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25 Minuten Heimtrainer
50 Minuten Mountainbiken
20 Minuten Yin Yoga
15 km gesamtstrecke von 11 bis 18 uhr etwa, tageswanderung (davon 20% barfuss) und zum shoppen zu den gropius passagen in berlin.
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Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

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gestern vormittag 2 Stunden im Wald gewesen, bergauf und ab,
war traumhaft schön,
Vogelgezwitscher ohne Ende und das lindgrün der Blätter
Muskelkater vom feinsten von gestern. Knappe 15km unterwegs haben sich dann doch gezeigt.

Heute fix einkaufen gewesen mit dem Rad, 6km in Summe. Zusätzlich spazieren mit dem Hund. Besser als nix. ‍️
Ich bin vom 22.04 bis heute 81,4 km gelaufen.
Sieben Kilometer e Bike
Ich bin vom 1 April bis heute 109 Kilometer e Bike gefs
Am Freitag habe ich mich fertig gemacht. Das war gut. Habe mich hinterher richtig stark gefühlt .

Gestern war ich (aus Zeitgründen) lediglich 15 Minuten (2 km) auf dem Laufband und habe anschließend Bauch und Rücken bearbeitet.

Heute nach der Arbeit steht ein wichtiger Anruf an, der mich sicherlich aufwühlen wird. Anschließend werde ich draußen ein paar Runden Joggen, um den Kopf wieder frei zu bekommen. Leider ist aktuell meine Uhr kaputt und kann die Distanz lediglich schätze.
25 Minuten Heimtrainer
60 Minuten Mountainbiken
20 Minuten Yoga /Schulter/ Nacken
3 Stunden schnelles Gehen am Grenzweg in Berlins Südosten in Turnschuhen mit Dehnungsbewegungen und Squats als pausen in meditativer Weise ähnlich wie die Stellungen (=Asanas) beim Yoga. Abends ins Dunkle hineingeraten: Wald, Grusel schwarze Romantik.
21 km mit dem Rad unterwegs.
20 Minuten Walken
50 Minuten Mountainbiken
10 Minuten Yoga /Schulter/ Nacken
Heute gabs mal wieder Trampolin:

10-Minute Mood Booster Rebounder Workout Positive Affirmation Songs Lymphatic Drainage (Part 2)
10KM radeln ️ ‍️
Ich habe 3 tiefe Kniebeugen gemacht. Ich versuche das jetzt mehrmals am Tag einzubauen. Und eventuell ein paar mal Treppen gehen oder step aerobic. Muss wieder Mut fassen mich mehr zu bewegen.
Eben gabs das, ich machs eigentlich auch nicht als Sport, sondern als reine Bewegungstherapie. 24 Minuten. So langsam glaube ich, daß viele Krankheiten am Bewegungsapperat, von Bewegungsmangel kommen. Bei mir ist auch sehr wichtig, mich einfach nur zu lockern, immer wieder zwischendurch, denn durch vieles sitzen und die Krankheiten, bin ich sehr verspannt. Einfach nur locker bewegen, paarmal am Tag reicht mir vollkommen. Von richtigem Sport, werde ich leicht, nur noch angespannter, besonders in Schultern und Nacken.

WALKING AT HOME - WALKING EXERCISES FOR WEIGHT LOSS WALK AWAY THE POUNDS Lucy Wyndham-Read
15x auf den Balkon und wieder rein.
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Zitat von Maestro:
15x auf den Balkon und wieder rein.

paar Meter gemacht
Zitat von Maestro:
15x auf den Balkon und wieder rein.

Wars dir zu warm draußen?
@Windy war 2h in der prallen Sonne bei 29 Grad
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