab. - Mit Beinpresse hab ich schon über 280 kg gedrückt.
Donnerstag, 22.10.26
30 Minuten Sitzdehnungsgymnastik
im Bus und beim Warten auf die Umsteigeverbindung.30 Minuten Crosstrainer
mit einer guten Amplitude 60 Minuten Healthy Fit bei Christiane
im Kurs mit weit über 30 Teilnehmer/innen.. supi schön intensiv: mein Becken hat mich geknutscht. 
3 km Gehen
hin und zurück zur Krummen Lanke (See) 2 Minuten:
Einmal blank gezogen und ins Wasser 
geströmt. Als ich raus war, kamen zwei Schwäne an meine Stelle. Etwas Sonne angebetet.3 Stunden geselliges Essen im China Restaurant wo ich mit Li war. - Schmatz: sehr edel war das: und ein echtes smartes.. Li hat jetzt einen neuen Kanditaten gedatet. - Li verwendet mich tatsächlich als Berater, sie hat mich ja zu ihrem Lehrer erklärt. Sehr merkwürdig. Aber sweet.
• x 2 #12791
Micholilu
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Heute lockeres Brusttraining. Vorher ordentlich eingedehnt und Gelenke warm gemacht. Insgesamt 1,5 Stunden. Steigerung heute gleich 0, war aber klar hormonelles Ungleichgewicht.
• x 3 #12792
Tobbi
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Rücken- und Schultertraining
4x10 Klimmzüge + 2 x 5 Klimmzüge mit 20 Kg Hantelscheibe
Stretching
10 Minuten Stairmaster
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• x 4 #12793
Dianaross
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Freitag, 23.10.26
30 Minuten Dehnungsgym im Bus
60 Minuten Seerunde Wanderung mit Svea
60 Minuten YinYoga bei Sonja im Kurs mit Svea
45 Minuten Bike Basics bei Sandra R. im Kurs bei etwa 12 Teilnehmerinnen (bin angetreten mit vollen Radfahrerklamotten, aber ohne Helm )
Nach dem Fahrrad fahren hat mein rechtes Knie nicht mehr weh getan // ihr wisst ja: Arthrose - und wir simulierten auch Bergfahrten im Stand und all das bei sehr lauter Beat Musik.. - echt gut gewesen - mach ich jetzt öfter
12 Minuten: 1 Saunagang
30 Minuten Dehnungsgym im Bus
60 Minuten Seerunde Wanderung mit Svea
60 Minuten YinYoga bei Sonja im Kurs mit Svea
45 Minuten Bike Basics bei Sandra R. im Kurs bei etwa 12 Teilnehmerinnen (bin angetreten mit vollen Radfahrerklamotten, aber ohne Helm )
Nach dem Fahrrad fahren hat mein rechtes Knie nicht mehr weh getan // ihr wisst ja: Arthrose - und wir simulierten auch Bergfahrten im Stand und all das bei sehr lauter Beat Musik.. - echt gut gewesen - mach ich jetzt öfter
12 Minuten: 1 Saunagang
• x 3 #12794
Progylein
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5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Dehnübungen
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• x 2 #12795
blue1979
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45m Aufstieg 😌 zum Hochofen. Viel rumgelaufen in der völklinger Hütte und auch etwas Angst vor Verlaufen gehabt. Habt ein schönes we 🙂
• x 4 #12796
Progylein
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30 Minuten Heimtrainer
5 Minuten Hanteltraining
5 Minuten Dehnübungen
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• x 2 #12797
Dianaross
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Sonnabend 24.10.26
30 Minuten Gymnastik im Bus
20 Minuten Warm Up an Geräten, und Rüttelplatte
verwendet zum Auflockern
60 Minuten Yin Yoga bei Enna Friederike im Kurs (und mit Michaela: sie hat den Abschluss "Namaste" und dieses "Ommmmmm" mit uns gemacht). Michaela kann gut singen.
Enna
ist absolut top: sehr lange Haltearbeit mit Suggestionen alles rund um Selbstfürsorge und Selbstliebe.
..
15 Minuten leichtes
Karatetraining vor dem Spiegel und etwas den Sandsack 
geprügelt
60 Minuten Kraftsport, u.a. Bauchübungen und Bauerngang mit
64 kg erstmals: links und rechts je 1 kettlebag a 32 kg durch die Gegend tragen und immer schön gerade laufen, hab mich im Spiegel kontrolliert, und butterfly und butterfly revers: schon ewig nicht mehr gemacht.
15 Minuten
Sauna, 
heute unten gelegen statt oben mit 95 .. es dürften nur 85 Grad gewesen sein.
HAB SEIT GERAUMER ZEIT EINE ART BEWEGUNGS RUN, mache dazwischen jedoch lange Pausen.
30 Minuten Gymnastik im Bus
20 Minuten Warm Up an Geräten, und Rüttelplatte
verwendet zum Auflockern60 Minuten Yin Yoga bei
Enna Friederike im Kurs (und mit Michaela: sie hat den Abschluss "Namaste" und dieses "Ommmmmm" mit uns gemacht). Michaela kann gut singen. Enna
ist absolut top: sehr lange Haltearbeit mit Suggestionen alles rund um Selbstfürsorge und Selbstliebe...
15 Minuten leichtes
Karatetraining vor dem Spiegel und etwas den Sandsack 
geprügelt60 Minuten Kraftsport, u.a. Bauchübungen und Bauerngang mit
64 kg erstmals: links und rechts je 1 kettlebag a 32 kg durch die Gegend tragen und immer schön gerade laufen, hab mich im Spiegel kontrolliert, und butterfly und butterfly revers: schon ewig nicht mehr gemacht.15 Minuten
Sauna, 
heute unten gelegen statt oben mit 95 .. es dürften nur 85 Grad gewesen sein.HAB SEIT GERAUMER ZEIT EINE ART BEWEGUNGS RUN, mache dazwischen jedoch lange Pausen.
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